Как избавиться от негативных мыслей

Твоя жизнь / Психология
4 сентября 2013
Наталия Орлова

Техника №1 – Отрезание

Как только почувствуешь, что в твое сознание закралась негативная мысль, просто отрежь ее. Не анализируй, не спорь, не защищайся и не нападай – просто отрежь. Но главный принцип техники – ты должна сделать это немедленно, как только почувствуешь зловещую мысль.

Техника №2 – Наблюдение

Второй вариант борьбы – отстраниться и наблюдать за негативной мыслью со стороны. Наблюдай внимательно, но не позволяй ей овладеть тобой. Ты можешь сказать себе: "Что со мной происходит?" – но отвечая на вопрос, отстранись, как будто говоришь не о себе. Негативные мысли имеют над тобой власть, только если ты на них реагируешь.

Техника №3 – Преувеличение

Как только ты обнаружила у себя в голове негативную мысль, преувеличь ее до абсурдного. Цель – сделать ее смешной и нелепой. Что произойдет, если ты завтра не сдашь отчет? Правильно, тебя побьют палками, обольют холодной водой, а потом переоденут в костюм медвежонка и заставят рассказывать детский стишок на корпоративе. Это глупо и абсурдно, но именно такой каламбур помогает лишить негативную мысль силы.

Техника №4 – Противостояние

Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только тебе в голову пришла мысль о неудаче, представь свой успех. Как тобой овладела мысль «я неудачница и ни на что не гожусь», скажи себе «я способна на все, я очень необычный человек». Козырь техники в том, что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном. Сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если ты выбросишь из него мрачную мысль и поставишь на ее место позитивную, ты лишишь негативную мысль власти.

Фото: Thinkstock

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017