Как избавиться от негативных мыслей

Твоя жизнь / Психология
4 сентября 2013
Наталия Орлова

Техника №1 – Отрезание

Как только почувствуешь, что в твое сознание закралась негативная мысль, просто отрежь ее. Не анализируй, не спорь, не защищайся и не нападай – просто отрежь. Но главный принцип техники – ты должна сделать это немедленно, как только почувствуешь зловещую мысль.

Техника №2 – Наблюдение

Второй вариант борьбы – отстраниться и наблюдать за негативной мыслью со стороны. Наблюдай внимательно, но не позволяй ей овладеть тобой. Ты можешь сказать себе: "Что со мной происходит?" – но отвечая на вопрос, отстранись, как будто говоришь не о себе. Негативные мысли имеют над тобой власть, только если ты на них реагируешь.

Техника №3 – Преувеличение

Как только ты обнаружила у себя в голове негативную мысль, преувеличь ее до абсурдного. Цель – сделать ее смешной и нелепой. Что произойдет, если ты завтра не сдашь отчет? Правильно, тебя побьют палками, обольют холодной водой, а потом переоденут в костюм медвежонка и заставят рассказывать детский стишок на корпоративе. Это глупо и абсурдно, но именно такой каламбур помогает лишить негативную мысль силы.

Техника №4 – Противостояние

Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только тебе в голову пришла мысль о неудаче, представь свой успех. Как тобой овладела мысль «я неудачница и ни на что не гожусь», скажи себе «я способна на все, я очень необычный человек». Козырь техники в том, что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном. Сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если ты выбросишь из него мрачную мысль и поставишь на ее место позитивную, ты лишишь негативную мысль власти.

Фото: Thinkstock

3 правила оптимистки

Эти правила обязательно сделают твою жизнь легче и успешней.

Твоя жизнь / Психология

27 июля 2017

Доказано наукой: расставания передаются воздушно-капельным путем

Оказывается, расставанием можно заразиться. Ученые установили, что это печальное явление носит почти исключительно вирусный характер.

Твоя жизнь / Психология

26 июля 2017

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Loading...

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Загрузка...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017