Как избавиться от негативных мыслей

Твоя жизнь / Психология
4 сентября 2013
Наталия Орлова

Техника №1 – Отрезание

Как только почувствуешь, что в твое сознание закралась негативная мысль, просто отрежь ее. Не анализируй, не спорь, не защищайся и не нападай – просто отрежь. Но главный принцип техники – ты должна сделать это немедленно, как только почувствуешь зловещую мысль.

Техника №2 – Наблюдение

Второй вариант борьбы – отстраниться и наблюдать за негативной мыслью со стороны. Наблюдай внимательно, но не позволяй ей овладеть тобой. Ты можешь сказать себе: "Что со мной происходит?" – но отвечая на вопрос, отстранись, как будто говоришь не о себе. Негативные мысли имеют над тобой власть, только если ты на них реагируешь.

Техника №3 – Преувеличение

Как только ты обнаружила у себя в голове негативную мысль, преувеличь ее до абсурдного. Цель – сделать ее смешной и нелепой. Что произойдет, если ты завтра не сдашь отчет? Правильно, тебя побьют палками, обольют холодной водой, а потом переоденут в костюм медвежонка и заставят рассказывать детский стишок на корпоративе. Это глупо и абсурдно, но именно такой каламбур помогает лишить негативную мысль силы.

Техника №4 – Противостояние

Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только тебе в голову пришла мысль о неудаче, представь свой успех. Как тобой овладела мысль «я неудачница и ни на что не гожусь», скажи себе «я способна на все, я очень необычный человек». Козырь техники в том, что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном. Сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если ты выбросишь из него мрачную мысль и поставишь на ее место позитивную, ты лишишь негативную мысль власти.

Фото: Thinkstock

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Loading...

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Загрузка...

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

Когда пекут куличи и красят яйца на Пасху в Украине: традиции и приметы

 Узнай, когда нужно печь куличи на Пасху

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017