Как контролировать свои сны

Твоя жизнь / Психология
6 ноября 2013
Наталия Орлова

Для начала хотим предупредить, не жди мгновенного результата. Даже если ты будешь тренироваться каждый день, осознанных сновидений можно будет добиться только спустя какое-то время.

Осознай, что ты спишь

Только полностью осознав, что все происходящее – сон, ты сможешь получить контроль над сновидением. Но сделать это с практически отключенным сознанием непросто. Для этого нужно исписать не одну тетрадь. Что именно нужно писать? Конечно же, твои сны. А когда их накопится несколько десятков, начни анализировать и делать пометки. Записывай признаки сновидения: предметы, ситуации, действия, которые повторяются чаще остальных. Так ты сможешь определить "маяки", по которым определишь, что ты спишь. Кроме того, у многих людей сновидения начинаются с одной и той же картинки: например, ты сидишь на берегу озера в окружении знакомых людей. Как только ты найдешь закономерности в своих снах, начнешь отличать их от реальности.

Ищи различия

Чтобы контроль состояния работал безотказно, упражняться отличать сон от реальности нужно и во время бодрствования. Например, попробуй взлететь, разговаривая с мамой по телефону. Не получилось? Значит, ты в реальном мире. А теперь посмотри на журнал, который лежит на столе, отвернись и попробуй вспомнить, что ты увидела. Теперь повернись снова. Все на месте? Во сне цифры и буквы меняются, как только ты отводишь от них взгляд. А когда хочешь посмотреть снова, в журнале пестрит уже другая статья.

Упражняйся в самовнушении

Не переставай внушать себе, что сегодня ночью ты, наконец-то, осознаешь, что спишь. Делай это в течение дня и особенно перед сном. А еще закрой глаза и представь, что спишь. Только делай это, используя те признаки сна, о которых мы говорили в первом пункте, и которые ты уже записала в свою тетрадь. И последнее – реши, что именно ты хочешь сделать в своем сегодняшнем сновидении: взлететь, прыгнуть в реку или, может быть, покататься на слоне.

Приятных снов!

Фото: Thinkstock

Валерия Нестеренко

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017