Как культивировать полезные привычки?

Твоя жизнь / Психология
7 августа 2012
Дарья Кветкина

Чтобы твоя жизнь была насыщенной и продуктивной, психологи рекомендуют сделать простую вещь: составить список важных для тебя вещей и каждый день видеть перед глазами все полезные дела, которые ты порой упускаешь в круговороте будней.

Чаще мы записываем в блокнот экстра-важные задания: расписание встреч, запись к парикмахеру, список покупок и все в таком же духе. Но ведь это далеко не все, чем ты непременно должна заниматься по расписанию. Утренние пробежки и вечерние прогулки, стакан лимонной воды на голодный желудок и чашка молока на ночь, звонки вечно занятым друзьям для поддержания связи и улучшение знаний английского языка. В общем, как разнообразить свою жизнь, и сколько существует полезных мелочей для здоровья, внешности и настроения - ты и сама знаешь. Но только знать о них - этого мало!

Существует ряд приложений для смартфонов, которые позволяют контролировать все полезные, а также вредные привычки. Смотришь на дисплей, и уже точно не можешь закрыть глаза на то, как часто ты перекусываешь в фаст-фуде, смотришь телевизор и пропускаешь спортивные тренировки. Удобно и полезно, и забросить в дальний угол  такие записи не сможешь - так как программа, как заботливый родитель, каждый день интересуется, кушала ли ты овощи, пила ли витамины и случалось ли с тобой что-то приятное в течение дня. 

Сколько дней нужно, чтобы привычка закрепилась в твоем расписании, исследователи точно не знают. Самый короткий прогноз - 22 дня, самый длинный - 66. Но если ты составляешь списки и неуклонно им следуешь, несовершенство человеческой природы приятно смягчается. Переживая какие-то изменения в жизни, стрессы или драмы, ты всегда будешь помнить о том, чтобы звонить старым подругам и усердно качать пресс.  

Даша Кветкина

Фото: Thinkstock

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017