Как культивировать полезные привычки?

Твоя жизнь / Психология
7 августа 2012
Дарья Кветкина

Чтобы твоя жизнь была насыщенной и продуктивной, психологи рекомендуют сделать простую вещь: составить список важных для тебя вещей и каждый день видеть перед глазами все полезные дела, которые ты порой упускаешь в круговороте будней.

Чаще мы записываем в блокнот экстра-важные задания: расписание встреч, запись к парикмахеру, список покупок и все в таком же духе. Но ведь это далеко не все, чем ты непременно должна заниматься по расписанию. Утренние пробежки и вечерние прогулки, стакан лимонной воды на голодный желудок и чашка молока на ночь, звонки вечно занятым друзьям для поддержания связи и улучшение знаний английского языка. В общем, как разнообразить свою жизнь, и сколько существует полезных мелочей для здоровья, внешности и настроения - ты и сама знаешь. Но только знать о них - этого мало!

Существует ряд приложений для смартфонов, которые позволяют контролировать все полезные, а также вредные привычки. Смотришь на дисплей, и уже точно не можешь закрыть глаза на то, как часто ты перекусываешь в фаст-фуде, смотришь телевизор и пропускаешь спортивные тренировки. Удобно и полезно, и забросить в дальний угол  такие записи не сможешь - так как программа, как заботливый родитель, каждый день интересуется, кушала ли ты овощи, пила ли витамины и случалось ли с тобой что-то приятное в течение дня. 

Сколько дней нужно, чтобы привычка закрепилась в твоем расписании, исследователи точно не знают. Самый короткий прогноз - 22 дня, самый длинный - 66. Но если ты составляешь списки и неуклонно им следуешь, несовершенство человеческой природы приятно смягчается. Переживая какие-то изменения в жизни, стрессы или драмы, ты всегда будешь помнить о том, чтобы звонить старым подругам и усердно качать пресс.  

Даша Кветкина

Фото: Thinkstock

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Loading...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Загрузка...

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

Когда пекут куличи и красят яйца на Пасху в Украине: традиции и приметы

 Узнай, когда нужно печь куличи на Пасху

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

9 ингредиентов счастья

То, что делает тебя счастливой.

Твоя жизнь / Психология

11 апреля 2017