Как культивировать полезные привычки?

Твоя жизнь / Психология
7 августа 2012
Дарья Кветкина

Чтобы твоя жизнь была насыщенной и продуктивной, психологи рекомендуют сделать простую вещь: составить список важных для тебя вещей и каждый день видеть перед глазами все полезные дела, которые ты порой упускаешь в круговороте будней.

Чаще мы записываем в блокнот экстра-важные задания: расписание встреч, запись к парикмахеру, список покупок и все в таком же духе. Но ведь это далеко не все, чем ты непременно должна заниматься по расписанию. Утренние пробежки и вечерние прогулки, стакан лимонной воды на голодный желудок и чашка молока на ночь, звонки вечно занятым друзьям для поддержания связи и улучшение знаний английского языка. В общем, как разнообразить свою жизнь, и сколько существует полезных мелочей для здоровья, внешности и настроения - ты и сама знаешь. Но только знать о них - этого мало!

Существует ряд приложений для смартфонов, которые позволяют контролировать все полезные, а также вредные привычки. Смотришь на дисплей, и уже точно не можешь закрыть глаза на то, как часто ты перекусываешь в фаст-фуде, смотришь телевизор и пропускаешь спортивные тренировки. Удобно и полезно, и забросить в дальний угол  такие записи не сможешь - так как программа, как заботливый родитель, каждый день интересуется, кушала ли ты овощи, пила ли витамины и случалось ли с тобой что-то приятное в течение дня. 

Сколько дней нужно, чтобы привычка закрепилась в твоем расписании, исследователи точно не знают. Самый короткий прогноз - 22 дня, самый длинный - 66. Но если ты составляешь списки и неуклонно им следуешь, несовершенство человеческой природы приятно смягчается. Переживая какие-то изменения в жизни, стрессы или драмы, ты всегда будешь помнить о том, чтобы звонить старым подругам и усердно качать пресс.  

Даша Кветкина

Фото: Thinkstock

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Загрузка...

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Loading...

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017