Как культивировать полезные привычки?

Твоя жизнь / Психология
7 августа 2012
Дарья Кветкина

Чтобы твоя жизнь была насыщенной и продуктивной, психологи рекомендуют сделать простую вещь: составить список важных для тебя вещей и каждый день видеть перед глазами все полезные дела, которые ты порой упускаешь в круговороте будней.

Чаще мы записываем в блокнот экстра-важные задания: расписание встреч, запись к парикмахеру, список покупок и все в таком же духе. Но ведь это далеко не все, чем ты непременно должна заниматься по расписанию. Утренние пробежки и вечерние прогулки, стакан лимонной воды на голодный желудок и чашка молока на ночь, звонки вечно занятым друзьям для поддержания связи и улучшение знаний английского языка. В общем, как разнообразить свою жизнь, и сколько существует полезных мелочей для здоровья, внешности и настроения - ты и сама знаешь. Но только знать о них - этого мало!

Существует ряд приложений для смартфонов, которые позволяют контролировать все полезные, а также вредные привычки. Смотришь на дисплей, и уже точно не можешь закрыть глаза на то, как часто ты перекусываешь в фаст-фуде, смотришь телевизор и пропускаешь спортивные тренировки. Удобно и полезно, и забросить в дальний угол  такие записи не сможешь - так как программа, как заботливый родитель, каждый день интересуется, кушала ли ты овощи, пила ли витамины и случалось ли с тобой что-то приятное в течение дня. 

Сколько дней нужно, чтобы привычка закрепилась в твоем расписании, исследователи точно не знают. Самый короткий прогноз - 22 дня, самый длинный - 66. Но если ты составляешь списки и неуклонно им следуешь, несовершенство человеческой природы приятно смягчается. Переживая какие-то изменения в жизни, стрессы или драмы, ты всегда будешь помнить о том, чтобы звонить старым подругам и усердно качать пресс.  

Даша Кветкина

Фото: Thinkstock

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016

Загрузка...

Метафора острова: как перестать доказывать людям, что они были неправы

Оставить прошлое в прошлом

Твоя жизнь / Психология

12 декабря 2016