Как меньше есть: 5 шагов

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 января 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Итак, первое. Если ты хочешь сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи и частоту приема. Чем больше и чаще ты ешь, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпей стакан воды или чашку зеленого чая.

Второе правило гласит: «Постарайся постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием.» Твой завтрак должен состоять не из первого, второго, чашки кофе, круасана, а из порции каши. Ты заметишь, как постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

На третьем этапе особенно тщательно следи за размером потребляемых блюд. Не допускай переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Ведь как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

Четвертый момент – инструмент для принятия пищи. Попробуй есть чайной ложкой и запивать водой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. А в жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

И пятый важный фактор, который поможет тебе не переедать – культура питания. Обедай и завтракай на кухне, не включай телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Именно так ты сможешь сконцентрироваться на еде и процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.
 

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017