Как меньше есть: 9 главных правил

Здоровье / Диета и здоровое питание
9 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Употребляй продукты, которые обеспечивают сытость. Прежде всего это белок – постное мясо, рыба, птица, бобовые, углеводы – овощи, зерновые, некоторые фрукты и жиры – орехи..

2. Пей воду. Вода влияет на пищеварение, самочувствие, а также позволяет сохранять сытость.

3. Научись отвлекаться. Чтобы не думать о еде, лучше чем-нибудь заняться. Например, покачай пресс или займись уборкой.

4. Составляй план. Вместо того чтобы записывать вдогонку, что ты съела за день, лучше составь себе меню заранее.

5. Ешь медленнее, хорошенько прожевывай пищу.

6. Добавь к пище полиникотинат хрома. Этот минерал положительно воздействует на уровни серотонина и кортизола, что помогает контролировать аппетит.

7. Пей чай и кофе, но не злоупотребляй. Эти напитки содержат кофеин, который обладает стимулирующими свойствами и снижает аппетит.

8. Добавь порошковую клетчатку. Не обязательно растворять ее в воде, добавляй ее в кашу, в выпечку, салаты. Главное, не забывай пить воду после еды.

9. Полюби каши и сложные углеводы. Эти продукты отлично регулирую аппетит и насыщают.

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016