Как меньше есть: 9 главных правил

Здоровье / Диета и здоровое питание
9 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Употребляй продукты, которые обеспечивают сытость. Прежде всего это белок – постное мясо, рыба, птица, бобовые, углеводы – овощи, зерновые, некоторые фрукты и жиры – орехи..

2. Пей воду. Вода влияет на пищеварение, самочувствие, а также позволяет сохранять сытость.

3. Научись отвлекаться. Чтобы не думать о еде, лучше чем-нибудь заняться. Например, покачай пресс или займись уборкой.

4. Составляй план. Вместо того чтобы записывать вдогонку, что ты съела за день, лучше составь себе меню заранее.

5. Ешь медленнее, хорошенько прожевывай пищу.

6. Добавь к пище полиникотинат хрома. Этот минерал положительно воздействует на уровни серотонина и кортизола, что помогает контролировать аппетит.

7. Пей чай и кофе, но не злоупотребляй. Эти напитки содержат кофеин, который обладает стимулирующими свойствами и снижает аппетит.

8. Добавь порошковую клетчатку. Не обязательно растворять ее в воде, добавляй ее в кашу, в выпечку, салаты. Главное, не забывай пить воду после еды.

9. Полюби каши и сложные углеводы. Эти продукты отлично регулирую аппетит и насыщают.

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Loading...

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017

Весенняя диета: генеральная разгрузка организма

2 недели самого здорового питания! Меню разработано европейскими диетологами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

1 марта 2017