Как научиться жить сегодняшним днем. Часть первая

Твоя жизнь / Психология
7 августа 2014
Фото: HMI

На работе ты мечтаешь об отпуске, а в отпуске думаешь о работе. На свидании волнуешься из-за пятна на платье, а после переживаешь о том, удачно ли прошло свидание, и ломаешь голову над тем, как назвать будущих внуков. Буддисты называют это явление “обезьяний ум” – по аналогии с приматами, скачущими с дерева на дерево, мы перескакиваем с мысли на мысль и не можем задержаться на месте. “Жизнь – это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы”, – пел Джон Леннон. Было бы неплохо научиться замечать ее.

Формула счастья

В книге “Есть, молиться, любить” Элизабет Гилберт упоминает о подруге, которая, попадая в красивое место, сразу же начинает переживать по поводу того, чтобы попасть туда еще раз. “Все мои силы уходят на то, чтобы донести до нее одну мысль: она уже здесь!” - пишет Гилберт.

Мысли о прошлом или будущем часто мешают наслаждаться настоящим. Ты пьешь кофе и думаешь, что на прошлой неделе он был как-то вкусней. Ешь печенье и подсчитываешь, сколько калорий теперь придется потратить в тренажерном зале завтра.

Американские ученые предложили группе испытуемых уделять пять минут в день тому, чтобы безо всяких задних мыслей наслаждаться каким-нибудь простым удовольствием – чашкой чая, шоколадкой или короткой прогулкой. Через несколько недель оказалось, что подопытные чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем до начала эксперимента, причем не в те самые несколько минут, а круглосуточно.

Даже небольшие отрезки времени, прожитые “здесь и сейчас”, делают нас счастливее, потому что большинство негативных переживаний связаны с прошлым или будущим. “Я знавал много неприятностей, но большинство из них так никогда и не случилось”, - писал Марк Твен. Когда моя хорошая подруга тяжело переживала расставание с парнем, психолог посоветовала ей больше концентрироваться на своих собственных переживаниях в данный момент времени. Оказалось, что любовь и нежность остались в прошлом. Страх одиночества и боязнь перемен относились к будущему. А в настоящем оставалась грусть потери, но одновременно радость свободы от отношений, которые давно изжили себя. Словом, прекратив фантазировать на тему того, как она состарится в полном одиночестве и будет съедена собственными котами (привет, Бриджит Джонс!), моя подруга обнаружила себя вполне счастливым человеком.

Сотрудники Университета Джорджии Уитни Хеппнер и Майкл Кернис решили узнать, как внимание к самому себе влияет на отношение человека к окружающим. Они разделили подопытных на две группы и предложили одной медленно и с удовольствием поесть изюма, отмечая в процессе все его вкусовые качества. Остальных оставили голодными. Затем отдельным участникам эксперимента сообщили о том, что другие подопытные формировали между собой группы, и голосованием решили их туда не принимать. И наконец, попросили одних испытуемых доставить другим неприятные ощущения при помощи очень громкого звукового сигнала. Те, кого общество “приняло”, давили на кнопку звонка нехотя, а люди, “отвергнутые” коллективом, злились и мучили других с заметным удовольствием. Вот только подопытные, принимавшие до этого участие в дегустации изюма, отказывались от издевательств в любом случае – независимо от отношения окружающих, они не испытывали к ним повышенной агрессии. “Человек, внимательный к собственным ощущениям, меньше зависит от мнения других, потому не принимает подобные мелочи на личный счет”, - объясняют результаты эксперимента его авторы. Проще говоря, тому, кто прислушивается к своим чувствам, легче находить общий язык с окружающими. 

Продолжение здесь.

Текст: Дарья Ставерская

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Загрузка...

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Loading...

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017