Как научиться жить сегодняшним днем. Часть первая

Твоя жизнь / Психология
7 августа 2014
Фото: HMI

На работе ты мечтаешь об отпуске, а в отпуске думаешь о работе. На свидании волнуешься из-за пятна на платье, а после переживаешь о том, удачно ли прошло свидание, и ломаешь голову над тем, как назвать будущих внуков. Буддисты называют это явление “обезьяний ум” – по аналогии с приматами, скачущими с дерева на дерево, мы перескакиваем с мысли на мысль и не можем задержаться на месте. “Жизнь – это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы”, – пел Джон Леннон. Было бы неплохо научиться замечать ее.

Формула счастья

В книге “Есть, молиться, любить” Элизабет Гилберт упоминает о подруге, которая, попадая в красивое место, сразу же начинает переживать по поводу того, чтобы попасть туда еще раз. “Все мои силы уходят на то, чтобы донести до нее одну мысль: она уже здесь!” - пишет Гилберт.

Мысли о прошлом или будущем часто мешают наслаждаться настоящим. Ты пьешь кофе и думаешь, что на прошлой неделе он был как-то вкусней. Ешь печенье и подсчитываешь, сколько калорий теперь придется потратить в тренажерном зале завтра.

Американские ученые предложили группе испытуемых уделять пять минут в день тому, чтобы безо всяких задних мыслей наслаждаться каким-нибудь простым удовольствием – чашкой чая, шоколадкой или короткой прогулкой. Через несколько недель оказалось, что подопытные чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем до начала эксперимента, причем не в те самые несколько минут, а круглосуточно.

Даже небольшие отрезки времени, прожитые “здесь и сейчас”, делают нас счастливее, потому что большинство негативных переживаний связаны с прошлым или будущим. “Я знавал много неприятностей, но большинство из них так никогда и не случилось”, - писал Марк Твен. Когда моя хорошая подруга тяжело переживала расставание с парнем, психолог посоветовала ей больше концентрироваться на своих собственных переживаниях в данный момент времени. Оказалось, что любовь и нежность остались в прошлом. Страх одиночества и боязнь перемен относились к будущему. А в настоящем оставалась грусть потери, но одновременно радость свободы от отношений, которые давно изжили себя. Словом, прекратив фантазировать на тему того, как она состарится в полном одиночестве и будет съедена собственными котами (привет, Бриджит Джонс!), моя подруга обнаружила себя вполне счастливым человеком.

Сотрудники Университета Джорджии Уитни Хеппнер и Майкл Кернис решили узнать, как внимание к самому себе влияет на отношение человека к окружающим. Они разделили подопытных на две группы и предложили одной медленно и с удовольствием поесть изюма, отмечая в процессе все его вкусовые качества. Остальных оставили голодными. Затем отдельным участникам эксперимента сообщили о том, что другие подопытные формировали между собой группы, и голосованием решили их туда не принимать. И наконец, попросили одних испытуемых доставить другим неприятные ощущения при помощи очень громкого звукового сигнала. Те, кого общество “приняло”, давили на кнопку звонка нехотя, а люди, “отвергнутые” коллективом, злились и мучили других с заметным удовольствием. Вот только подопытные, принимавшие до этого участие в дегустации изюма, отказывались от издевательств в любом случае – независимо от отношения окружающих, они не испытывали к ним повышенной агрессии. “Человек, внимательный к собственным ощущениям, меньше зависит от мнения других, потому не принимает подобные мелочи на личный счет”, - объясняют результаты эксперимента его авторы. Проще говоря, тому, кто прислушивается к своим чувствам, легче находить общий язык с окружающими. 

Продолжение здесь.

Текст: Дарья Ставерская

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017