Как научиться жить сегодняшним днем. Часть первая

Твоя жизнь / Психология
7 августа 2014
Фото: HMI

На работе ты мечтаешь об отпуске, а в отпуске думаешь о работе. На свидании волнуешься из-за пятна на платье, а после переживаешь о том, удачно ли прошло свидание, и ломаешь голову над тем, как назвать будущих внуков. Буддисты называют это явление “обезьяний ум” – по аналогии с приматами, скачущими с дерева на дерево, мы перескакиваем с мысли на мысль и не можем задержаться на месте. “Жизнь – это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы”, – пел Джон Леннон. Было бы неплохо научиться замечать ее.

Формула счастья

В книге “Есть, молиться, любить” Элизабет Гилберт упоминает о подруге, которая, попадая в красивое место, сразу же начинает переживать по поводу того, чтобы попасть туда еще раз. “Все мои силы уходят на то, чтобы донести до нее одну мысль: она уже здесь!” - пишет Гилберт.

Мысли о прошлом или будущем часто мешают наслаждаться настоящим. Ты пьешь кофе и думаешь, что на прошлой неделе он был как-то вкусней. Ешь печенье и подсчитываешь, сколько калорий теперь придется потратить в тренажерном зале завтра.

Американские ученые предложили группе испытуемых уделять пять минут в день тому, чтобы безо всяких задних мыслей наслаждаться каким-нибудь простым удовольствием – чашкой чая, шоколадкой или короткой прогулкой. Через несколько недель оказалось, что подопытные чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем до начала эксперимента, причем не в те самые несколько минут, а круглосуточно.

Даже небольшие отрезки времени, прожитые “здесь и сейчас”, делают нас счастливее, потому что большинство негативных переживаний связаны с прошлым или будущим. “Я знавал много неприятностей, но большинство из них так никогда и не случилось”, - писал Марк Твен. Когда моя хорошая подруга тяжело переживала расставание с парнем, психолог посоветовала ей больше концентрироваться на своих собственных переживаниях в данный момент времени. Оказалось, что любовь и нежность остались в прошлом. Страх одиночества и боязнь перемен относились к будущему. А в настоящем оставалась грусть потери, но одновременно радость свободы от отношений, которые давно изжили себя. Словом, прекратив фантазировать на тему того, как она состарится в полном одиночестве и будет съедена собственными котами (привет, Бриджит Джонс!), моя подруга обнаружила себя вполне счастливым человеком.

Сотрудники Университета Джорджии Уитни Хеппнер и Майкл Кернис решили узнать, как внимание к самому себе влияет на отношение человека к окружающим. Они разделили подопытных на две группы и предложили одной медленно и с удовольствием поесть изюма, отмечая в процессе все его вкусовые качества. Остальных оставили голодными. Затем отдельным участникам эксперимента сообщили о том, что другие подопытные формировали между собой группы, и голосованием решили их туда не принимать. И наконец, попросили одних испытуемых доставить другим неприятные ощущения при помощи очень громкого звукового сигнала. Те, кого общество “приняло”, давили на кнопку звонка нехотя, а люди, “отвергнутые” коллективом, злились и мучили других с заметным удовольствием. Вот только подопытные, принимавшие до этого участие в дегустации изюма, отказывались от издевательств в любом случае – независимо от отношения окружающих, они не испытывали к ним повышенной агрессии. “Человек, внимательный к собственным ощущениям, меньше зависит от мнения других, потому не принимает подобные мелочи на личный счет”, - объясняют результаты эксперимента его авторы. Проще говоря, тому, кто прислушивается к своим чувствам, легче находить общий язык с окружающими. 

Продолжение здесь.

Текст: Дарья Ставерская

3 правила оптимистки

Эти правила обязательно сделают твою жизнь легче и успешней.

Твоя жизнь / Психология

27 июля 2017

Доказано наукой: расставания передаются воздушно-капельным путем

Оказывается, расставанием можно заразиться. Ученые установили, что это печальное явление носит почти исключительно вирусный характер.

Твоя жизнь / Психология

26 июля 2017

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Loading...

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Загрузка...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017