Как научиться жить сегодняшним днем. Часть первая

Твоя жизнь / Психология
7 августа 2014
Фото: HMI

На работе ты мечтаешь об отпуске, а в отпуске думаешь о работе. На свидании волнуешься из-за пятна на платье, а после переживаешь о том, удачно ли прошло свидание, и ломаешь голову над тем, как назвать будущих внуков. Буддисты называют это явление “обезьяний ум” – по аналогии с приматами, скачущими с дерева на дерево, мы перескакиваем с мысли на мысль и не можем задержаться на месте. “Жизнь – это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы”, – пел Джон Леннон. Было бы неплохо научиться замечать ее.

Формула счастья

В книге “Есть, молиться, любить” Элизабет Гилберт упоминает о подруге, которая, попадая в красивое место, сразу же начинает переживать по поводу того, чтобы попасть туда еще раз. “Все мои силы уходят на то, чтобы донести до нее одну мысль: она уже здесь!” - пишет Гилберт.

Мысли о прошлом или будущем часто мешают наслаждаться настоящим. Ты пьешь кофе и думаешь, что на прошлой неделе он был как-то вкусней. Ешь печенье и подсчитываешь, сколько калорий теперь придется потратить в тренажерном зале завтра.

Американские ученые предложили группе испытуемых уделять пять минут в день тому, чтобы безо всяких задних мыслей наслаждаться каким-нибудь простым удовольствием – чашкой чая, шоколадкой или короткой прогулкой. Через несколько недель оказалось, что подопытные чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем до начала эксперимента, причем не в те самые несколько минут, а круглосуточно.

Даже небольшие отрезки времени, прожитые “здесь и сейчас”, делают нас счастливее, потому что большинство негативных переживаний связаны с прошлым или будущим. “Я знавал много неприятностей, но большинство из них так никогда и не случилось”, - писал Марк Твен. Когда моя хорошая подруга тяжело переживала расставание с парнем, психолог посоветовала ей больше концентрироваться на своих собственных переживаниях в данный момент времени. Оказалось, что любовь и нежность остались в прошлом. Страх одиночества и боязнь перемен относились к будущему. А в настоящем оставалась грусть потери, но одновременно радость свободы от отношений, которые давно изжили себя. Словом, прекратив фантазировать на тему того, как она состарится в полном одиночестве и будет съедена собственными котами (привет, Бриджит Джонс!), моя подруга обнаружила себя вполне счастливым человеком.

Сотрудники Университета Джорджии Уитни Хеппнер и Майкл Кернис решили узнать, как внимание к самому себе влияет на отношение человека к окружающим. Они разделили подопытных на две группы и предложили одной медленно и с удовольствием поесть изюма, отмечая в процессе все его вкусовые качества. Остальных оставили голодными. Затем отдельным участникам эксперимента сообщили о том, что другие подопытные формировали между собой группы, и голосованием решили их туда не принимать. И наконец, попросили одних испытуемых доставить другим неприятные ощущения при помощи очень громкого звукового сигнала. Те, кого общество “приняло”, давили на кнопку звонка нехотя, а люди, “отвергнутые” коллективом, злились и мучили других с заметным удовольствием. Вот только подопытные, принимавшие до этого участие в дегустации изюма, отказывались от издевательств в любом случае – независимо от отношения окружающих, они не испытывали к ним повышенной агрессии. “Человек, внимательный к собственным ощущениям, меньше зависит от мнения других, потому не принимает подобные мелочи на личный счет”, - объясняют результаты эксперимента его авторы. Проще говоря, тому, кто прислушивается к своим чувствам, легче находить общий язык с окружающими. 

Продолжение здесь.

Текст: Дарья Ставерская

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016