Как найти 15 минут для тренировки

Здоровье / Фитнес
10 января 2013
Анастасия Благодарная

1. Выйди из Сети. Cогласно исследованиям центра Нельсона, среднестатистический пользователь интернета проводит в социальных сетях около 7 часов в месяц. Наверняка, и ты этим «грешишь». А знаешь, что такое 7 часов в месяц? Это те самые 15 минут в день, которых тебе так не хватает.

2. Научись говорить «нет». Да, всем нам кажется, что мы все успеем, и все мы ненавидим отказывать. Но ты ведь не пробовала говорить «нет»! Попробуй. Особенно, если тебе совершенно не хочется делать то, о чем тебя просят. Кроме того, зачем тратить лишнее время?

3. Определи пик своей активности. У каждого из нас рабочая продуктивность и активность наступает в разное время суток. Попробуй перенести самые сложные задания на это время (у большинства людей – это утро, около 9 часов). Таким образом, ты справишься с поставленной задачей быстрее и эффективнее.

4. Не распыляйся. Если хватаешься сразу за несколько дел, то вряд ли сумеешь управиться хоть с одним. Составь список дел, выбери из него одно и сосредоточься на его выполнении. Сама удивишься, насколько быстрее и эффективнее пойдет процесс, когда ты будешь целиком и полностью сосредоточена на чем-то одном.

5. Не будь перфекционисткой. Делать что-либо качественно – это важно. Но не перегибай палку! Натирать до блеска плиту, если она и так чистая, или раскладывать чистое белье строго с запада на восток – лишнее. Сократи время, которое ты уделяешь своим «пунктикам» всего на 15 минут в день и займись спортом.

6. Будь решительнее. Ты даже не задумываешься, насколько много времени ты тратишь перед полками в супермаркете, колеблясь в выборе товара. Все равно решение придется принять. Выдели себе на покупки 45 минут, взвесь все «за» и «против» и прими решение. И не терзайся в сомнениях!

7. Запиши в ежедневник. Ты ведь записываешь все, что связано с работой? Все, что есть в ежедневнике, требует твоего внимания и времени, так же, как и тренировки. Вот и добавь их к своему расписанию наравне с деловыми встречами и заданиями.

8. Пользуйся таймером. Некоторые вещи настолько затягивают, что, казалось, ты решила уделить им всего пару минут, а они затянулись на пару часов. Заведи себе таймер, чтобы не терять столь драгоценное время.

9. Делай звонки. Конечно, электронная почта и СМС экономят время, но на переписку в 15 писем ты потратишь куда больше времени, чем на 40-секундный телефонный звонок. Как только ты видишь, что процесс затягивается, звони.

10. Клади все на свои места. Ищешь по 10 минут ключи от квартиры? Купи себе крючок для ключей, прибей и вешай их всегда на него. Просто? Еще бы.

11. Встань раньше на 15 минут. Даже самые страшные «совы» могут поставить будильник на 15 минут раньше. А в конце дня у тебя появится те самые 15 минут на тренировку.

Фото: thinkstock

Источник: menshealth.com.ua

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017