Как не бросить заниматься фитнесом

Здоровье / Фитнес
25 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Привычка заниматься. Как ты наверное знаешь, обычно привычка формируется примерно за 30 дней ежедневного повторения. Но! Вот только со спортом это правило не работает. Тебе потребуется до 2 месяцев. Будь готовой к тому, что первое время нужно будет себя заставлять заниматься, ведь организму нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузкам, и только пройдя это время, нагрузки действительно станут потребностью. Главное набраться терпения и дождаться того момента, когда занятия будут доставлять удовольствие.

Обязательно найди сестер или братьев по духу. Без группового взаимодействия, на тренировках психологически сложно. Конечно, лучше всего, если единомышленники будут с тем же уровнем подготовки что и ты. Но не тратьте много времени на разговоры, помните о реальной причине посещения занятий.

Периоды лени и потеря интереса. Даже если регулярно занимаешься, стараешься не пропускать тренировки и уже не представляешь, будущие пять лет без физической нагрузки, будь готовой к потере интереса и желанием забросить тренировки. Это нормально, и через этот этап проходят все. Первый период возникает в самом начале, в первые 6 месяцев твоей «фитнес-жизни». Не удивляйся, ведь первые месяцы ты радуешься новой обстановке, новым занятиям, а тело привыкает к нагрузкам. Дальше идет привыкание, но оно обманчиво, человек привыкает к однообразию тренировок и занятия быстро надоедают. Здесь тебя спасет новизна. Измени программу тренировок. На этом этапе важно заняться каким-то другим направлением фитнеса. Второй период «отброса» от занятий наступает через год. У тебя может появиться ощущение, что основные цели уже выполнены или наоборот результатов совсем нет, и появляется желание забросить тренировки. Опять спасает новизна – в этот раз новизна цели. Найди и зафиксируй в своем сознании еще одну причину, почему тебе нужно заниматься.

И еще пару советов:

  • Обязательно занимайся интересным для тебя видом физической нагрузки.
  • После каждой тренировки фиксируй, как изменился твой вес или объем талии. Увидев, как меняется результат, у тебя появится стимул заниматься еще активнее.
  • Мотивируй себя постоянно. Фильмы, видео, блоги, Инстаграм, все, что может послужить для тебя вдохновением и стимулом к действию.
     

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017