Как не бросить заниматься фитнесом

Здоровье / Фитнес
25 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Привычка заниматься. Как ты наверное знаешь, обычно привычка формируется примерно за 30 дней ежедневного повторения. Но! Вот только со спортом это правило не работает. Тебе потребуется до 2 месяцев. Будь готовой к тому, что первое время нужно будет себя заставлять заниматься, ведь организму нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузкам, и только пройдя это время, нагрузки действительно станут потребностью. Главное набраться терпения и дождаться того момента, когда занятия будут доставлять удовольствие.

Обязательно найди сестер или братьев по духу. Без группового взаимодействия, на тренировках психологически сложно. Конечно, лучше всего, если единомышленники будут с тем же уровнем подготовки что и ты. Но не тратьте много времени на разговоры, помните о реальной причине посещения занятий.

Периоды лени и потеря интереса. Даже если регулярно занимаешься, стараешься не пропускать тренировки и уже не представляешь, будущие пять лет без физической нагрузки, будь готовой к потере интереса и желанием забросить тренировки. Это нормально, и через этот этап проходят все. Первый период возникает в самом начале, в первые 6 месяцев твоей «фитнес-жизни». Не удивляйся, ведь первые месяцы ты радуешься новой обстановке, новым занятиям, а тело привыкает к нагрузкам. Дальше идет привыкание, но оно обманчиво, человек привыкает к однообразию тренировок и занятия быстро надоедают. Здесь тебя спасет новизна. Измени программу тренировок. На этом этапе важно заняться каким-то другим направлением фитнеса. Второй период «отброса» от занятий наступает через год. У тебя может появиться ощущение, что основные цели уже выполнены или наоборот результатов совсем нет, и появляется желание забросить тренировки. Опять спасает новизна – в этот раз новизна цели. Найди и зафиксируй в своем сознании еще одну причину, почему тебе нужно заниматься.

И еще пару советов:

  • Обязательно занимайся интересным для тебя видом физической нагрузки.
  • После каждой тренировки фиксируй, как изменился твой вес или объем талии. Увидев, как меняется результат, у тебя появится стимул заниматься еще активнее.
  • Мотивируй себя постоянно. Фильмы, видео, блоги, Инстаграм, все, что может послужить для тебя вдохновением и стимулом к действию.
     

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017