Как не бросить заниматься фитнесом

Здоровье / Фитнес
25 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Привычка заниматься. Как ты наверное знаешь, обычно привычка формируется примерно за 30 дней ежедневного повторения. Но! Вот только со спортом это правило не работает. Тебе потребуется до 2 месяцев. Будь готовой к тому, что первое время нужно будет себя заставлять заниматься, ведь организму нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузкам, и только пройдя это время, нагрузки действительно станут потребностью. Главное набраться терпения и дождаться того момента, когда занятия будут доставлять удовольствие.

Обязательно найди сестер или братьев по духу. Без группового взаимодействия, на тренировках психологически сложно. Конечно, лучше всего, если единомышленники будут с тем же уровнем подготовки что и ты. Но не тратьте много времени на разговоры, помните о реальной причине посещения занятий.

Периоды лени и потеря интереса. Даже если регулярно занимаешься, стараешься не пропускать тренировки и уже не представляешь, будущие пять лет без физической нагрузки, будь готовой к потере интереса и желанием забросить тренировки. Это нормально, и через этот этап проходят все. Первый период возникает в самом начале, в первые 6 месяцев твоей «фитнес-жизни». Не удивляйся, ведь первые месяцы ты радуешься новой обстановке, новым занятиям, а тело привыкает к нагрузкам. Дальше идет привыкание, но оно обманчиво, человек привыкает к однообразию тренировок и занятия быстро надоедают. Здесь тебя спасет новизна. Измени программу тренировок. На этом этапе важно заняться каким-то другим направлением фитнеса. Второй период «отброса» от занятий наступает через год. У тебя может появиться ощущение, что основные цели уже выполнены или наоборот результатов совсем нет, и появляется желание забросить тренировки. Опять спасает новизна – в этот раз новизна цели. Найди и зафиксируй в своем сознании еще одну причину, почему тебе нужно заниматься.

И еще пару советов:

  • Обязательно занимайся интересным для тебя видом физической нагрузки.
  • После каждой тренировки фиксируй, как изменился твой вес или объем талии. Увидев, как меняется результат, у тебя появится стимул заниматься еще активнее.
  • Мотивируй себя постоянно. Фильмы, видео, блоги, Инстаграм, все, что может послужить для тебя вдохновением и стимулом к действию.
     

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017