Как не бросить заниматься фитнесом

Здоровье / Фитнес
25 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Привычка заниматься. Как ты наверное знаешь, обычно привычка формируется примерно за 30 дней ежедневного повторения. Но! Вот только со спортом это правило не работает. Тебе потребуется до 2 месяцев. Будь готовой к тому, что первое время нужно будет себя заставлять заниматься, ведь организму нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузкам, и только пройдя это время, нагрузки действительно станут потребностью. Главное набраться терпения и дождаться того момента, когда занятия будут доставлять удовольствие.

Обязательно найди сестер или братьев по духу. Без группового взаимодействия, на тренировках психологически сложно. Конечно, лучше всего, если единомышленники будут с тем же уровнем подготовки что и ты. Но не тратьте много времени на разговоры, помните о реальной причине посещения занятий.

Периоды лени и потеря интереса. Даже если регулярно занимаешься, стараешься не пропускать тренировки и уже не представляешь, будущие пять лет без физической нагрузки, будь готовой к потере интереса и желанием забросить тренировки. Это нормально, и через этот этап проходят все. Первый период возникает в самом начале, в первые 6 месяцев твоей «фитнес-жизни». Не удивляйся, ведь первые месяцы ты радуешься новой обстановке, новым занятиям, а тело привыкает к нагрузкам. Дальше идет привыкание, но оно обманчиво, человек привыкает к однообразию тренировок и занятия быстро надоедают. Здесь тебя спасет новизна. Измени программу тренировок. На этом этапе важно заняться каким-то другим направлением фитнеса. Второй период «отброса» от занятий наступает через год. У тебя может появиться ощущение, что основные цели уже выполнены или наоборот результатов совсем нет, и появляется желание забросить тренировки. Опять спасает новизна – в этот раз новизна цели. Найди и зафиксируй в своем сознании еще одну причину, почему тебе нужно заниматься.

И еще пару советов:

  • Обязательно занимайся интересным для тебя видом физической нагрузки.
  • После каждой тренировки фиксируй, как изменился твой вес или объем талии. Увидев, как меняется результат, у тебя появится стимул заниматься еще активнее.
  • Мотивируй себя постоянно. Фильмы, видео, блоги, Инстаграм, все, что может послужить для тебя вдохновением и стимулом к действию.
     

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Загрузка...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017