Как не набирать вес во время месячных

Тело / Здоровье
18 октября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Почему не стоит худеть во время критических дней, и как в этот период избежать переедания.

Скажем сразу, набор парочки кг в эти дни практически неизбежен. И если ты перед самыми критическими днями села на диету, то чтобы не испортить себе настроение, не рекомендуем тебе делать замеры.

Почему же Природа так несправедлива, и нас, прекрасных созданий, "раздувает" в эти дни? В предменструальный период происходит увеличения матки в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть, мягко говоря, не совсем плоским.Так что становиться на весы и замерять объемы в данный период не стоит.

Но если твой вес после окончания критических дней не уменьшается, значит тебе следует контролировать свой аппетит. А для этого, все-таки, воздерживайся поддаваться соблазнам - обращай внимание на свое питание.

Какие продукты питания должны обязательно присутствовать в рационе во время критических дней: различные крупы, овощи, фрукты и другие сложные углеводы. Стоит как можно чаще включать в меню листья салата, капусту, яблоки, брокколи.

От чего отказаться: соленой пищи, сладких и содержащих кофеин напитков. Вместо сладостей можно побаловать себя бананами, курагой, яблоками и орехами. Все это поможет тебе сбросить психологическое напряжение и не накинуться на вредности.

Должна быть физическая активность. Обязательно. Хотя она и может быть снижена, особенно во время болезненных дней, но не стоит исключать ее совсем.
 

Десерт на 85 калорий: печеные яблоки с сухофруктами

Если очень хочется чего-нибудь сладкого, но полезного.

Тело / Здоровье

20 октября 2017

Аюрведический суп для ускорения метаболизма

Этот вегетарианский рецепт часто используется для диетического питания именно в холодный сезон. 

Тело / Здоровье

20 октября 2017

Пикантный утренний смузи

Помогает проснуться и взбодриться.

Тело / Здоровье

19 октября 2017

Суперфрукт, который изменит твою жизнь

По мнению медиков, самый полезный фрукт в море это…банан!

Тело / Здоровье

18 октября 2017

Loading...

Рецепт шаурмы на правильном питании

Идеальный вариант фастфуда для всех поклонников здорового образа жизни. На 100 г всего 114 калорий.

Тело / Здоровье

18 октября 2017

9 важных вопросов гинекологу

Гинеколог не друг или соседка на лавочке - не надо стесняться, говори все! 

Тело / Здоровье

18 октября 2017

Загрузка...

Самые низкокалорийные фрукты, от которых теряют вес

Как оставаться стройной и не отказываться при этом от любимых фруктов и ягод.

Тело / Здоровье

17 октября 2017

Салат с куриным филе и зелеными овощами

Самый обезжиренный и вкусный салат. На 100 г всего 69 калорий!

Тело / Здоровье

13 октября 2017

Доказано наукой: голодные женщины могут вести себя неадекватно

Женщины, которые постоянно сидят на диете, более склонны к риску и принятию спонтанных решений.

Тело / Здоровье

13 октября 2017

6 правил похудения на соках

Все что тебе нужно знать о детоксе на свежих фрешах.

Тело / Здоровье

12 октября 2017

Диетическое овсяное печенье за 20 минут

Низкокалорийный снек, который можно есть даже после 18:00!

Тело / Здоровье

11 октября 2017

Чем полезна большая попа и пышная грудь

Или как полюбить свои проблемные места.

Тело / Здоровье

11 октября 2017

5 правил супа для похудения

Осень - сезон супов для похудения. Фишка этого блюда, продукты с низкой калорийностью. Узнай подробнее о том, как правильно готовить и применять суп на диете.

Тело / Здоровье

10 октября 2017

Вариант диетического ужина: рыба с овощами

Очень простой рецепт и всего 90 килокалорий на 100 г.

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Сколько чашек кофе в день полезно для здоровья

Узнай, сколько можно пить этого бодрящего напитка, чтобы максимизировать пользу для здоровья и минимизировать от него вред.

Тело / Здоровье

9 октября 2017