Как не набрать вес после похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Два яйца всмятку. Собираясь на фуршет или туда, где ты точно знаешь, будет обильный ужин, дома съешь два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит тебе чувство сытости и не позволит переесть.

2 разгрузочных дня в неделю. Худеть ты начнешь и без строгой диеты, если почаще будешь устраивать себе разгрузочные дни. Выбирай любимый продукт и ешь только его целый день.

Сырые овощи. Ежедневно съедай хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей.

Переходи на маленькие тарелки, так ты естественным путем съешь меньше.

Ходи в магазин после приема пищи. Никогда не отправляйся в магазин на пустой желудок.

Сладости в качестве поощрения. Придумай своеобразный ритуал и прежде чем отправлять в рот очередную конфету, выполни какую-нибудь малоприятную для тебя работу.

Вода за 10 минут до каждого приема пищи. Желательно выпить стакан столовой минеральной воды перед тем как приступать к еде. Желудок наполняется, и голод ощущается меньше.

Рыбный день. Устраивай раз в неделю рыбный день и твои потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Кроме того, морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

Запасайся сухофруктами. Сухофрукты всегда должны быть в твоем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуешь сильный голод, можно съесть парочку плодов чернослива или столько же ломтиков яблок.

Ешь яблоки. Яблоки идеальная пища для поддержания веса. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

Часто, но по чуть-чуть. Ешь не менее 5 раз в день и даже 7, но маленькими порциями.

Убери сон. Соль задерживает воду в организме, а вместо нее постарайся использовать приправы.

Бокал вина пару раз в неделю. Ты можешь позволить себе немного вина пару раз в неделю. Но только выбирай сухие вина с меньшим содержанием сахара.
 

5 диетических причин употреблять картофель

Любимая картошка теперь официально разрешена диетологами!

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Как похудеть на клубнике

Это, пожалуй, самая вкусная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Loading...

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Загрузка...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017