Как не набрать вес после похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Два яйца всмятку. Собираясь на фуршет или туда, где ты точно знаешь, будет обильный ужин, дома съешь два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит тебе чувство сытости и не позволит переесть.

2 разгрузочных дня в неделю. Худеть ты начнешь и без строгой диеты, если почаще будешь устраивать себе разгрузочные дни. Выбирай любимый продукт и ешь только его целый день.

Сырые овощи. Ежедневно съедай хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей.

Переходи на маленькие тарелки, так ты естественным путем съешь меньше.

Ходи в магазин после приема пищи. Никогда не отправляйся в магазин на пустой желудок.

Сладости в качестве поощрения. Придумай своеобразный ритуал и прежде чем отправлять в рот очередную конфету, выполни какую-нибудь малоприятную для тебя работу.

Вода за 10 минут до каждого приема пищи. Желательно выпить стакан столовой минеральной воды перед тем как приступать к еде. Желудок наполняется, и голод ощущается меньше.

Рыбный день. Устраивай раз в неделю рыбный день и твои потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Кроме того, морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

Запасайся сухофруктами. Сухофрукты всегда должны быть в твоем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуешь сильный голод, можно съесть парочку плодов чернослива или столько же ломтиков яблок.

Ешь яблоки. Яблоки идеальная пища для поддержания веса. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

Часто, но по чуть-чуть. Ешь не менее 5 раз в день и даже 7, но маленькими порциями.

Убери сон. Соль задерживает воду в организме, а вместо нее постарайся использовать приправы.

Бокал вина пару раз в неделю. Ты можешь позволить себе немного вина пару раз в неделю. Но только выбирай сухие вина с меньшим содержанием сахара.
 

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Loading...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017