Как не набрать вес после похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Два яйца всмятку. Собираясь на фуршет или туда, где ты точно знаешь, будет обильный ужин, дома съешь два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит тебе чувство сытости и не позволит переесть.

2 разгрузочных дня в неделю. Худеть ты начнешь и без строгой диеты, если почаще будешь устраивать себе разгрузочные дни. Выбирай любимый продукт и ешь только его целый день.

Сырые овощи. Ежедневно съедай хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей.

Переходи на маленькие тарелки, так ты естественным путем съешь меньше.

Ходи в магазин после приема пищи. Никогда не отправляйся в магазин на пустой желудок.

Сладости в качестве поощрения. Придумай своеобразный ритуал и прежде чем отправлять в рот очередную конфету, выполни какую-нибудь малоприятную для тебя работу.

Вода за 10 минут до каждого приема пищи. Желательно выпить стакан столовой минеральной воды перед тем как приступать к еде. Желудок наполняется, и голод ощущается меньше.

Рыбный день. Устраивай раз в неделю рыбный день и твои потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Кроме того, морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

Запасайся сухофруктами. Сухофрукты всегда должны быть в твоем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуешь сильный голод, можно съесть парочку плодов чернослива или столько же ломтиков яблок.

Ешь яблоки. Яблоки идеальная пища для поддержания веса. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

Часто, но по чуть-чуть. Ешь не менее 5 раз в день и даже 7, но маленькими порциями.

Убери сон. Соль задерживает воду в организме, а вместо нее постарайся использовать приправы.

Бокал вина пару раз в неделю. Ты можешь позволить себе немного вина пару раз в неделю. Но только выбирай сухие вина с меньшим содержанием сахара.
 

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016