Как не набрать вес осенью

Здоровье / Диета и здоровое питание
15 октября 2012
Анастасия Благодарная

Ешь картофель

Крахмал, содержащийся в картошке, имеет сложный молекулярный состав и долго переваривается, оставляя чувство сытости на длительный период. В диетических целях лучше всего употреблять отварной или печеный картофель. В качестве заправки отдай предпочтение оливковому маслу.

Включи в меню животные белки

Чтобы контролировать свой аппетит в холода, необходимо включать в рацион животные белки — мясо птицы, кролика или нежирную говядину. Белок необходим для поддержания мышечной массы, кроме того, он дает организму то самое необходимое топливо, при этом, не откладываясь на боках и талии.

Полюби контрастный душ

Эта SPA-процедура поможет быстрее проснуться хмурым осенним утром и сохранит упругость кожи. Резкие перепады температур – микро-стресс для организма, в эти секунды он старается сохранить привычную температуру, затрачивая на это лишние калории.

Крути обруч

Используй свое свободное время с умом. Например, во время просмотра телевизора крутите обруч, следя за развитием сюжета очередного реалити-шоу или сериала. За час ты сожжешь достаточное количество калорий, укрепишь пресс и подтянешь область талии и живота.

Используй аромамасла

Эфирные масла помогут поднять настроение, укрепить иммунитет и обуздать аппетит. Хвойные и цитрусовые запахи позволят ускорить обмен веществ и минимизировать приступы неконтролируемого голода. Наилучшими свойствами в вопросах снижения веса обладают эфирные масла можжевельника, бергамота, лимона, грейпфрута, лемонграсса, лаванды, розмарина, пачули, мандарина, герани, кипариса и апельсина сладкого.

Ложись спать до полуночи

Во сне организм восстанавливает силы, потраченные за день. А именно в часы до полуночи происходят процессы глубокой регенерации клеток кожи и выработка гормонов, столь ценных в вопросах красоты.

Ешь мед

Мед можно успешно использовать для поддержания желаемого веса. Однако нужно помнить, что принимать его стоит, как лекарство – микродозами. Попробуй принимать по 1 чайной ложке любого натурального меда натощак, тщательно рассасывая во рту.

Плотно завтракай

Чтобы обезопасить себя от голодных мук, научись правильно завтракать. Ведь именно завтрак пробуждает обмен веществ и обеспечивает организм необходимой энергией для продуктивного дня. В идеале, осенью и зимой завтрак должен быть горячим: тебе будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017