Как не набрать вес осенью

Здоровье / Диета и здоровое питание
15 октября 2012
Анастасия Благодарная

Ешь картофель

Крахмал, содержащийся в картошке, имеет сложный молекулярный состав и долго переваривается, оставляя чувство сытости на длительный период. В диетических целях лучше всего употреблять отварной или печеный картофель. В качестве заправки отдай предпочтение оливковому маслу.

Включи в меню животные белки

Чтобы контролировать свой аппетит в холода, необходимо включать в рацион животные белки — мясо птицы, кролика или нежирную говядину. Белок необходим для поддержания мышечной массы, кроме того, он дает организму то самое необходимое топливо, при этом, не откладываясь на боках и талии.

Полюби контрастный душ

Эта SPA-процедура поможет быстрее проснуться хмурым осенним утром и сохранит упругость кожи. Резкие перепады температур – микро-стресс для организма, в эти секунды он старается сохранить привычную температуру, затрачивая на это лишние калории.

Крути обруч

Используй свое свободное время с умом. Например, во время просмотра телевизора крутите обруч, следя за развитием сюжета очередного реалити-шоу или сериала. За час ты сожжешь достаточное количество калорий, укрепишь пресс и подтянешь область талии и живота.

Используй аромамасла

Эфирные масла помогут поднять настроение, укрепить иммунитет и обуздать аппетит. Хвойные и цитрусовые запахи позволят ускорить обмен веществ и минимизировать приступы неконтролируемого голода. Наилучшими свойствами в вопросах снижения веса обладают эфирные масла можжевельника, бергамота, лимона, грейпфрута, лемонграсса, лаванды, розмарина, пачули, мандарина, герани, кипариса и апельсина сладкого.

Ложись спать до полуночи

Во сне организм восстанавливает силы, потраченные за день. А именно в часы до полуночи происходят процессы глубокой регенерации клеток кожи и выработка гормонов, столь ценных в вопросах красоты.

Ешь мед

Мед можно успешно использовать для поддержания желаемого веса. Однако нужно помнить, что принимать его стоит, как лекарство – микродозами. Попробуй принимать по 1 чайной ложке любого натурального меда натощак, тщательно рассасывая во рту.

Плотно завтракай

Чтобы обезопасить себя от голодных мук, научись правильно завтракать. Ведь именно завтрак пробуждает обмен веществ и обеспечивает организм необходимой энергией для продуктивного дня. В идеале, осенью и зимой завтрак должен быть горячим: тебе будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016