Как не набрать вес осенью

Здоровье / Диета и здоровое питание
15 октября 2012
Анастасия Благодарная

Ешь картофель

Крахмал, содержащийся в картошке, имеет сложный молекулярный состав и долго переваривается, оставляя чувство сытости на длительный период. В диетических целях лучше всего употреблять отварной или печеный картофель. В качестве заправки отдай предпочтение оливковому маслу.

Включи в меню животные белки

Чтобы контролировать свой аппетит в холода, необходимо включать в рацион животные белки — мясо птицы, кролика или нежирную говядину. Белок необходим для поддержания мышечной массы, кроме того, он дает организму то самое необходимое топливо, при этом, не откладываясь на боках и талии.

Полюби контрастный душ

Эта SPA-процедура поможет быстрее проснуться хмурым осенним утром и сохранит упругость кожи. Резкие перепады температур – микро-стресс для организма, в эти секунды он старается сохранить привычную температуру, затрачивая на это лишние калории.

Крути обруч

Используй свое свободное время с умом. Например, во время просмотра телевизора крутите обруч, следя за развитием сюжета очередного реалити-шоу или сериала. За час ты сожжешь достаточное количество калорий, укрепишь пресс и подтянешь область талии и живота.

Используй аромамасла

Эфирные масла помогут поднять настроение, укрепить иммунитет и обуздать аппетит. Хвойные и цитрусовые запахи позволят ускорить обмен веществ и минимизировать приступы неконтролируемого голода. Наилучшими свойствами в вопросах снижения веса обладают эфирные масла можжевельника, бергамота, лимона, грейпфрута, лемонграсса, лаванды, розмарина, пачули, мандарина, герани, кипариса и апельсина сладкого.

Ложись спать до полуночи

Во сне организм восстанавливает силы, потраченные за день. А именно в часы до полуночи происходят процессы глубокой регенерации клеток кожи и выработка гормонов, столь ценных в вопросах красоты.

Ешь мед

Мед можно успешно использовать для поддержания желаемого веса. Однако нужно помнить, что принимать его стоит, как лекарство – микродозами. Попробуй принимать по 1 чайной ложке любого натурального меда натощак, тщательно рассасывая во рту.

Плотно завтракай

Чтобы обезопасить себя от голодных мук, научись правильно завтракать. Ведь именно завтрак пробуждает обмен веществ и обеспечивает организм необходимой энергией для продуктивного дня. В идеале, осенью и зимой завтрак должен быть горячим: тебе будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Загрузка...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Loading...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017