Как не навредить себе диетами

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 июня 2015
Фото: HMI

Ближе к лету многих посещает здравая мысль вернуть себе стройную фигуру. Традиционно для этого используются самые разнообразные диеты. Они могут называться абсолютно по-разному, например: японская, рисовая, гречневая, а также различные варианты авторских диет. Объединяет их одно — все они низкокалорийные. И если лишними были всего несколько килограммов, очень часто такой подход срабатывает. Если же лишний вес — реальная проблема, то нужно настроиться на более серьезную работу.

Любая стандартная диета имеет ряд существенных недостатков. Уменьшая размер порций и ограничивая себя в различных продуктах, мы недополучаем многие жизненно важные питательные вещества: витамины, минералы, белок. Без них организм не может работать в полную силу. И даже если вес снизится, это произойдет не только за счет жировой ткани. Не исключена и потеря белка, который входит в состав мышечной ткани, а также используется при синтезе клеток крови, пищеварительных ферментов, гормонов, необходимых для нормальной работы иммунной системы. Если мы получаем недостаточно белка из питания, организм пытается восполнить его дефицит за счет расхода своих внутренних резервов, что небезопасно для здоровья. 

Соблюдая низкокалорийную диету длительное время, человек может начать чаще и продолжительнее болеть, могут обостриться проблемы со здоровьем — так даст о себе знать хронический дефицит питательных веществ. Не исключены и эстетические проблемы, ведь белок — это еще и основной компонент волос, ногтей, кожи. 

Еще одна трудность, которую испытывают при низкокалорийной диете, — чувство голода. Это неприятно само по себе, к тому же голоду нередко сопутствует агрессивное поведение, от которого страдают окружающие. Кроме того, из-за голода часто нарушают диету, не достигнув желаемого результата.

Чтобы избежать неприятностей с голодом и дефицитом питательных веществ, недостатки традиционных диет можно исправить с помощью так называемых высокобелковых заменителей еды. Например, протеинового коктейля «Формула 1» от Herbalife. Коктейль легко и быстро готовится и обеспечивает организм полноценным белком наряду с ключевыми витаминами и микроэлементами. Одна порция коктейля содержит 17 г белка и всего 200 ккал (при приготовлении на молоке жирностью 1,5 %). Белок дает чувство насыщения, которого хватает на продолжительное время. 

При занятиях фитнесом высокобелковое питание просто необходимо — оно поможет набирать мышечную массу и обеспечит отличную работоспособность. В то время как обычные низкокалорийные диеты вообще не совместимы со спортом, поскольку физическая активность требует повышенного поступления питательных веществ. 

Кстати, если ты хочешь похудеть, то увеличение мышечной массы даст тебе дополнительный бонус. Ведь именно мышцы — один из главных потребителей энергии в нашем организме. И мышцам нужен белок, а не изнуряющие диеты. 

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Загрузка...

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017