Как не навредить себе диетами

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 июня 2015
Фото: HMI

Ближе к лету многих посещает здравая мысль вернуть себе стройную фигуру. Традиционно для этого используются самые разнообразные диеты. Они могут называться абсолютно по-разному, например: японская, рисовая, гречневая, а также различные варианты авторских диет. Объединяет их одно — все они низкокалорийные. И если лишними были всего несколько килограммов, очень часто такой подход срабатывает. Если же лишний вес — реальная проблема, то нужно настроиться на более серьезную работу.

Любая стандартная диета имеет ряд существенных недостатков. Уменьшая размер порций и ограничивая себя в различных продуктах, мы недополучаем многие жизненно важные питательные вещества: витамины, минералы, белок. Без них организм не может работать в полную силу. И даже если вес снизится, это произойдет не только за счет жировой ткани. Не исключена и потеря белка, который входит в состав мышечной ткани, а также используется при синтезе клеток крови, пищеварительных ферментов, гормонов, необходимых для нормальной работы иммунной системы. Если мы получаем недостаточно белка из питания, организм пытается восполнить его дефицит за счет расхода своих внутренних резервов, что небезопасно для здоровья. 

Соблюдая низкокалорийную диету длительное время, человек может начать чаще и продолжительнее болеть, могут обостриться проблемы со здоровьем — так даст о себе знать хронический дефицит питательных веществ. Не исключены и эстетические проблемы, ведь белок — это еще и основной компонент волос, ногтей, кожи. 

Еще одна трудность, которую испытывают при низкокалорийной диете, — чувство голода. Это неприятно само по себе, к тому же голоду нередко сопутствует агрессивное поведение, от которого страдают окружающие. Кроме того, из-за голода часто нарушают диету, не достигнув желаемого результата.

Чтобы избежать неприятностей с голодом и дефицитом питательных веществ, недостатки традиционных диет можно исправить с помощью так называемых высокобелковых заменителей еды. Например, протеинового коктейля «Формула 1» от Herbalife. Коктейль легко и быстро готовится и обеспечивает организм полноценным белком наряду с ключевыми витаминами и микроэлементами. Одна порция коктейля содержит 17 г белка и всего 200 ккал (при приготовлении на молоке жирностью 1,5 %). Белок дает чувство насыщения, которого хватает на продолжительное время. 

При занятиях фитнесом высокобелковое питание просто необходимо — оно поможет набирать мышечную массу и обеспечит отличную работоспособность. В то время как обычные низкокалорийные диеты вообще не совместимы со спортом, поскольку физическая активность требует повышенного поступления питательных веществ. 

Кстати, если ты хочешь похудеть, то увеличение мышечной массы даст тебе дополнительный бонус. Ведь именно мышцы — один из главных потребителей энергии в нашем организме. И мышцам нужен белок, а не изнуряющие диеты. 

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017