Как не обижаться на критику

Твоя жизнь / Психология
24 октября 2013
Наталия Орлова

Список человеческих претензий бесконечен, и залезть в голову другого сложно, да и тратить собственные силы на то, чтобы разобраться в мотивации всевозможных критиканов, вряд ли стоит. А вот если критика задевает тебя лично, можно задуматься: почему? какого больного места она касается? какие чувства вызывает? чьи именно слова ранят сильнее всего?

Если тебя задевают замечания совершенно незнакомого человека в общественном транспорте, стоит обратить внимание, все ли у тебя в порядке с личными границами: почему дистанция между тобой и посторонним настолько коротка, что тебя достают его ядовитые плевки? Критика же со стороны близкого приятеля или родного человека может расстроить почти каждого.

Правда, когда мы говорим о критике, не мешает разграничить банальные оскорбления и конструктивные замечания. Согласись, есть разница между высказываниями “Ты отвратительно готовишь” и “Ты сегодня немного пересолила суп”. Если тебя оскорбляют, то есть критика необоснована, не имеет конкретного предмета и касается твоей личности в целом, – смело защищайся! Если же тебя ранит, заставляет чувствовать сильный стыд или вину замечание по делу, за этим могут стоять твои обычные способы реагирования на критику, усвоенные, скорее всего, еще в детстве. Вина часто указывает на страх потерять расположение и любовь близкого человека, стыд – на боязнь потерять лицо, почувствовать себя недостаточно хорошей.

Как бы там ни было, если тебя задело критическое замечание собеседника, не спеши реагировать на него автоматически, привычным для себя способом – повышая тон или обиженно замыкаясь в себе. Сделай паузу, заметь то чувство, с которым тебе неприятно сталкиваться, прими на себя ответственность за его переживание, не перекладывая ее на партнера (“Именно я стыжусь/винюсь/боюсь...”). Если ваши отношения достаточно близки и доверительны, возможно, стоит даже сказать ему о том, с какими трудностями ты встречаешься. Когда любимые грабли хорошо рассмотрены и изучены, появляется надежда реже наступать на них впредь.

Елены Шелюг, психолог

Фото: Thinkstock

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017