Как не поправиться от суши

Тело / Здоровье
4 октября 2012
Анастасия Благодарная

Выбирай лосось или тунец. В них содержится большое количество белка и омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, улучшающих сердечную и мозговую деятельность. Кроме того, эти виды рыб менее калорийны – 139 ккал содержится в 100 граммах тунца, и 142 ккал – в лососе.

Не отказывайся от васаби. Эта японская приправа способствует пищеварению и обладает антибактериальным действием.

Предпочитай продукты, приготовленные на пару или гриле. Идеальный вариант – сашими, представляющие собой нарезанное филе сырой рыбы с рисом. Также можешь позволить себе гарнир из свежих овощей, водорослей, васаби и имбиря.

Пробуй овощные роллы. Они найдутся в меню любого заведения. Зачастую, в вегетарианские роллы кладут огурцы, авокадо или различные водоросли, богатые витамином К, магнием и фолиевой кислотой.

Делай выбор в пользу коричневого риса. В нем содержится больше клетчатки, что очень полезно для кишечника. Этот вид риса также обеспечит тебе большую дозу таких полезных веществ, как магний, марганец и селен.

Ешь имбирь. Как и васаби, этот ингредиент убивает вредные бактерии, укрепляет иммунитет, а также содержит достаточно калия, магния, марганца и меди.

Пользуйся палочками. Таким образом, ты будешь есть медленнее, что гораздо полезнее для желудка.

Избегай жиров. При заказе, внимательно изучай состав блюд, избегая чересчур калорийных видов суши с различными соусами и майонезом.

Начинай с супа. Тарелка мисо-супа перед едой поможет тебе быстрее насытиться и не переусердствовать с роллами.

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная  

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017

Актуально: в чем польза морозов

Закаленные люди болеют меньше, и энергии у них хоть отбавляй! Так ли это?

Тело / Здоровье

10 января 2017

Повод начать худеть: мир стремительно толстеет!

В начале 2017 года ученые посчитали толстых людей. И вот что из этого вышло…

Тело / Здоровье

10 января 2017

Опасно вдвойне: праздники и жирная еда

Жирна пища в праздники, вызывает наркотическую зависимость.

Тело / Здоровье

9 января 2017

Загрузка...

Как восстановить свой сон после новогодних праздников

Забыла, что такое сладкий сон? Наши советы помогут тебе вернуть полноценный ночной отдых!

Тело / Здоровье

6 января 2017