Как не поправиться от суши

Тело / Здоровье
4 октября 2012
Анастасия Благодарная

Выбирай лосось или тунец. В них содержится большое количество белка и омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, улучшающих сердечную и мозговую деятельность. Кроме того, эти виды рыб менее калорийны – 139 ккал содержится в 100 граммах тунца, и 142 ккал – в лососе.

Не отказывайся от васаби. Эта японская приправа способствует пищеварению и обладает антибактериальным действием.

Предпочитай продукты, приготовленные на пару или гриле. Идеальный вариант – сашими, представляющие собой нарезанное филе сырой рыбы с рисом. Также можешь позволить себе гарнир из свежих овощей, водорослей, васаби и имбиря.

Пробуй овощные роллы. Они найдутся в меню любого заведения. Зачастую, в вегетарианские роллы кладут огурцы, авокадо или различные водоросли, богатые витамином К, магнием и фолиевой кислотой.

Делай выбор в пользу коричневого риса. В нем содержится больше клетчатки, что очень полезно для кишечника. Этот вид риса также обеспечит тебе большую дозу таких полезных веществ, как магний, марганец и селен.

Ешь имбирь. Как и васаби, этот ингредиент убивает вредные бактерии, укрепляет иммунитет, а также содержит достаточно калия, магния, марганца и меди.

Пользуйся палочками. Таким образом, ты будешь есть медленнее, что гораздо полезнее для желудка.

Избегай жиров. При заказе, внимательно изучай состав блюд, избегая чересчур калорийных видов суши с различными соусами и майонезом.

Начинай с супа. Тарелка мисо-супа перед едой поможет тебе быстрее насытиться и не переусердствовать с роллами.

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная  

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Загрузка...

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Loading...

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Гениальный способ похудеть!

Почему стоит ужинать только с симпатичным мужчиной.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Топ-5 продуктов для умной головы

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как не ограничивать себя в сладом без последствий для фигуры

8 правил десерта!

Тело / Здоровье

17 марта 2017

Творог и перец: обед для плоского живота

Попробуй это необычное блюдо! Творог с красным сладким перцем - идеальное сочетание белка и углеводов.

Тело / Здоровье

16 марта 2017

Специя, которая лечит сердце и желудок

Еще парочка причин для любви к корице!

Тело / Здоровье

15 марта 2017

Что можно и нужно есть после 20:00

Забудь про ограничения в питании после шести вечера. Главное ешь правильные продукты.

Тело / Здоровье

14 марта 2017

11 вариантов правильного белкового обеда

Готовый список обедов без опасений за лишние кг. Просто выбери то, что тебе нравится!

Тело / Здоровье

14 марта 2017