Как не поправиться зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Итак, как не поправиться зимой:

  • В холодный период ты можешь перепутать чувство голода с холодом. Поэтому при малейшем дискомфорте и желанием поесть, проверяй себя на чувство голода.
  • Не пропускай приемы пищи, ешь полноценный обед с первым горячим блюдом и вторым с гарниром. Они на довольно долгое время создадут чувство сытости. Но не запивай еду чаем или кофе, это только усугубит процесс переваривания.
  • Поела - походи, погуляй, разомнись. Прогулка после еды поможет окончательно ощутить насыщение от пищи, проветрит мысли и встряхнет тело
  • Переходи на домашнюю пищу, по возможности готовь сама. Во-первых, ты точно знаешь из чего оно приготовлено, во вторых ты автоматически будешь подбирать более здоровые ингредиенты.
  • Несмотря на острое желание взбодриться с помощью очередной чашечки кофе, пей его поменьше. Помни о том, что входящий в его состав кофеин вызывает аппетит и помогает откладывать жир в организме.
  • Конечно, это очень приятное занятие устроится перед компьютером или телевизором, укрывшись пледиком и поглощая неконтролируемое количество сладкого (острого, жирного, соленного). Но через неделю-вторую такого времяпровождения никакая диета не поможет. Чтобы съесть меньше и насытиться, принимай пищу вдумчиво и медленно, а не поглощай ее.
  • Высыпайся. Недосып, по мнению ученых, возбуждает аппетит. Залогом твоей стройной талии будет полноценный здоровый сон.

И еще пару советов…

1. Переходи на овощные супы, тушеные овощи. Исследования показывают, что употребление в пищу супа на бульонной основе хорошо наполняет желудок и помогает съесть меньше во время обеда.

2. Введи в свой рацион пряности, которые усиливают пищеварение и способствуют сжиганию калорий.

3. Пей много воды перед едой.

4. Проверь свой рацион на достаточное количество белка.

5. Не злоупотребляй слишком горячими напитками.
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017