Как не поправиться зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Итак, как не поправиться зимой:

  • В холодный период ты можешь перепутать чувство голода с холодом. Поэтому при малейшем дискомфорте и желанием поесть, проверяй себя на чувство голода.
  • Не пропускай приемы пищи, ешь полноценный обед с первым горячим блюдом и вторым с гарниром. Они на довольно долгое время создадут чувство сытости. Но не запивай еду чаем или кофе, это только усугубит процесс переваривания.
  • Поела - походи, погуляй, разомнись. Прогулка после еды поможет окончательно ощутить насыщение от пищи, проветрит мысли и встряхнет тело
  • Переходи на домашнюю пищу, по возможности готовь сама. Во-первых, ты точно знаешь из чего оно приготовлено, во вторых ты автоматически будешь подбирать более здоровые ингредиенты.
  • Несмотря на острое желание взбодриться с помощью очередной чашечки кофе, пей его поменьше. Помни о том, что входящий в его состав кофеин вызывает аппетит и помогает откладывать жир в организме.
  • Конечно, это очень приятное занятие устроится перед компьютером или телевизором, укрывшись пледиком и поглощая неконтролируемое количество сладкого (острого, жирного, соленного). Но через неделю-вторую такого времяпровождения никакая диета не поможет. Чтобы съесть меньше и насытиться, принимай пищу вдумчиво и медленно, а не поглощай ее.
  • Высыпайся. Недосып, по мнению ученых, возбуждает аппетит. Залогом твоей стройной талии будет полноценный здоровый сон.

И еще пару советов…

1. Переходи на овощные супы, тушеные овощи. Исследования показывают, что употребление в пищу супа на бульонной основе хорошо наполняет желудок и помогает съесть меньше во время обеда.

2. Введи в свой рацион пряности, которые усиливают пищеварение и способствуют сжиганию калорий.

3. Пей много воды перед едой.

4. Проверь свой рацион на достаточное количество белка.

5. Не злоупотребляй слишком горячими напитками.
 

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017