Как не поправиться зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Итак, как не поправиться зимой:

  • В холодный период ты можешь перепутать чувство голода с холодом. Поэтому при малейшем дискомфорте и желанием поесть, проверяй себя на чувство голода.
  • Не пропускай приемы пищи, ешь полноценный обед с первым горячим блюдом и вторым с гарниром. Они на довольно долгое время создадут чувство сытости. Но не запивай еду чаем или кофе, это только усугубит процесс переваривания.
  • Поела - походи, погуляй, разомнись. Прогулка после еды поможет окончательно ощутить насыщение от пищи, проветрит мысли и встряхнет тело
  • Переходи на домашнюю пищу, по возможности готовь сама. Во-первых, ты точно знаешь из чего оно приготовлено, во вторых ты автоматически будешь подбирать более здоровые ингредиенты.
  • Несмотря на острое желание взбодриться с помощью очередной чашечки кофе, пей его поменьше. Помни о том, что входящий в его состав кофеин вызывает аппетит и помогает откладывать жир в организме.
  • Конечно, это очень приятное занятие устроится перед компьютером или телевизором, укрывшись пледиком и поглощая неконтролируемое количество сладкого (острого, жирного, соленного). Но через неделю-вторую такого времяпровождения никакая диета не поможет. Чтобы съесть меньше и насытиться, принимай пищу вдумчиво и медленно, а не поглощай ее.
  • Высыпайся. Недосып, по мнению ученых, возбуждает аппетит. Залогом твоей стройной талии будет полноценный здоровый сон.

И еще пару советов…

1. Переходи на овощные супы, тушеные овощи. Исследования показывают, что употребление в пищу супа на бульонной основе хорошо наполняет желудок и помогает съесть меньше во время обеда.

2. Введи в свой рацион пряности, которые усиливают пищеварение и способствуют сжиганию калорий.

3. Пей много воды перед едой.

4. Проверь свой рацион на достаточное количество белка.

5. Не злоупотребляй слишком горячими напитками.
 

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017