Как не поправиться зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Итак, как не поправиться зимой:

  • В холодный период ты можешь перепутать чувство голода с холодом. Поэтому при малейшем дискомфорте и желанием поесть, проверяй себя на чувство голода.
  • Не пропускай приемы пищи, ешь полноценный обед с первым горячим блюдом и вторым с гарниром. Они на довольно долгое время создадут чувство сытости. Но не запивай еду чаем или кофе, это только усугубит процесс переваривания.
  • Поела - походи, погуляй, разомнись. Прогулка после еды поможет окончательно ощутить насыщение от пищи, проветрит мысли и встряхнет тело
  • Переходи на домашнюю пищу, по возможности готовь сама. Во-первых, ты точно знаешь из чего оно приготовлено, во вторых ты автоматически будешь подбирать более здоровые ингредиенты.
  • Несмотря на острое желание взбодриться с помощью очередной чашечки кофе, пей его поменьше. Помни о том, что входящий в его состав кофеин вызывает аппетит и помогает откладывать жир в организме.
  • Конечно, это очень приятное занятие устроится перед компьютером или телевизором, укрывшись пледиком и поглощая неконтролируемое количество сладкого (острого, жирного, соленного). Но через неделю-вторую такого времяпровождения никакая диета не поможет. Чтобы съесть меньше и насытиться, принимай пищу вдумчиво и медленно, а не поглощай ее.
  • Высыпайся. Недосып, по мнению ученых, возбуждает аппетит. Залогом твоей стройной талии будет полноценный здоровый сон.

И еще пару советов…

1. Переходи на овощные супы, тушеные овощи. Исследования показывают, что употребление в пищу супа на бульонной основе хорошо наполняет желудок и помогает съесть меньше во время обеда.

2. Введи в свой рацион пряности, которые усиливают пищеварение и способствуют сжиганию калорий.

3. Пей много воды перед едой.

4. Проверь свой рацион на достаточное количество белка.

5. Не злоупотребляй слишком горячими напитками.
 

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Загрузка...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017