Как не потерять интерес к тренировкам

Здоровье / Фитнес
28 октября 2013
Анастасия Благодарная

1. Выбери объект подражания

Вдохновляйся активным образом жизни окружающих. Это могут быть как мировые знаменитости, так и твои близкие друзья. К тому же, многие звезды не скрывают свои фитнес-секреты и охотно делятся ими со своими поклонниками.

2. Поощряй себя

Четко определяй цели и заранее продумывай вознаграждения за выполнение поставленных задач. Разве мысль о новом платье или походе в спа-салон не мотивирует тебя отправиться на утреннюю пробежку?

3. Оставайся реалисткой

Правильно оценивай свои возможности и не торопить слишком себя нагружать. Начинай с более простых задач, а затем постепенно увеличивай нагрузки. Выбирай те виды физической активности, которые тебе действительно по душе, и пробуй регулярно их чередовать.

4. Помни о здоровье

Сосредоточься на том, как ты себя чувствуешь, а не резком изменении фигуры. Правильные тренировки поддерживают в тонусе тело и разум, улучшают настроение и способствуют крепкому сну, а не выматывают до потери пульса. Подбери удобный режим занятий, приносящий удовольствие, и результат не заставит себя долго ждать!

5. Не останавливайся

Запланировала утреннюю пробежку? Просыпайся и даже не задумывайся об отговорках! Твоя лень не должна влиять на разум, ведь ты заранее решила тренироваться.

6. Думай о результате

Представь свое сильное, стройное, подтянутое тело и то, как ты будешь гордиться этими достижениями. Ведь ты знаешь, что оно того стоит!

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017