Как не потерять интерес к тренировкам

Здоровье / Фитнес
28 октября 2013
Анастасия Благодарная

1. Выбери объект подражания

Вдохновляйся активным образом жизни окружающих. Это могут быть как мировые знаменитости, так и твои близкие друзья. К тому же, многие звезды не скрывают свои фитнес-секреты и охотно делятся ими со своими поклонниками.

2. Поощряй себя

Четко определяй цели и заранее продумывай вознаграждения за выполнение поставленных задач. Разве мысль о новом платье или походе в спа-салон не мотивирует тебя отправиться на утреннюю пробежку?

3. Оставайся реалисткой

Правильно оценивай свои возможности и не торопить слишком себя нагружать. Начинай с более простых задач, а затем постепенно увеличивай нагрузки. Выбирай те виды физической активности, которые тебе действительно по душе, и пробуй регулярно их чередовать.

4. Помни о здоровье

Сосредоточься на том, как ты себя чувствуешь, а не резком изменении фигуры. Правильные тренировки поддерживают в тонусе тело и разум, улучшают настроение и способствуют крепкому сну, а не выматывают до потери пульса. Подбери удобный режим занятий, приносящий удовольствие, и результат не заставит себя долго ждать!

5. Не останавливайся

Запланировала утреннюю пробежку? Просыпайся и даже не задумывайся об отговорках! Твоя лень не должна влиять на разум, ведь ты заранее решила тренироваться.

6. Думай о результате

Представь свое сильное, стройное, подтянутое тело и то, как ты будешь гордиться этими достижениями. Ведь ты знаешь, что оно того стоит!

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016