Как не потерять интерес к тренировкам

Здоровье / Фитнес
28 октября 2013
Анастасия Благодарная

1. Выбери объект подражания

Вдохновляйся активным образом жизни окружающих. Это могут быть как мировые знаменитости, так и твои близкие друзья. К тому же, многие звезды не скрывают свои фитнес-секреты и охотно делятся ими со своими поклонниками.

2. Поощряй себя

Четко определяй цели и заранее продумывай вознаграждения за выполнение поставленных задач. Разве мысль о новом платье или походе в спа-салон не мотивирует тебя отправиться на утреннюю пробежку?

3. Оставайся реалисткой

Правильно оценивай свои возможности и не торопить слишком себя нагружать. Начинай с более простых задач, а затем постепенно увеличивай нагрузки. Выбирай те виды физической активности, которые тебе действительно по душе, и пробуй регулярно их чередовать.

4. Помни о здоровье

Сосредоточься на том, как ты себя чувствуешь, а не резком изменении фигуры. Правильные тренировки поддерживают в тонусе тело и разум, улучшают настроение и способствуют крепкому сну, а не выматывают до потери пульса. Подбери удобный режим занятий, приносящий удовольствие, и результат не заставит себя долго ждать!

5. Не останавливайся

Запланировала утреннюю пробежку? Просыпайся и даже не задумывайся об отговорках! Твоя лень не должна влиять на разум, ведь ты заранее решила тренироваться.

6. Думай о результате

Представь свое сильное, стройное, подтянутое тело и то, как ты будешь гордиться этими достижениями. Ведь ты знаешь, что оно того стоит!

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Loading...

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Загрузка...

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017