Как не простудиться этой осенью

Твоя жизнь / Психология
18 октября 2011

Ешь цветные фрукты. Сочные фрукты и ягоды, содержащие витамины, антиоксиданты и другие биоактивные вещества, не только укрепляют иммунитет, но и служат делу профилактики рака, инсульта и диабета. Выбирай фрукты с толстой кожицей, в них особенно много антиоксидантов.

Мысли позитивно. Ведь когда речь заходит об иммунитете, слово «счастливый» означает «здоровый».  Научно доказано, что имунная система спокойного, радостного и оптимистично настроенного  человека функционирует гораздо лучше.

Займись фитнесом. Хорошая физическая форма организма способствует улучшению иммунитета и высокой сопротивляемости инфекциям. Исследования показали, что ежедневные занятия спортом по 45 минут снижают риск подхватить простуду на 50 %.

Высыпайся. Не забывай о том, что недостаток сна негативно влияет на защитные силы организма. У тех, кто спит меньше 7 часов в сутки, риск подхватить респираторную инфекцию возрастает в три раза!

Релаксируй. Стресс и усталость - верные друзья простуды. А постоянные переработки неизбежно приведут к подсознательному желанию заболеть (которое наш организм не замедлит воплотить в жизнь). Снизить уровень стресса тебе помогут йога, медитация, гимнастика ци-гун.

Мой руки. Простое, детское правило, но зато какое эффективное! Напрямую это на иммунитет не влияет, зато позволяет существенно уменьшить число контактов с инфекционными агентами. Руки нужно мыть не только перед едой и после туалета, но и просто находясь в офисе, по нескольку раз за день. Кстати, вместо мытья можно протирать руки антибактериальным гелем.

Больше света. Недостаток света приведет к депрессии, от которой мы нередко начинаем болеть. Твоя задача – добавить в жизнь света. Каждый день проводи на свежем воздухе  не меньше получаса – это снизит выработку гормона сна мелатонина, избыток которого делает нас сонными, и простимулирует выработку гормона радости серотонина, окрашивающего жизнь в светлые тона.

Читай также: Продукты, укрепляющие иммунитет

Источник: goodhouse.com.ua

Фото:  Thinkstock

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Загрузка...

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Loading...

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017