Как не простудиться этой осенью

Твоя жизнь / Психология
18 октября 2011

Ешь цветные фрукты. Сочные фрукты и ягоды, содержащие витамины, антиоксиданты и другие биоактивные вещества, не только укрепляют иммунитет, но и служат делу профилактики рака, инсульта и диабета. Выбирай фрукты с толстой кожицей, в них особенно много антиоксидантов.

Мысли позитивно. Ведь когда речь заходит об иммунитете, слово «счастливый» означает «здоровый».  Научно доказано, что имунная система спокойного, радостного и оптимистично настроенного  человека функционирует гораздо лучше.

Займись фитнесом. Хорошая физическая форма организма способствует улучшению иммунитета и высокой сопротивляемости инфекциям. Исследования показали, что ежедневные занятия спортом по 45 минут снижают риск подхватить простуду на 50 %.

Высыпайся. Не забывай о том, что недостаток сна негативно влияет на защитные силы организма. У тех, кто спит меньше 7 часов в сутки, риск подхватить респираторную инфекцию возрастает в три раза!

Релаксируй. Стресс и усталость - верные друзья простуды. А постоянные переработки неизбежно приведут к подсознательному желанию заболеть (которое наш организм не замедлит воплотить в жизнь). Снизить уровень стресса тебе помогут йога, медитация, гимнастика ци-гун.

Мой руки. Простое, детское правило, но зато какое эффективное! Напрямую это на иммунитет не влияет, зато позволяет существенно уменьшить число контактов с инфекционными агентами. Руки нужно мыть не только перед едой и после туалета, но и просто находясь в офисе, по нескольку раз за день. Кстати, вместо мытья можно протирать руки антибактериальным гелем.

Больше света. Недостаток света приведет к депрессии, от которой мы нередко начинаем болеть. Твоя задача – добавить в жизнь света. Каждый день проводи на свежем воздухе  не меньше получаса – это снизит выработку гормона сна мелатонина, избыток которого делает нас сонными, и простимулирует выработку гормона радости серотонина, окрашивающего жизнь в светлые тона.

Читай также: Продукты, укрепляющие иммунитет

Источник: goodhouse.com.ua

Фото:  Thinkstock

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017