Как не уснуть в офисе после обеда

Твоя жизнь / Карьера
8 ноября 2013
Валерия Нестеренко

Порция пасты и вкусный десерт делают свое дело – после обеда ты уже не можешь сосредоточиться на работе, мысли вертятся вокруг уютной кровати и пледа, а глаза начинают слипаться. Если ты решаешь эту проблему несколькими кружками кофе, хотим тебя обрадовать – эксперты нашли менее вредные способы.

Поспи

Как бы это странно ни звучало – спать в офисе – профессор из Баварии Юрген Цуллай советует именно этот метод. По его словам, сонливость наступает независимо от того, поешь ты или нет, поэтому отказываться от обеда не стоит. Упадок сил все равно настигнет тебя в 13 – 14 часов дня. Цуллай советует выделить 10-30 минут на сиесту. Дольше – нельзя, а то после более продолжительного отдыха не сможешь собраться с мыслями. К тому же, можно вовсе не спать "по-настоящему". Достаточно просто откинуть голову, расслабиться и посидеть так минут пятнадцать. Профессор также отметил, что эти несколько минут повышают работоспособность на 35%. В Германии, кстати, уже давно осознали необходимость послеобеденного отдыха и даже оборудовали для этого специальные комнаты в бизнес-центрах.

Отвлекись

Если ты не можешь позволить себе опрокинуть голову и вздремнуть, отвлекись. Но не на пасьянс "Косынка", особенно, если твоя работа связана с компьютерами. Прогуляйся по улице или зайди в соседний отдел, чтоб пообщаться с коллегами. Если твоя работа, наоборот, слишком активная, и ты вынуждена много двигаться, присядь и отдохни, восстанови силы. Ну а любителям кофе Цуллай советует выпить кружечку не после отдыха, а до него, так как кофеин начнет действовать как раз тогда, когда тебе нужно будет приступать к работе – через 20-30 минут.

Меньше ешь

Другой эксперт – автор книг о правильном питании Свен-Дэвид Мюллер считает, что взбодриться можно, уменьшив обеденную порцию и отказавшись от жирной пищи. Дело в том, что на переваривание больших порций и жирной пищи уходит слишком много энергии. Кроме того, диетолог советует делать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Для этого отлично подойдут йогурты и фрукты. Это, во-первых, поможет избежать обжорства за обедом, а во-вторых, усталости после него.

Фото: Thinkstock

Почему мы намного круче мужчин

И все-таки, современная женщина - универсальный солдат!

Твоя жизнь / Карьера

13 июля 2017

5 отличий успешного фрилансера

Как научиться организовывать и планировать свою работу? Мы собрали для тебя несколько хороших советов.

Твоя жизнь / Карьера

26 июня 2017

Самая вредная женская профессия

Оказывается, работать учительницей, очень вредно.

Твоя жизнь / Карьера

22 июня 2017

Топ-3 ситуации, когда надо сменить работу

Очень весомые причины поискать что-то получше.

Твоя жизнь / Карьера

20 июня 2017

Loading...

Карьеристки живут на 15 лет дольше

А еще меньше болеют и выглядят моложе.

Твоя жизнь / Карьера

29 мая 2017

Топ-6 причин для увольнения

Это надо знать. Самые распространенные причины увольнения.

Твоя жизнь / Карьера

23 мая 2017

Загрузка...

Как произвести незабываемое первое впечатление?

Семь полезных уловок для деловых и любовных свиданий

Твоя жизнь / Карьера

10 мая 2017

Это интересно

Хочешь мою работу: интервью с флористом компании Fiori

Раскрываем секреты успешных девушек в нашей новой рубрике!

Твоя жизнь / Карьера

21 апреля 2017

Секс помогает карьерному росту

Если работа не нравится - займись сексом.  

Твоя жизнь / Карьера

21 апреля 2017

Топ-5 профессий, которые очень вредят здоровью

Надо знать: необычный, но полезный рейтинг

Твоя жизнь / Карьера

12 апреля 2017

Для чего на работе нужны паузы

Информация для заядлых трудоголичек, которые считают паузы на работе абсолютно бесполезными.

Твоя жизнь / Карьера

29 марта 2017

Позволь себе быть рассеянной!

Весна, тепло и полная рассеянность на работе. Что делать, если ты не можешь сосредоточиться на работе, потому что все время отвлекаешься?

Твоя жизнь / Карьера

22 марта 2017

Надо прочитать

Офис vs коворкинг: интервью от создателей нового формата рабочих пространств «Платформа»

Коворкинги, как альтернатива офисам, пользуются большой популярностью уже несколько лет. Мы решили узнать все об этом формате у создателей коворкинга «Платформа», Рефаеля Юха и Катерины Гориной. Они рассказали много интересного!

Твоя жизнь / Карьера

10 марта 2017

Как пройти собеседование на иностранном языке

Лучшие советы от репетитора

Твоя жизнь / Карьера

7 марта 2017

Успешная карьера: депрессия, старение и проблемы с сексом

Хороший повод радоваться тому, что ты не босс.

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017