Как не уснуть в офисе после обеда

Твоя жизнь / Карьера
8 ноября 2013
Валерия Нестеренко

Порция пасты и вкусный десерт делают свое дело – после обеда ты уже не можешь сосредоточиться на работе, мысли вертятся вокруг уютной кровати и пледа, а глаза начинают слипаться. Если ты решаешь эту проблему несколькими кружками кофе, хотим тебя обрадовать – эксперты нашли менее вредные способы.

Поспи

Как бы это странно ни звучало – спать в офисе – профессор из Баварии Юрген Цуллай советует именно этот метод. По его словам, сонливость наступает независимо от того, поешь ты или нет, поэтому отказываться от обеда не стоит. Упадок сил все равно настигнет тебя в 13 – 14 часов дня. Цуллай советует выделить 10-30 минут на сиесту. Дольше – нельзя, а то после более продолжительного отдыха не сможешь собраться с мыслями. К тому же, можно вовсе не спать "по-настоящему". Достаточно просто откинуть голову, расслабиться и посидеть так минут пятнадцать. Профессор также отметил, что эти несколько минут повышают работоспособность на 35%. В Германии, кстати, уже давно осознали необходимость послеобеденного отдыха и даже оборудовали для этого специальные комнаты в бизнес-центрах.

Отвлекись

Если ты не можешь позволить себе опрокинуть голову и вздремнуть, отвлекись. Но не на пасьянс "Косынка", особенно, если твоя работа связана с компьютерами. Прогуляйся по улице или зайди в соседний отдел, чтоб пообщаться с коллегами. Если твоя работа, наоборот, слишком активная, и ты вынуждена много двигаться, присядь и отдохни, восстанови силы. Ну а любителям кофе Цуллай советует выпить кружечку не после отдыха, а до него, так как кофеин начнет действовать как раз тогда, когда тебе нужно будет приступать к работе – через 20-30 минут.

Меньше ешь

Другой эксперт – автор книг о правильном питании Свен-Дэвид Мюллер считает, что взбодриться можно, уменьшив обеденную порцию и отказавшись от жирной пищи. Дело в том, что на переваривание больших порций и жирной пищи уходит слишком много энергии. Кроме того, диетолог советует делать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Для этого отлично подойдут йогурты и фрукты. Это, во-первых, поможет избежать обжорства за обедом, а во-вторых, усталости после него.

Фото: Thinkstock

Успешная карьера: депрессия, старение и проблемы с сексом

Хороший повод радоваться тому, что ты не босс.

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017

Топ-10 лайфхаков, которые научат тебя экономить деньги

За год набежит достойная сумма!

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017

Загрузка...

Надо знать: что будет с ПриватБанком после национализации?

Вопрос дня: снимать деньги с карты или не снимать?

Твоя жизнь / Карьера

19 декабря 2016

Топ-8 советов для успешной карьеры

Канадские работодатели создали список рекомендаций, которые сделает твою карьеру приятной и эффективной.

Твоя жизнь / Карьера

28 ноября 2016

5 способов украсить свое рабочее место

Работать станет удобнее и приятнее!

Твоя жизнь / Карьера

3 ноября 2016

Никогда не пиши этого в резюме

Каким должно быть твое резюме.

Твоя жизнь / Карьера

19 октября 2016

Как бороться с синдромом хронической усталости

Устала на работе? А мы знаем, как тебе помочь.

Твоя жизнь / Карьера

16 сентября 2016

Почему на собеседовании нужно быть красавицей

Что важнее на собеседовании: привлекательная внешность или хорошее резюме? К сожалению умные люди менее успешны, чем красивые. Несправедливо, но факт!

Твоя жизнь / Карьера

12 сентября 2016

Модный бизнес: стань моделью и добейся успеха

 Прочти это, если ты мечтаешь покорять глянцевые журналы и подиумы!

Твоя жизнь / Карьера

26 августа 2016

Как снять на работе любой стресс

Эти два способа работают со всеми и в любых условиях!

Твоя жизнь / Карьера

23 августа 2016

Скучная работа хуже нервной

Нудная и скучная работа воспринимается организмом как сильный стресс. Даже нервная работа не приводит к таким печальным последствия.

Твоя жизнь / Карьера

17 августа 2016

Простой способ открыть в себе гениальную личность

У нас для тебя хорошие новости: откладывать на потом и все делать в последнюю минуту очень полезно.

Твоя жизнь / Карьера

9 августа 2016

Советы эксперта: как выгодно инвестировать деньги

Полезные советы от финансиста!

Твоя жизнь / Карьера

9 августа 2016

Как вернуться к работе после отпуска

Наши советы помогут тебе настроиться на привычный темп работы после затяжного отпуска.

Твоя жизнь / Карьера

1 июля 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Отпуск толкает на увольнение

После отпуска многие хотят начать новую жизнь. Действительно, отдых заставляет людей посмотреть на свое прошлое свежим взглядом и кардинально поменять его.

Твоя жизнь / Карьера

26 мая 2016