Как обзавестись полезными привычками

Твоя жизнь / Психология
30 января 2014
Валерия Нестеренко
Фото: HMI

Шаг первый: Полюби

Не нужно давать себе обещание бегать по утрам, если ты ненавидишь этот вид спорта. Ставь реальные цели – если ты решила есть здоровую пищу только потому, что "сейчас все так делают" или "это модно", то ничего хорошего из этого не получится. Ты должна любить свою привычку, без этого никак.

Шаг второй: Тише едь

Привыкать к чему-то лучше "порционно", небольшими шагами, разбивая конечную цель на несколько этапов. Но, самое главное – планируй "по-умному". Например, если ты хочешь сократить свои еженедельные расходы, старайся изо дня в день тратить на обед немножечко меньше обычного. Этот небольшой шаг поможет тебе настроиться на большие перемены. Кроме того, маленькие шаги не оказывают морального давления – так что новая привычка не будет тебя тяготить.

Шаг третий: Визуализируй

Все наши привычки диктуются подсознанием – ты ведь не задумываешься, когда идешь чистить зубы? Но для этого нужно сознательно работать над их созданием. А пока… визуализируй – наш мозг отлично воспринимает образы и символы. Повесь на стену пробковую доску и крепи на нее все, что напоминает тебе о новой привычке. Не успеешь оглянуться, как начнешь экономить или писать в блог "механически".

Шаг четвертый: Веселись

Если ты мечтаешь обзавестись привычкой, которая тебе не очень нравится, готовься к тяжелой битве. А вот хорошее настроение сыграет тебе на руку. Запомни, процесс становления новой привычки не должен быть скучным – подключай друзей, меняй тактику, пробуй новое. Тебе должно быть интересно то, что ты делаешь.

Теги: привычки

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

Loading...

Когда пекут куличи и красят яйца на Пасху в Украине: традиции и приметы

 Узнай, когда нужно печь куличи на Пасху

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

9 ингредиентов счастья

То, что делает тебя счастливой.

Твоя жизнь / Психология

11 апреля 2017

Загрузка...

Психологи рассказали, чем полезно порно

Никогда не догадаешься!

Твоя жизнь / Психология

10 апреля 2017

Самый бюджетный способ успокоиться

Практика глубокого дыхания успокаивает человека лучше седативных средств и психолога.

Твоя жизнь / Психология

7 апреля 2017

Узнай о себе больше по заставке на мониторе

Какую информацию несет в себе твоя заставка на рабочем столе?

Твоя жизнь / Психология

31 марта 2017

Доказано наукой: все женщины сплетницы

Помыть косточки подружкам твое любимое хобби? Специалисты считают, что такими способностями обладают только женщины.

Твоя жизнь / Психология

29 марта 2017

Подружись со своим весом, и ты похудеешь!

Считаешь, что у тебя есть парочка лишних килограммов? Техасские эксперты утверждают, что примерно 20% девушек ответят на этот вопрос неверно.

Твоя жизнь / Психология

28 марта 2017

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017