Как обзавестись полезными привычками

Твоя жизнь / Психология
30 января 2014
Валерия Нестеренко
Фото: HMI

Шаг первый: Полюби

Не нужно давать себе обещание бегать по утрам, если ты ненавидишь этот вид спорта. Ставь реальные цели – если ты решила есть здоровую пищу только потому, что "сейчас все так делают" или "это модно", то ничего хорошего из этого не получится. Ты должна любить свою привычку, без этого никак.

Шаг второй: Тише едь

Привыкать к чему-то лучше "порционно", небольшими шагами, разбивая конечную цель на несколько этапов. Но, самое главное – планируй "по-умному". Например, если ты хочешь сократить свои еженедельные расходы, старайся изо дня в день тратить на обед немножечко меньше обычного. Этот небольшой шаг поможет тебе настроиться на большие перемены. Кроме того, маленькие шаги не оказывают морального давления – так что новая привычка не будет тебя тяготить.

Шаг третий: Визуализируй

Все наши привычки диктуются подсознанием – ты ведь не задумываешься, когда идешь чистить зубы? Но для этого нужно сознательно работать над их созданием. А пока… визуализируй – наш мозг отлично воспринимает образы и символы. Повесь на стену пробковую доску и крепи на нее все, что напоминает тебе о новой привычке. Не успеешь оглянуться, как начнешь экономить или писать в блог "механически".

Шаг четвертый: Веселись

Если ты мечтаешь обзавестись привычкой, которая тебе не очень нравится, готовься к тяжелой битве. А вот хорошее настроение сыграет тебе на руку. Запомни, процесс становления новой привычки не должен быть скучным – подключай друзей, меняй тактику, пробуй новое. Тебе должно быть интересно то, что ты делаешь.

Теги: привычки

6 способов поднять настроение близкому человеку

Простые, но эффективные подсказки от психологов.

Твоя жизнь / Психология

19 сентября 2017

Чем может обернуться невинный шопинг?

Психологи озвучили самые печальные последствия шопинга...

Твоя жизнь / Психология

18 сентября 2017

Надо прочитать

10 заповедей счастливого человека

Какой бы сложной ни была ситуация (даже если болезнь, даже если не одна), мы можем ее изменить. 

Твоя жизнь / Психология

14 сентября 2017

Это интересно

Стив Джобс: шесть упражнений для тренировки мозга

Гениальный креативщик, гуру в мире IT-технологий, человек, изменивший мир, на протяжении многих лет практиковал медитацию осознанности. Она помогала ему снимать стресс, прояснять ум и развивать креативность.

Твоя жизнь / Психология

14 сентября 2017

Loading...
Это интересно

Как составить идеальную карту желаний

Помечтать любит каждая из нас. Но знаешь ли ты, как сделать правильную карту желаний, которая поможет реализовать все все твои планы?

Твоя жизнь / Психология

13 сентября 2017

7 уроков, которые я извлекла к 30 годам

Маркетолог Лорен Мэндел делится личной историей: какие жизненные выводы она сделала в это время. 

Твоя жизнь / Психология

13 сентября 2017

Загрузка...

20 мудрых цитат о тридцатилетних

Знаменитости о заветной цифре, когда кажется, что жизнь только начинается

Твоя жизнь / Психология

13 сентября 2017

Психологи рассказали, как притягиваются люди

Современные ученые не устают искать закономерности, которые ведут к счастливым и гармоничным отношениям.

Твоя жизнь / Психология

12 сентября 2017

Лучшая профилактика от простуды

Положительные эмоции и уверенность в лучшем будущем не дают болезням ни единого шанса. Они выступают в роли топлива для иммунитета.

Твоя жизнь / Психология

11 сентября 2017

Отпуск закончен: как победить осеннюю хандру

Вернутся в нормальный режим будней помогут наши советы.

Твоя жизнь / Психология

7 сентября 2017

Почему ты не любишь свои фотографии

Психологи нашли этому научное объяснение.

Твоя жизнь / Психология

6 сентября 2017

Психологи рассказали, чем лечить бессонницу

Тебе даже в аптеку не придется идти…

Твоя жизнь / Психология

5 сентября 2017

Умерла Луиза Хей: вспоминаем душеисцеляющие цитаты психолога

Сохрани их и перечитывай каждый день!

Твоя жизнь / Психология

2 сентября 2017

4 совета для самопиара

Если ты хочешь чего-нибудь добиться в этой жизни, то без самопиара не обойтись. Советы от экспертов.

Твоя жизнь / Психология

30 августа 2017

Как не впасть в осеннюю депрессию

Как поддерживать хорошее настроение в осеннюю пору? Не унывать и держать свое настроение под контролем тебе помогут наши советы.

Твоя жизнь / Психология

28 августа 2017