Как обзавестись полезными привычками

Твоя жизнь / Психология
30 января 2014
Валерия Нестеренко
Фото: HMI

Шаг первый: Полюби

Не нужно давать себе обещание бегать по утрам, если ты ненавидишь этот вид спорта. Ставь реальные цели – если ты решила есть здоровую пищу только потому, что "сейчас все так делают" или "это модно", то ничего хорошего из этого не получится. Ты должна любить свою привычку, без этого никак.

Шаг второй: Тише едь

Привыкать к чему-то лучше "порционно", небольшими шагами, разбивая конечную цель на несколько этапов. Но, самое главное – планируй "по-умному". Например, если ты хочешь сократить свои еженедельные расходы, старайся изо дня в день тратить на обед немножечко меньше обычного. Этот небольшой шаг поможет тебе настроиться на большие перемены. Кроме того, маленькие шаги не оказывают морального давления – так что новая привычка не будет тебя тяготить.

Шаг третий: Визуализируй

Все наши привычки диктуются подсознанием – ты ведь не задумываешься, когда идешь чистить зубы? Но для этого нужно сознательно работать над их созданием. А пока… визуализируй – наш мозг отлично воспринимает образы и символы. Повесь на стену пробковую доску и крепи на нее все, что напоминает тебе о новой привычке. Не успеешь оглянуться, как начнешь экономить или писать в блог "механически".

Шаг четвертый: Веселись

Если ты мечтаешь обзавестись привычкой, которая тебе не очень нравится, готовься к тяжелой битве. А вот хорошее настроение сыграет тебе на руку. Запомни, процесс становления новой привычки не должен быть скучным – подключай друзей, меняй тактику, пробуй новое. Тебе должно быть интересно то, что ты делаешь.

Теги: привычки

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Загрузка...

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016