Как обзавестись полезными привычками

Твоя жизнь / Психология
30 января 2014
Валерия Нестеренко
Фото: HMI

Шаг первый: Полюби

Не нужно давать себе обещание бегать по утрам, если ты ненавидишь этот вид спорта. Ставь реальные цели – если ты решила есть здоровую пищу только потому, что "сейчас все так делают" или "это модно", то ничего хорошего из этого не получится. Ты должна любить свою привычку, без этого никак.

Шаг второй: Тише едь

Привыкать к чему-то лучше "порционно", небольшими шагами, разбивая конечную цель на несколько этапов. Но, самое главное – планируй "по-умному". Например, если ты хочешь сократить свои еженедельные расходы, старайся изо дня в день тратить на обед немножечко меньше обычного. Этот небольшой шаг поможет тебе настроиться на большие перемены. Кроме того, маленькие шаги не оказывают морального давления – так что новая привычка не будет тебя тяготить.

Шаг третий: Визуализируй

Все наши привычки диктуются подсознанием – ты ведь не задумываешься, когда идешь чистить зубы? Но для этого нужно сознательно работать над их созданием. А пока… визуализируй – наш мозг отлично воспринимает образы и символы. Повесь на стену пробковую доску и крепи на нее все, что напоминает тебе о новой привычке. Не успеешь оглянуться, как начнешь экономить или писать в блог "механически".

Шаг четвертый: Веселись

Если ты мечтаешь обзавестись привычкой, которая тебе не очень нравится, готовься к тяжелой битве. А вот хорошее настроение сыграет тебе на руку. Запомни, процесс становления новой привычки не должен быть скучным – подключай друзей, меняй тактику, пробуй новое. Тебе должно быть интересно то, что ты делаешь.

Теги: привычки

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Loading...

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Загрузка...

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017