Как обзавестись полезными привычками

Твоя жизнь / Психология
30 января 2014
Валерия Нестеренко
Фото: HMI

Шаг первый: Полюби

Не нужно давать себе обещание бегать по утрам, если ты ненавидишь этот вид спорта. Ставь реальные цели – если ты решила есть здоровую пищу только потому, что "сейчас все так делают" или "это модно", то ничего хорошего из этого не получится. Ты должна любить свою привычку, без этого никак.

Шаг второй: Тише едь

Привыкать к чему-то лучше "порционно", небольшими шагами, разбивая конечную цель на несколько этапов. Но, самое главное – планируй "по-умному". Например, если ты хочешь сократить свои еженедельные расходы, старайся изо дня в день тратить на обед немножечко меньше обычного. Этот небольшой шаг поможет тебе настроиться на большие перемены. Кроме того, маленькие шаги не оказывают морального давления – так что новая привычка не будет тебя тяготить.

Шаг третий: Визуализируй

Все наши привычки диктуются подсознанием – ты ведь не задумываешься, когда идешь чистить зубы? Но для этого нужно сознательно работать над их созданием. А пока… визуализируй – наш мозг отлично воспринимает образы и символы. Повесь на стену пробковую доску и крепи на нее все, что напоминает тебе о новой привычке. Не успеешь оглянуться, как начнешь экономить или писать в блог "механически".

Шаг четвертый: Веселись

Если ты мечтаешь обзавестись привычкой, которая тебе не очень нравится, готовься к тяжелой битве. А вот хорошее настроение сыграет тебе на руку. Запомни, процесс становления новой привычки не должен быть скучным – подключай друзей, меняй тактику, пробуй новое. Тебе должно быть интересно то, что ты делаешь.

Теги: привычки

Как реагировать на оскорбления

7 невероятно эффективных советов, которые помогут в самых критических ситуациях.

Твоя жизнь / Психология

30 ноября 2016

Быстрый способ стать оптимистом

Тренинги и книги по саморазвитию - ничто, по сравнению с этим.

Твоя жизнь / Психология

21 ноября 2016

Почему не стоит заводить близких подруг

Лучшая подруга и вечная любовь - не совместимы? Особенно, если у тебя есть бойфренд...

Твоя жизнь / Психология

15 ноября 2016

2 причины депрессии современного человека

Психологи назвали две реальные причины апатии. Это зависимость от Интернета и сладкой пищи.

Твоя жизнь / Психология

9 ноября 2016

10 действий для идеальных отношений

Английские психологи назвали главные условия для счастливых отношений в паре. Возьми на заметку.

Твоя жизнь / Психология

7 ноября 2016

После 20:00 думать вредно

Старость приходит от ума? Китайские ученые установили, что активное мышление после 20:00 вредит женщинам.

Твоя жизнь / Психология

4 ноября 2016

Самая приятная профилактика депрессии

Искусство лечит, или как победить осеннюю хандру.

Твоя жизнь / Психология

1 ноября 2016

Почему женщины хотят замуж

Психологи нашли связь между часами в доме и желанием создать семью. Особенно, если это часы с громким тиканьем.

Твоя жизнь / Психология

31 октября 2016

Загрузка...
Сенсация

Михаил Лабковский: «Идеальный мужчина тот, кого ты любишь»

Александра Буринская поговорила с психологом одна из первых в Украине и узнала, как построить идеальные отношения с мужчиной.

Твоя жизнь / Психология

27 октября 2016

Вердикт психологов: почему современные мужчины слишком эмоциональные

Слишком эмоциональный или слабый? Мужчины перестают быть суровыми.

Твоя жизнь / Психология

25 октября 2016

5 способов стать уверенной личностью

Комплексы? Нет, не слышали!

Твоя жизнь / Психология

19 октября 2016

Чем опасны любовные переживания

Хочешь уйти от проблем в личной жизни? Просто не думай о них, а точнее переключай внимание на другие сферы жизни - даже принудительно. 

Твоя жизнь / Психология

17 октября 2016

3 способа, которые помогут всегда оставаться в равновесии

За что держаться, когда все плохо и кажется, что земля уплывает из-под ног? Американские психологи назвали 3 главных составляющих "жизни в радости". Все намного проще, чем тебе кажется

Твоя жизнь / Психология

11 октября 2016

Техника для суперпамяти

Рисуй каракули, чтобы запомнить важное.

Твоя жизнь / Психология

11 октября 2016

7 способов поднять себе настроение, когда за окном октябрь

Проверено!Работает!

Твоя жизнь / Психология

5 октября 2016