5 способов расслабиться после тренировки

Здоровье / Фитнес
11 марта 2013
Анастасия Благодарная

Сделай массаж

Доказано, что массаж не только избавляет от боли в мышцах, а и способствует их восстановлению после травм. 10-минутная процедура обеспечит тебе заряд энергии и хорошего настроения, особенно если ты будешь использовать эфирные масла.

Двигайся

Страдаешь от крепатуры? Отправляйся на прогулку! Поход по магазинам или встреча с друзьями – любые варианты активности хороши. Легкие кардионагрузки улучшают кровообращение и восстанавливают мышцы, вовремя обеспечивая их кислородом и питательными веществами.

Разогрейся

Безупречный релакс – отдых в горячей ванне, сауне или джакузи. Расслабляет не только тело, а и душу!

Растягивайся

Регулярная разминка поможет тебе оставаться в форме всегда. Возьми за правило начинать выходной день с легкой растяжки или йоги и все пойдет как по маслу!

Питайся

Белки - лучшее «лекарство» для уставших мышц. Употребляй их в течение целого дня: завтракай молочными продуктами, а позже переключайся на легкие мясные или рыбные блюда.

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017