Как отпустить негативный опыт?

Твоя жизнь / Психология
25 июня 2012
Дарья Кветкина

Например, у тебя произошел конфликт на работе – страсти давным-давно улеглись, и ты сама с удовольствием забыла бы о происшествии, да навязчивые воспоминания не дают покоя.

Чтобы распрощаться с этой драмой, представь злополучный конфликт снова – в мельчайших подробностях: что ты видела, что ты ощущала в тот момент. Прочувствуй боль, беспомощность, стыд, страх и прочие негативные эмоции, которые охватывали тебя, когда ты ссорилась. Не отворачивайся ни от единой детали, здесь все предельно важно.

Затем представь данный конфликт в лице твоих оппонентов – начальника или коллег, которые были вовлечены в этот сюжет. Представь, что они ощущали – и обрати внимание на то, что никто из них не чувствовал твоей душевной боли так же, как и ты.

Далее представляй свою историю от лица людей еще менее вовлеченных – сотрудников, которые были рядом, и до них доносились лишь отголоски драмы. Не стесняйся «перепрожить» историю за всех-всех, например, представь себя уборщицей, которая проходила мимо со шваброй, либо курьером, который принес ценные бумаги и только видел твое грустное лицо.

И напоследок дай волю фантазии и представь себя птичкой за окном, которая щебетала себе на веточке, и беззаботно наблюдала со стороны за странными людьми в деловых костюмах, которые зачем-то там и непонятно по какому поводу скандалят и не замечают, насколько прекрасен этот мир.

Представляй все честно и в мельчайших подробностях – от себя, персонажа, которого наиболее задела эта драма, до существ, которые наблюдали этот сценарий со стороны и нисколечки не переживали. Быть может это «прочтение по ролям» предстоит тебе не раз и не два, но позитивный эффект обязательно даст о себе знать!

Даша Кветкина

Фото: HMI

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Loading...

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Загрузка...

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

Когда пекут куличи и красят яйца на Пасху в Украине: традиции и приметы

 Узнай, когда нужно печь куличи на Пасху

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017