Как отпустить негативный опыт?

Твоя жизнь / Психология
25 июня 2012
Дарья Кветкина

Например, у тебя произошел конфликт на работе – страсти давным-давно улеглись, и ты сама с удовольствием забыла бы о происшествии, да навязчивые воспоминания не дают покоя.

Чтобы распрощаться с этой драмой, представь злополучный конфликт снова – в мельчайших подробностях: что ты видела, что ты ощущала в тот момент. Прочувствуй боль, беспомощность, стыд, страх и прочие негативные эмоции, которые охватывали тебя, когда ты ссорилась. Не отворачивайся ни от единой детали, здесь все предельно важно.

Затем представь данный конфликт в лице твоих оппонентов – начальника или коллег, которые были вовлечены в этот сюжет. Представь, что они ощущали – и обрати внимание на то, что никто из них не чувствовал твоей душевной боли так же, как и ты.

Далее представляй свою историю от лица людей еще менее вовлеченных – сотрудников, которые были рядом, и до них доносились лишь отголоски драмы. Не стесняйся «перепрожить» историю за всех-всех, например, представь себя уборщицей, которая проходила мимо со шваброй, либо курьером, который принес ценные бумаги и только видел твое грустное лицо.

И напоследок дай волю фантазии и представь себя птичкой за окном, которая щебетала себе на веточке, и беззаботно наблюдала со стороны за странными людьми в деловых костюмах, которые зачем-то там и непонятно по какому поводу скандалят и не замечают, насколько прекрасен этот мир.

Представляй все честно и в мельчайших подробностях – от себя, персонажа, которого наиболее задела эта драма, до существ, которые наблюдали этот сценарий со стороны и нисколечки не переживали. Быть может это «прочтение по ролям» предстоит тебе не раз и не два, но позитивный эффект обязательно даст о себе знать!

Даша Кветкина

Фото: HMI

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016