Как отпустить негативный опыт?

Твоя жизнь / Психология
25 июня 2012
Дарья Кветкина

Например, у тебя произошел конфликт на работе – страсти давным-давно улеглись, и ты сама с удовольствием забыла бы о происшествии, да навязчивые воспоминания не дают покоя.

Чтобы распрощаться с этой драмой, представь злополучный конфликт снова – в мельчайших подробностях: что ты видела, что ты ощущала в тот момент. Прочувствуй боль, беспомощность, стыд, страх и прочие негативные эмоции, которые охватывали тебя, когда ты ссорилась. Не отворачивайся ни от единой детали, здесь все предельно важно.

Затем представь данный конфликт в лице твоих оппонентов – начальника или коллег, которые были вовлечены в этот сюжет. Представь, что они ощущали – и обрати внимание на то, что никто из них не чувствовал твоей душевной боли так же, как и ты.

Далее представляй свою историю от лица людей еще менее вовлеченных – сотрудников, которые были рядом, и до них доносились лишь отголоски драмы. Не стесняйся «перепрожить» историю за всех-всех, например, представь себя уборщицей, которая проходила мимо со шваброй, либо курьером, который принес ценные бумаги и только видел твое грустное лицо.

И напоследок дай волю фантазии и представь себя птичкой за окном, которая щебетала себе на веточке, и беззаботно наблюдала со стороны за странными людьми в деловых костюмах, которые зачем-то там и непонятно по какому поводу скандалят и не замечают, насколько прекрасен этот мир.

Представляй все честно и в мельчайших подробностях – от себя, персонажа, которого наиболее задела эта драма, до существ, которые наблюдали этот сценарий со стороны и нисколечки не переживали. Быть может это «прочтение по ролям» предстоит тебе не раз и не два, но позитивный эффект обязательно даст о себе знать!

Даша Кветкина

Фото: HMI

Доказано наукой: расставания передаются воздушно-капельным путем

Оказывается, расставанием можно заразиться. Ученые установили, что это печальное явление носит почти исключительно вирусный характер.

Твоя жизнь / Психология

26 июля 2017

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Loading...

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Загрузка...

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017