Как париться в сауне: советы для похудения

Здоровье / Фитнес
21 августа 2013

Давно замечено, что горячий сухой воздух сауны заставляет организм в экстренном порядке включать механизмы охлаждения. Сердце начинает работать интенсивнее, кровь приливает к коже и начинается активный процесс потоотделения. Пот выводит из организма шлаки и отходы, скопившиеся в результате неправильного образа жизни, ограниченной подвижности и несбалансированного питания.

Для удаления 1 грамма токсичных веществ организму требуется 110 граммов воды. В результате одного сеанса такой очистки организм теряет около 2 кг веса. И этот вес – токсины, шлаки и другие вредные вещества, препятствующие нормальному функционированию организма.

Поскольку такая высокая температура воздуха в закрытом помещении сауны – это экстремальные условия для организма, то, используя его для похудения, нужно соблюдать определенные правила осторожности.

  • Не наедаться и не пить спиртного ни до, ни во время, ни после посещения сауны. 
  • В перерывах между заходами в парную – пить травяной чай с медом, морсы или компот из сухофруктов. Это поможет восполнить водно-минеральные запасы организма. Можно также перекусить дольками лимона или грейпфрута.
  • В парной можно активизировать выведение шлаков с помощью интенсивного массажа тела скрабом из меда и соли. Он улучшит кровообращение и поспособствует похудению.
  • Обязательно чередовать парную с периодами отдыха. И не находиться в ней дольше 10 минут.
  • Обязательно надевать войлочную шапочку, чтобы избежать перегрева головы.
  • Важно помнить, что сауна противопоказана при болезнях сердца, гипертонии, бронхиальной астме и сахарном диабете.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017