Как париться в сауне: советы для похудения

Здоровье / Фитнес
21 августа 2013

Давно замечено, что горячий сухой воздух сауны заставляет организм в экстренном порядке включать механизмы охлаждения. Сердце начинает работать интенсивнее, кровь приливает к коже и начинается активный процесс потоотделения. Пот выводит из организма шлаки и отходы, скопившиеся в результате неправильного образа жизни, ограниченной подвижности и несбалансированного питания.

Для удаления 1 грамма токсичных веществ организму требуется 110 граммов воды. В результате одного сеанса такой очистки организм теряет около 2 кг веса. И этот вес – токсины, шлаки и другие вредные вещества, препятствующие нормальному функционированию организма.

Поскольку такая высокая температура воздуха в закрытом помещении сауны – это экстремальные условия для организма, то, используя его для похудения, нужно соблюдать определенные правила осторожности.

  • Не наедаться и не пить спиртного ни до, ни во время, ни после посещения сауны. 
  • В перерывах между заходами в парную – пить травяной чай с медом, морсы или компот из сухофруктов. Это поможет восполнить водно-минеральные запасы организма. Можно также перекусить дольками лимона или грейпфрута.
  • В парной можно активизировать выведение шлаков с помощью интенсивного массажа тела скрабом из меда и соли. Он улучшит кровообращение и поспособствует похудению.
  • Обязательно чередовать парную с периодами отдыха. И не находиться в ней дольше 10 минут.
  • Обязательно надевать войлочную шапочку, чтобы избежать перегрева головы.
  • Важно помнить, что сауна противопоказана при болезнях сердца, гипертонии, бронхиальной астме и сахарном диабете.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017