Как пережить расставание: научно доказанные способы

Ты и он / Отношения
11 ноября 2015
Дарья Драченко
Фото: ATLAS

Дыши

Звучит банально и избито, как совет от сериальной героини, но это на самом деле помогает. Если чувствуешь, что готова расплакаться от романтического фильма или просмотра фейсбук-странички своего бывшего, попробуй следующее: медленно вдохни, мысленно посчитай до семи и так же медленно выдохни. Этот простой трюк убирает импульс «поплакать», дает тебе время отвлечься на что-то другое, чтобы сохранить спокойствие и тушь на ресницах.

Пиши

Исследователи из Колумбийского университета обнаружили, что люди, выплескивающие на бумагу свои переживания от расставания с партнером, приходят в себя гораздо быстрее, нежели те, кто этого не делает. Возьми тетрадь и опиши в ней весь свой стресс, все свои навязчивые мысли и эмоции – через неделю, если пользоваться этим методом регулярно, тебе ощутимо станет легче.

Выпей таблетку

Этот метод можно попробовать сразу же после расставания, максимум через неделю-две после него. Ученые из университета Мичигана доказали, что участки головного мозга, связанные с физической болью, отвечают также и за чувство горя. Другая группа исследователей из университета Кентукки обнаружила, что активные компоненты парацетамола помогают ослабить и душевную боль, связанную с расставанием. Этот способ нельзя назвать долгосрочным, но, если отнестись к нему со всей ответственностью, он может стать своего рода экстренной реанимацией сразу же после разрыва.

Тренируйся

Мы понимаем, что сейчас твое единственное желание – это укутаться в одеяло, обнять огромное ведро шоколадного пломбира и смотреть «Один дома», но давай смотреть правде в глаза – это не слишком помогает тебе забыть бывшего. Другое дело качественная получасовая кардиотренировка, которая запускает выработку гормона счастья – серотонина. Когда твое сердце разбито, надпочечники работают не так, как должны: уровень кортизола и норадреналина резко возрастает, вследствие чего появляется тревога, тоска и бессонница. Физическая активность помогает справиться со всеми этими неприятностями, не говоря уже о том, что приносит пользу твоей фигуре. Попробуй бокс – избить кого-то тебе сейчас точно не повредит.

Уйди в оффлайн

Мы не устаем повторять о том, что преследование своего экса в соц.сетях до добра не доводит, но теперь есть и научный довод в пользу этого совета. Профессор Найджел Шэдболт из Университета Саусхемптона предполагает, что социальные медиа значительно тормозят процесс переживания потери близкого человека. Ему вторит коллега из Оксфорда, Виктор Майер-Шенбергер, который считает, что отслеживание новостей из жизни бывшего мешает тебе простить его по-настоящему. Окей, мы не просим тебя удалять свою страничку на фейсбуке и профайл в инстаграме, но хотя бы скрой уведомления от экс-возлюбленного в ленте.

Надо прочитать

Эти два волшебных слова заставят мужчину МГНОВЕННО влюбиться в тебя

Да, да, всего два слова!

Ты и он / Отношения

16 января 2017

Как пережить кризис в отношениях: советы психолога

Эксперт рассказывает, как пережить кризис и укрепить отношения.

Ты и он / Отношения

13 января 2017