Как победить зависимость от сладкого

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 апреля 2013
Анастасия Благодарная

Из огромного количества углеводов можно выбрать самые полезные.

К ним относятся: мед, шоколад, все сладкие фрукты (бананы, виноград, сладкие яблоки, инжир, киви, клубника, мандарины и апельсины (при отсутствии аллергии), ананас, груши, арбузы, дыни); сухофрукты: изюм, курага; сладкие овощи: свёкла, топинамбур и другие.

Не отказывай себе в восточных сладостях: халва богата микроэлементами; зефир, производимый на основе желатина, содержит коллаген – фибриллярный белок, необходимый нашему организму.

А вот потребление сахара, который является очищенным, рафинированным продуктом, нужно свести к минимуму. Позволь себе оставить право одной чайной (без горки) ложки сахара за чашкой кофе, ведь горький бодрящий напиток по вкусу далеко не каждому.

Альтернативой сахару могут стать сахарозаменители. Однако при их выборе следует быть осторожными: некоторые заменители содержат вредные для организма компоненты.

Организму наносят вред кондитерские сдобные изделия, кремовые бисквиты (торты, пирожные), когда вместе с углеводами потребляется большая порция жиров. Выпечку лучше выбирать не сдобную, а из твердого теста – галетное печенье, сухарики с изюмом, сушку.

Отдавай предпочтение шоколадным конфетам, а не карамели из жженого сахара. Полностью исключи конфеты со сгущенным молоком.

Помни, что даже полезные сладости рекомендуется употреблять в меру. Для этого установи количественный ограничитель для каждого продукта:

плитка шоколада – 1 раз в месяц;
чашка кофе с сахаром – 1 раз в день;
шоколадные конфеты – 1 раз в две недели к чаю (1-2 штучки);
мед – 1-2 чайных ложки с молоком на ночь, можно каждый день;
сдоба, бисквит с кремом – только по большим праздникам и только маленький кусочек;
сладкие фрукты, овощи – в неограниченном количестве (при отсутствии аллергии).

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017