Как подкачать фигуру зимой без тренажерного зала

Здоровье / Фитнес
31 января 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Очень просто! Поверь, коньки, санки и лыжи укрепят твое тело и все его проблемные зоны, не хуже специальных тренажеров.

А наши подсказки помогут сделать это намного эффективнее.

Итак, катание на лыжах или сноуборде. Очень эффективное занятие - можно расходовать целых 500-600 ккал в час. При спуске с горы тренируются бедра, икры, ноги и спина.

Игра в хоккей идет на почетном втором месте. За час хоккея ты гарантированно израсходуешь 500-550 калорий час. При игре в хоккей задействованы мышцы ног, спины и пресса.

Катание на коньках до 400-450 калорий. Катаясь на коньках, ты подтянешь бедра, попу, живот и руки.

Игра в снежки. Тоже, весьма эффективный вид зимнего "фитнеса". Во время игры задействуются грудные и ягодичные мышцы, тратится до 400 калорий в час.

Прогулки по заснеженным улицам, помогут тебе избавиться от 350-450 калорий, в зависимости от темпа ходьбы и глубины снега. Прогулки по снегу помогут подтянуть бедра, попу и икры.

Веселое катание на санках гарантирует минус 300-400 калорий час. При такой забаве тренируются мышцы рук и нижней части спины, а также бедра и икры.

Закрывает наш список зимнего фитнеса, лепка снеговика. Во время нее ты потратишь целых 250-350 калорий! И весело, и тренируются мышцы рук, спины и пресса.
 

Самый простой способ сжигать калории

Фитнес для очень ленивых девушек или тех, кто не может себе позволить спортзал.

Здоровье / Фитнес

17 августа 2017

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Loading...

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

Загрузка...

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017