Как подсушить икры ног на степере

Здоровье / Фитнес
18 ноября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

                                   

Для начала, сделай хорошую разминку, а также упражнения на растяжку мышц ног, а далее приступай к упражнениям на фитнес-платформе. Простые поочередные подъемы на нее на каждой из ног могут принести видимые результаты уже через неделю.

Как выполнять это упражнение? Стань прямо на платформу на всю ступню, и перенеси тело полностью на эту ногу. Для этого нужно стать на платформу, а затем пару раз нужно стать на этой ноге на носочек. Опять возвращайся в исходное положение и повтори это упражнение на другой ноге. Очень эффективным будет и упражнение на простой деревянной колодке, толстой книге или любой другой возвышенности высотой около пяти - восьми сантиметров.

На самом деле, все просто. Став на эту возвышенность передней частью ноги, нужно просто подниматься на носочки. При этом упражнении икроножные мышцы работают очень эффективно и могут даже появляться болевые ощущения.

Хорошо подсушивают икры занятия на растяжку, и маховые движения, и, конечно же, упражнения, направленные на двигательную активность стопы.

Для похудения икр необходимо выбирать те, которые развивают не силовые способности мышц ног, а именно выносливость.
 

8 правил фитнеса, которые ускоряют процесс похудения

От этих восьми пунктов зависит то, как ты будешь выглядеть.

Здоровье / Фитнес

20 сентября 2017

Королевская осанка: советы от Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская рассказала, как ей удается всегда держать спину прямо.

Здоровье / Фитнес

19 сентября 2017

Как поднять грудь?

5 эффективных упражнений для груди. Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода.

Здоровье / Фитнес

18 сентября 2017

Как заниматься спортом в период ПМС

Это необходимо прочитать каждой девушке.

Здоровье / Фитнес

15 сентября 2017

Loading...

Суперупражнение для внутренней части бедра

Делай одно это упражнение каждый день - эффект заметен уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

14 сентября 2017

9 причин заняться пилатесом

Хорошая альтернатива йоге и гимнастике.

Здоровье / Фитнес

13 сентября 2017

Загрузка...

Все о пробежках в осенний сезон

Для бега в холодное время года особую важность принимают: экипировка, разминка, согрев и питание.

Здоровье / Фитнес

12 сентября 2017

3 базовые упражнения на фитболе, которые заменят полноценную тренировку

Для тех, кто хочет прокачать пресс и ягодицы в домашних условиях.

Здоровье / Фитнес

6 сентября 2017

Только эти упражнения могут подтянуть нижний пресс

Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры - нижний пресс

Здоровье / Фитнес

5 сентября 2017

Революционная программа тренировок на 7 дней

Насколько реально изменить фигуру за неделю? Предлагаем программу тренировок, которая подтянет все твои проблемные зоны в кратчайшие сроки.

Здоровье / Фитнес

1 сентября 2017

Единственный вид фитнеса, который заменяет бег

Найдена альтернатива бегу. Результат тренировки аналогичен!

Здоровье / Фитнес

30 августа 2017

Доказано наукой: спорт лечит мигрень!

Как насчет побегать, вместо анальгетика?

Здоровье / Фитнес

29 августа 2017

Витамины или фитнес: что будет лучшей профилактикой простуды?

Силовой фитнес действует на наш организм, как витамин С.

Здоровье / Фитнес

28 августа 2017

В сентябре стартует курс “Большие Перемены" для желающих аккуратно худеть

Программа под наблюдением опытных тренеров. 

Здоровье / Фитнес

28 августа 2017

7 правил, которые сделают твою тренировку успешной

С этими подсказками ты будешь заниматься намного эффективней.

Здоровье / Фитнес

25 августа 2017