Как подсушить икры ног на степере

Здоровье / Фитнес
18 ноября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

                                   

Для начала, сделай хорошую разминку, а также упражнения на растяжку мышц ног, а далее приступай к упражнениям на фитнес-платформе. Простые поочередные подъемы на нее на каждой из ног могут принести видимые результаты уже через неделю.

Как выполнять это упражнение? Стань прямо на платформу на всю ступню, и перенеси тело полностью на эту ногу. Для этого нужно стать на платформу, а затем пару раз нужно стать на этой ноге на носочек. Опять возвращайся в исходное положение и повтори это упражнение на другой ноге. Очень эффективным будет и упражнение на простой деревянной колодке, толстой книге или любой другой возвышенности высотой около пяти - восьми сантиметров.

На самом деле, все просто. Став на эту возвышенность передней частью ноги, нужно просто подниматься на носочки. При этом упражнении икроножные мышцы работают очень эффективно и могут даже появляться болевые ощущения.

Хорошо подсушивают икры занятия на растяжку, и маховые движения, и, конечно же, упражнения, направленные на двигательную активность стопы.

Для похудения икр необходимо выбирать те, которые развивают не силовые способности мышц ног, а именно выносливость.
 

Аэробные нагрузки стимулируют больше зарабатывать

Теперь ты точно займешся спортом!

Здоровье / Фитнес

1 декабря 2016

Всем будущим мама нужен фитнес

Беременность - совсем не повод забросить фитнес. Ученые доказали пользу спорта для будущих мам.

Здоровье / Фитнес

28 ноября 2016

Топ-5 упражнения для груди, которые нужно делать каждый день

Эта простая зарядка, для зоны декольте, не займет у тебя и 20 минут.

Здоровье / Фитнес

25 ноября 2016

Почему стоит делать только планку

Одно-единственное упражнение, которое полностью заменяет всю тренировку.

Здоровье / Фитнес

22 ноября 2016

4 упражнения, которые сделают твой живот идеальным

Мы подготовили для тебя самые эффективные упражнения для плоского живота. И это – не банальная прокачка пресса!

Здоровье / Фитнес

18 ноября 2016

Бег около нуля: тренируемся в холодное время года

Как получить максимальную пользу от осенних и зимних пробежек, нам рассказала легенда украинской легкой атлетики и фитнес-эксперт компании Herbalife Елена Говорова.

Здоровье / Фитнес

18 ноября 2016

7 правил эффективной аэробной тренировки

Эти правила заметно повысят твою выносливость.

Здоровье / Фитнес

17 ноября 2016

Новая фигура к Новому Году: простой комплекс

Уже через полтора месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на тебя. Главное - не забрасывай эту тренировку, а занимайся каждый день.

Здоровье / Фитнес

16 ноября 2016

Загрузка...

Плюсы и минусы зимних тренировок

Холода совсем не повод забросить тренировки! Узнай больше про особенности зимнего фитнеса.

Здоровье / Фитнес

15 ноября 2016

Тренировка знаменитого инструктора по фитнесу

В чем преимущества коротких тренировок?

Здоровье / Фитнес

14 ноября 2016

Что лучше: бегать или сидеть на диете?

Единственный вид фитнеса, который работает без диеты.

Здоровье / Фитнес

10 ноября 2016

Самые простые и эффективные упражнения для упругой груди

Проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст. Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода.

Здоровье / Фитнес

9 ноября 2016

Вставай с дивана: 9 спортзалов умного тренинга

Все вокруг занимаются спортом. Но просто “ходить в зал” уже не модно: теперь нужно тренироваться точечно и вдумчиво, чтобы контролировать результат. Куда идти, чтобы не жаль было променять сетевой спортклуб на зал одной или нескольких тренировок?

Здоровье / Фитнес

9 ноября 2016

Фитнес и 2 апельсина спасут от гриппа

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы не заболеть гриппом? Инструкторы по фитнесу знают ответ.

Здоровье / Фитнес

8 ноября 2016

Мысли о спорте заставляют женщин есть больше

Чем больше ты размышляешь о том, как пойти в спортзал или выйти на пробежку - тем вероятнее всего, что через 10 минут ты захочешь чего-нибудь вкусненького. Мысли о физической нагрузке заставляют нас есть больше!

Здоровье / Фитнес

3 ноября 2016