Как подсушить икры

Здоровье / Фитнес
14 марта 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: depositpotos

1. От исходного выпрямленного положения поднимись на носки и опустись на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным ускорением. Все тело должно пружинить. Повтори упражнение 40-50 раз.

2. Делай подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков.

3. Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами. Начни с незначительного количества прыжков и постепенно доводи до большего.

4. В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу подними вперед до образования прямого угла с телом. Руки вытяни вперед на высоте плеч. В таком положении сделай 5-6 подскоков, чередуя ноги.

5. В положении на корточках одну ногу вынеси вперед и, не сгибая в колене, опиши полукруг, пока она не окажется сзади, затем верни ее в исходное положение. Повторит упражнение 4 раза и смени ногу.

И помни, все упражнения эффективны в том случае, если они проводятся каждый день, при этом результаты будут заметны лишь через 1-2 месяца.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017