Как подтянуть фигуру за 6 минут в день

Здоровье / Фитнес
30 марта 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Секрет быстрого похудения в том, что этот комплекс надо повторять каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, в гостях и даже на кухне. Для того, чтобы увидеть результаты, тебе понадобится всего три дня. Немного терпения, и ты увидишь, как подтянулись твои мышци и стали меньше объемы.

Как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Главное сделать гимнастику привычкой.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимай и опускай пятки - 40 раз.

2. Поднимай и опускай носки - 40 раз.

3. Сжимай и разжимай мышцы ягодиц - 40 раз.

4. Медленно втягивай живот на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику - 40 раз. При выполнении этого упражнения следи чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Сжимай и разжимай кулаки до 40 раз.

7. Повороты головы влево, вправо - 40 раз.

8. Вытягивай подбородок вперёд - 40 раз.

4 вида единоборств, от которых худеют

Немного экзотики для стройного тела. Тренируйся с интересом!

Здоровье / Фитнес

19 октября 2017

Зарядка для тонуса всего тела

Занимайся каждый день, утром или первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

17 октября 2017

Как правильно ходить, чтобы начать терять вес

Значительные изменения в своей фигуре, ты заметишь уже через две недели ежедневных 30-минутных прогулок.

Здоровье / Фитнес

12 октября 2017

Найдена альтернатива утренним пробежкам

Этот вид фитнеса очень понравится твоему домашнему питомцу.

Здоровье / Фитнес

5 октября 2017

Loading...

3 упражнения, которые можно делать даже в транспорте

Утренняя зарядка по дороге на работу.

Здоровье / Фитнес

4 октября 2017

Развеян самый главный миф про сжигание калорий

Спорт не поможет тебе избавиться от съеденного пирожного. Похудеть только на фитнесе невозможно.

Здоровье / Фитнес

3 октября 2017

Загрузка...

Утренняя тренировка продлевает жизнь на 10 лет

Хороший повод встать пораньше.

Здоровье / Фитнес

2 октября 2017

Смех действует, как тренировка на скакалке?!

Эксперты из Калифорнийского университета имени Лома Линда выяснили, что смех оказывает на организм человека такое же благотворное влияние, как и физические упражнения.

Здоровье / Фитнес

27 сентября 2017

Стройность за месяц: самые эффективные упражнения от целлюлита

Не хочешь на зиму "запасаться жирком"? Тогда делай эти упражнения от целлюлита.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

Когда лучше всего заниматься йогой

Какое время суток выбрать: утро, день или вечер? Узнай, что советуют специалисты.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

5 советов от гуру фитнеса Астрид МакГуайр

Харизматичная и стройная Астрид, пожалуй, самый лучший мотиватор для тех, кто хочет не просто похудеть, а придать телу рельеф и выровнять осанку.

Здоровье / Фитнес

22 сентября 2017

Как подсесть на фитнес?

Важные нюансы построения тела.

Здоровье / Фитнес

21 сентября 2017

8 правил фитнеса, которые ускоряют процесс похудения

От этих восьми пунктов зависит то, как ты будешь выглядеть.

Здоровье / Фитнес

20 сентября 2017

Королевская осанка: советы от Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская рассказала, как ей удается всегда держать спину прямо.

Здоровье / Фитнес

19 сентября 2017

Как поднять грудь?

5 эффективных упражнений для груди. Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода.

Здоровье / Фитнес

18 сентября 2017