Как подтянуть лицо и шею

Здоровье / Фитнес
21 мая 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Упражнение для лба. Положи пальцы обеих рук на лоб, при этом безымянные твои пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, подними брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз. Раскрой глаза как можно шире, насколько это возможно. Затем расслабься.

3. Упражнение для упругости щек. Тебе нужно улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Напрягай мышцы рта и щек, до самых ушей и затем расслабься.

4. Упражнение против обвиcания уголков рта. Зажми губы между зубами, подтяни уголки рта кверху. Задержись в таком положении на несколько секунд и расслабься. Это упражнение очень хорошо предотвращает образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз. Прижми пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напряги нижние веки. Расслабься.

6. Упражнение для шеи. Подложи кулаки под подбородок, и, преодолевая сопротивление рук, открывай при этом рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высунь язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

7. Упражнение для шеи. С усилием оттяни нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если ты все правильно делаешь, то при выполнении этого упражнения правильно, на шее будет виден рельеф мышц.

8. Упражнение для укрепления всего контура лица. Напрягай щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвигая при этом вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягай мышцы шеи и челюсти. Расслабь лицо.

Важно: этот комплекс упражнений нужно делать 5 дней в неделю, а лучше и каждый день, предварительно пропитав лицо увлажняющим кремом. Каждое упражнение повторяй 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, или утром, после пробуждения.
 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017