Как подтянуть лицо и шею

Здоровье / Фитнес
21 мая 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Упражнение для лба. Положи пальцы обеих рук на лоб, при этом безымянные твои пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, подними брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз. Раскрой глаза как можно шире, насколько это возможно. Затем расслабься.

3. Упражнение для упругости щек. Тебе нужно улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Напрягай мышцы рта и щек, до самых ушей и затем расслабься.

4. Упражнение против обвиcания уголков рта. Зажми губы между зубами, подтяни уголки рта кверху. Задержись в таком положении на несколько секунд и расслабься. Это упражнение очень хорошо предотвращает образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз. Прижми пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напряги нижние веки. Расслабься.

6. Упражнение для шеи. Подложи кулаки под подбородок, и, преодолевая сопротивление рук, открывай при этом рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высунь язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

7. Упражнение для шеи. С усилием оттяни нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если ты все правильно делаешь, то при выполнении этого упражнения правильно, на шее будет виден рельеф мышц.

8. Упражнение для укрепления всего контура лица. Напрягай щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвигая при этом вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягай мышцы шеи и челюсти. Расслабь лицо.

Важно: этот комплекс упражнений нужно делать 5 дней в неделю, а лучше и каждый день, предварительно пропитав лицо увлажняющим кремом. Каждое упражнение повторяй 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, или утром, после пробуждения.
 

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017