Как похудеть к праздникам

Тело / Здоровье
8 декабря 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Почему бы прямо сегодня тебе не начать новую жизнь. И если не хочешь забросить программу похудения уже к понедельнику - не бери на себя слишком много. Для начала попробуй соблюдать хотя бы наши рекомендации.

Пей только воду. Откажись от алкоголя, газировки, энергетических напитков и молочных коктейлей. Соки замени настоящими фруктами - они богаты клетчаткой.

Откажись от мучного. На ближайшие несколько недель исключи из рациона белый хлеб во всех его проявлениях. Это касается любой сдобы, а также печенья и пирогов. Такие сладости вредят не только фигуре, но и твоему здоровью.

Тренируйся каждый день. Уделяй 30 минут в день кардиотренировке - это может быть занятие на беговой дорожке, танцы или плавание.

Выпей кофе за час до тренировки. Исследования показали, что люди, выпивающие небольшую чашку кофе за час до тренировки в спортзале, занимаются гораздо более эффективно.

Занимайся сексом. Активный секс - один из самых приятных способов сбросить лишние килограммы. Выбирая позу наездницы, ты порадуешь своего парня и потратишь 144 калории за полчаса.

Отжимайся и делай выпады. Например, по 36 раз каждый день. Делай три подхода по 12 упражнений. Выпады помогут привести в тонус мышцы ягодиц и бедер, а отжимания - позаботиться о груди и руках.

Спи на 30 минут дольше. Приучи себя собираться на работу быстрей или ложиться спать раньше. Твое самочувствие заметно улучшится, и ты реже будешь тянуться за запретными сладостями в попытках "разбудить" организм.

Малиновое мороженое: десерт на 75 калорий

То, что нужно в жаркий день. Освежает и не остается на талии.

Тело / Здоровье

18 августа 2017

Это интересно

Топ-7 фактов о родах, которые должна знать каждая девушка

Некоторые из них шокируют...

Тело / Здоровье

18 августа 2017

Почему так трудно похудеть в бедрах, когда тебе 30

Наконец-то ученые нашли этому объяснение.

Тело / Здоровье

17 августа 2017

Летний ужин для похудения

Пряный жареный рис с летними овощами, ускоряет обмен веществ и способствует похудению. То, что нужно для твоей фигуры.

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Loading...

20 продуктов, которые закрепят твой загар

Загорела в отпуске и хочешь закрепить свой шоколадный вид подольше? Ровный и красивый загар теперь прямо в холодильнике!

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Топ-10 советов для жаркого лета

Наши рекомендации действительно работают.

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сколько секса нужно для зачатия ребенка

Полезные факты. Вдруг пригодится!

Тело / Здоровье

15 августа 2017

3 вкусных сливовых смузи

Пользуйся дарами августа – переходи на смузи!

Тело / Здоровье

15 августа 2017

Продукт, который поднимает настроение через минуту

Невероятно, но факт! Уже через минут поедания чипсов у тебя повышается уровень серотонина.

Тело / Здоровье

14 августа 2017

Стройный завтрак на 60 калорий

Коктейль из ежевики и отрубей придаст сил, утолит голод и ничего не оставит на талии!

Тело / Здоровье

14 августа 2017

6 проверенных способов не передать

Все очень просто!

Тело / Здоровье

11 августа 2017

Летний рецепт: груша с рикоттой

Сезонный рецепт на 200 калорий. Вкусный вариант ужина в жаркий день.

Тело / Здоровье

10 августа 2017

3 серьезных причины не есть суши летом

Диетологи утверждают, что именно в жару, лосось, который находится в этих закусках, может навредить твоему здоровью!

Тело / Здоровье

9 августа 2017

Невероятно вкусно и полезно для фигуры

Идеальное сочетание белков и углеводов. 

Тело / Здоровье

9 августа 2017

9 занятных фактов о сладком арбузе

Истинным поклонницам этой сочной ягоды на заметку!

Тело / Здоровье

9 августа 2017