Как похудеть летом

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 июня 2012
Анастасия Благодарная

Такая диета является легким, а главное – приятным и нескучным средством для похудения! В течение 90 дней повторяются 4 разных дня (обязательно в последовательности, указанной ниже). В зависимости от того, какие продукты ты потребляешь, они разделяются на:

Белковые дни

В белковый день можно есть только белковую пищу, но только один ее вид за один прием: или мясо, или рыбу, или сыр и молочные продукты. Обязательно вместе с ними нужно есть салаты. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.

Крахмальные дни

В этот день можно фасоль, горох, чечевицу, сою, нут, рис, картофель. Рекомендуется сопровождать эти блюда овощным салатом. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.

Углеводные дни

На обед рекомендуется есть макароны с приправами или пиццу с томатным соусом (естественно, что без мяса и сыра), лепешки (любые блинчики, но без добавления яиц). Можно гречку и другую крупу. И самое интересное: на ужин обязательно 1 пирожное или мороженое и кусочек черного шоколада!

Витаминные дни

Можно есть только фрукты и сухофрукты. Все завтраки очень простые – только фрукты (2 яблока, 2 апельсина, 2 груши, 10 фиников, 8 плодов инжира и т.д.).

Важно! Каждый 29-й день – разгрузочный. Можно пить только воду. Этот день обязательно должен идти за фруктовым (витаминным), а после разгрузочного – белковый. Разгрузочных дня будет только 3 и к 29-му дню это сделать будет легко. Последний прием пищи – до 20:00! 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017