Как похудеть летом

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 июня 2012
Анастасия Благодарная

Такая диета является легким, а главное – приятным и нескучным средством для похудения! В течение 90 дней повторяются 4 разных дня (обязательно в последовательности, указанной ниже). В зависимости от того, какие продукты ты потребляешь, они разделяются на:

Белковые дни

В белковый день можно есть только белковую пищу, но только один ее вид за один прием: или мясо, или рыбу, или сыр и молочные продукты. Обязательно вместе с ними нужно есть салаты. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.

Крахмальные дни

В этот день можно фасоль, горох, чечевицу, сою, нут, рис, картофель. Рекомендуется сопровождать эти блюда овощным салатом. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.

Углеводные дни

На обед рекомендуется есть макароны с приправами или пиццу с томатным соусом (естественно, что без мяса и сыра), лепешки (любые блинчики, но без добавления яиц). Можно гречку и другую крупу. И самое интересное: на ужин обязательно 1 пирожное или мороженое и кусочек черного шоколада!

Витаминные дни

Можно есть только фрукты и сухофрукты. Все завтраки очень простые – только фрукты (2 яблока, 2 апельсина, 2 груши, 10 фиников, 8 плодов инжира и т.д.).

Важно! Каждый 29-й день – разгрузочный. Можно пить только воду. Этот день обязательно должен идти за фруктовым (витаминным), а после разгрузочного – белковый. Разгрузочных дня будет только 3 и к 29-му дню это сделать будет легко. Последний прием пищи – до 20:00! 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017