Как похудеть на 8 кг за 3 недели

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 марта 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Запомни: на время диеты тебе придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Трехнедельная диета полностью исключает сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Весь твой рацион построен на двухдневных периодах.

Первый и второй день диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить до 2 л литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.

Третий и четвертый дни белковые. В эти дни важен режим питания и часы приема пищи.

С 8:00 до 9:00 часов чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла.

С 12:00 до 13:00 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 г отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба.

С 16:00 до 17:00 часов стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда.

В 19:00 часов два вареных яйца и 50 г нежирного сыра, 100 г отварного мяса, стакан кефира.

Пятый и шестой дни диеты овощные дни.

В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока.

В 12:00 часов тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки).

В 16:00 17:00 часов два яблока или два апельсина.

В 19:00 часов салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Во время диеты обязательно принимай витамины. После завершения диеты, можно вернуться к привычному питанию, но порции придется уменьшить и дополнить рацион продуктами, богатыми кальцием.

Следующий цикл диеты повторяется.

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Загрузка...

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017