Как похудеть на арбузах: диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
25 июля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Арбузная диета считается одной из самых эффективных, ведь эти ягоды практически не содержат жиров и являются богатыми источниками витаминов А, С, РР, В1, В2, В6, калия, магния, железа и фолиевой кислоты. А благодаря высокому содержанию органических кислот, арбуз улучшает пищеварение и обмен веществ.

Калорийность арбуза - от 28 до 38 ккал на 100 грамм.

Первый вариант арбузной диеты (разгрузочный день):

Продолжительность – 1-2 дня

Правила: съедай до 2-х килограммов арбузной мякоти в день, распределив приемы пищи на 5 раз. 

Второй вариант

Продолжительность – 5 дней

Правила: питайся из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10 кг твоего тела. При весе свыше 70 килограмм на каждые 10 кг после 70-ти прибавляй по полкило арбуза. 

Третий вариант

Продолжительность – 3-4 дня

Правила: питайся только арбузом и черным хлебом. Арбузную мякоть можешь есть в любых количествах, а вот хлеба ешь не больше 60 грамм за один прием пищи. 

Выходить из арбузной диеты нужно постепенно на протяжении 10 дней. Вот правильное меню:

Завтрак: овсянка (или другая каша) на воде, без добавок, ломтик сыра или нежирный творог
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат с лимонным соком или оливковым маслом
Ужин: порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса

Важно! Арбузная диета противопоказана при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017