Как похудеть на яблоках и овсянке: меню диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 июня 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Данная диета основана на употреблении трех продуктов: худеть необходимо на яблоках, овсянке и твороге. Каждый элемент диеты хорошо дополняет друг друга и отличается особой пищевой ценностью:

Яблоки содержат витамины, А, В и С, много железа и клетчатки. По словам специалистов, одно яблоко содержит в полтора раза больше антиоксидантов, чем три апельсина или восемь бананов. Кроме того, они насыщены пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма и эффективно выводят холестерин.

Овсянка также богата клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и сердечно-сосудистой системы. Она также содержит сложные углеводы, благодаря которым дольше сохраняется чувство сытости.

Творог содержит кальций, жирные кислоты и легкоусвояемые белки, которые долго перевариваются и также обеспечивают сытость.

Как похудеть ня яблоках, овсянке и твороге: меню диеты

Завтрак: порция овсяной каши на воде, 2 яблока

Обед: овсяная каша на воде (можно добавить 1 ч.л. меда), 100 грамм творога, яблоки

Ужин: 100 грамм творога, 2–3 яблока

Примечания:

  • Придерживайся диеты не более 10 дней. Повторить диету для похудения можно через месяц — полтора.
  • Во время диеты пей много воды — около 2 л в день. Также разрешается пить зеленый и черный чай без сахара, настои трав.
  • Раз в 3 дня можно есть на подник до 300 грамм зеленых овощей и зелени.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017