Как похудеть на яблоках и овсянке: меню диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 июня 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Данная диета основана на употреблении трех продуктов: худеть необходимо на яблоках, овсянке и твороге. Каждый элемент диеты хорошо дополняет друг друга и отличается особой пищевой ценностью:

Яблоки содержат витамины, А, В и С, много железа и клетчатки. По словам специалистов, одно яблоко содержит в полтора раза больше антиоксидантов, чем три апельсина или восемь бананов. Кроме того, они насыщены пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма и эффективно выводят холестерин.

Овсянка также богата клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и сердечно-сосудистой системы. Она также содержит сложные углеводы, благодаря которым дольше сохраняется чувство сытости.

Творог содержит кальций, жирные кислоты и легкоусвояемые белки, которые долго перевариваются и также обеспечивают сытость.

Как похудеть ня яблоках, овсянке и твороге: меню диеты

Завтрак: порция овсяной каши на воде, 2 яблока

Обед: овсяная каша на воде (можно добавить 1 ч.л. меда), 100 грамм творога, яблоки

Ужин: 100 грамм творога, 2–3 яблока

Примечания:

  • Придерживайся диеты не более 10 дней. Повторить диету для похудения можно через месяц — полтора.
  • Во время диеты пей много воды — около 2 л в день. Также разрешается пить зеленый и черный чай без сахара, настои трав.
  • Раз в 3 дня можно есть на подник до 300 грамм зеленых овощей и зелени.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017