Как похудеть на зеленых смузи

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 октября 2013
Анастасия Благодарная

Правила похудения на зеленых смузи:

1. Начинай день со смузи, ведь этот коктейль содержит огромное количество витаминов и надолго зарядит тебя энергией. Также можешь смело употреблять смузи вместо перекусов или основных приемов пищи. 
2. Делай смузи максимально полезным, наполняя белками, жирами и углеводами. Полезные жиры ищи в авокадо и кокосовом масле, а чтобы насытить коктейль белками, добавляй сырые яйца или протеиновый порошок.
3. Соблюдай сбалансированную диету. Помимо жидких смузи, включи в свой рацион овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу.

Как готовить зеленые коктейли:

  • Используй для смузи свежие и замороженные фрукты и ягоды, смешивая их с зеленью по вкусу. Из овощей подойдут все сорта капусты, салатные листья, шпинат, руколла, петрушка, кинза, базилик, мята, огурец, зелень сельдерея и пр.
  • Идеальное соотношение - 60% фруктов и 40% овощей.
  • Готовь смузи на воде, избегая молочных продуктов. А если хочешь, чтобы напиток получился гуще, вместо воды добавь соевое или ореховое молоко или горсть овсяных хлопьев.
  • Чтобы сделать смузи слаще, добавляй финики, бананы, мед или кленовый сироп. Готовь смузи в блендере на высокой мощности.

Рецепты зеленых смузи:

Бананово-персиковый

1-2 банана
1 небольшой персик и манго
1-2 горсти шпината
Вода
Лед (по желанию)

Смузи из киви

2 киви
1 банан
1 небольшая груша
1 средний пучок петрушки
1 столовая ложка лимонного сока
1,5 стакана воды

Мятно-кокосовый 

¼ свежего кокоса
1 банан
листья свежей мяты
1,5 стакана воды

Из бананов и капусты

2 банана
5 листьев капусты
2 столовых ложки очищенных семян льна
1 упаковка замороженной черники
2,5 стакана вод

Из лимона и петрушки

Пучок петрушки
1 банан
1 лимоны без кожуры
Вода
Лед

Морковно-имбирный 

1 пучок моркови
1 авокадо
Ломтик свежего имбиря
1/2 лимона без кожуры
Щепотка кайенского перца
Щепотка морской соли

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017