Как похудеть на зеленых смузи

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 октября 2013
Анастасия Благодарная

Правила похудения на зеленых смузи:

1. Начинай день со смузи, ведь этот коктейль содержит огромное количество витаминов и надолго зарядит тебя энергией. Также можешь смело употреблять смузи вместо перекусов или основных приемов пищи. 
2. Делай смузи максимально полезным, наполняя белками, жирами и углеводами. Полезные жиры ищи в авокадо и кокосовом масле, а чтобы насытить коктейль белками, добавляй сырые яйца или протеиновый порошок.
3. Соблюдай сбалансированную диету. Помимо жидких смузи, включи в свой рацион овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу.

Как готовить зеленые коктейли:

  • Используй для смузи свежие и замороженные фрукты и ягоды, смешивая их с зеленью по вкусу. Из овощей подойдут все сорта капусты, салатные листья, шпинат, руколла, петрушка, кинза, базилик, мята, огурец, зелень сельдерея и пр.
  • Идеальное соотношение - 60% фруктов и 40% овощей.
  • Готовь смузи на воде, избегая молочных продуктов. А если хочешь, чтобы напиток получился гуще, вместо воды добавь соевое или ореховое молоко или горсть овсяных хлопьев.
  • Чтобы сделать смузи слаще, добавляй финики, бананы, мед или кленовый сироп. Готовь смузи в блендере на высокой мощности.

Рецепты зеленых смузи:

Бананово-персиковый

1-2 банана
1 небольшой персик и манго
1-2 горсти шпината
Вода
Лед (по желанию)

Смузи из киви

2 киви
1 банан
1 небольшая груша
1 средний пучок петрушки
1 столовая ложка лимонного сока
1,5 стакана воды

Мятно-кокосовый 

¼ свежего кокоса
1 банан
листья свежей мяты
1,5 стакана воды

Из бананов и капусты

2 банана
5 листьев капусты
2 столовых ложки очищенных семян льна
1 упаковка замороженной черники
2,5 стакана вод

Из лимона и петрушки

Пучок петрушки
1 банан
1 лимоны без кожуры
Вода
Лед

Морковно-имбирный 

1 пучок моркови
1 авокадо
Ломтик свежего имбиря
1/2 лимона без кожуры
Щепотка кайенского перца
Щепотка морской соли

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017