Как похудеть после отпуска: эффективные диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 августа 2013
Анастасия Благодарная

1. Чтобы очистить организм, ускорить обмен веществ и похудеть после отпуска без особых усилий, попробуй вкусную банановую диету. Существует два варианта, которые рассчитаны на 4 и 7 дней:

- В первом случае в дневной рацион должны входить 3-4 банана и столько же стаканов молока. Также допускаются зеленый чай, йогурты и обычная вода.

- Второй вариант банановой диеты позволяет есть бананы когда угодно на протяжении дня, но не более 10 штук за день. Зеленый чай и вода также разрешаются. Твой организм будет получать не более 1300 ккал, поэтому более длительное соблюдение диеты может привести к недостатку белка. В таком случае в рацион нужно добавить пару вареных яиц.

2. Еще один способ быстрого похудения - вкусная манговая диета на 1 неделю, которая поможет избавиться от 2-3 лишних килограмм. 

Меню манговой диеты:

Завтрак: 1 стакан молока, фруктовый салат с добавлением манго.

Обед: 200 г куриной грудки, 2 помидора, 1 яблоко, 1 манго.

Ужин: 250 г нежирного творога, 2 манго. Перед сном выпей стакан кефира.

3. Получить заряд витаминов и похудеть после отпуска также поможет виноградная диета.  

Меню виноградной диеты для похудения:

День 1

Завтрак: мюсли с апельсином, йогуртом и виноградом. (Смешай 1 столовую ложку мюсли, ½ апельсина, 150 грамм йогурта и 100 грамм винограда).
Обед: салат из тыквы и винограда, 100 грамм буженины. (Рецепт салата: смешай 250 грамм жареной тыквы, виноград и листовый салат. К оставшемуся после обжарки маслу добавь овощной бульон, горчицу, уксус и заправь салат.
Ужин: фруктовый салат (100 грамм белого винограда, 50 грамм ананаса, ¼ папайи, 1 столовая ложка лимонного сока, куриная грудка).

День 2

Завтрак: 200 грамм нежирного йогурта со столовой ложкой лимонного сока и 150 граммами винограда.
Обед: обжарить в оливковом масле 5 столовых ложек риса с креветками и виноградом.
Ужин: тушеные овощи в сметане (картофель, морковь, сельдерей, лук-порей), тёмный виноград.

День 3

Завтрак: хлеб с творожным сыром, 50 грамм винограда.
Обед: 300 грамм рыбы тушеной с квашеной капустой (150 грамм) и виноградом.
Ужин: виноградное желе.

День 4

Завтрак: хлеб с виноградом (100 грамм) и творогом (100 грамм).
Обед: блинчики с творогом (для теста смешай 3 столовых ложки муки, 100 мл воды и 1 яйцо, для начинки – 100 грамм творога), стакан минеральной воды, 50 грамм винограда.
Ужин: тушеные в сметане овощи, грибы и индейка, отварной рис.

4. Фруктово-овощная диета для похудения рассчитана на 7дней, на протяжении которых следует придерживаться четырехразового питания:

1 прием пищи: свежий фруктовый салат и стакан зеленого чая

2 прием пищи: 100 граммов риса или макарон с овощами или томатной пастой + стакан томатного сока

3 прием пищи: стакан свежевыжатого сока + 1 любой фрукт

4 прием пищи: кусочек рыбы и овощной салат, заправленный растительным маслом

 Перед сном разрешается выпить стакан кефира или нежирного молока.

Фото: thinkstock

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017