Как похудеть после отпуска: эффективные диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 августа 2013
Анастасия Благодарная

1. Чтобы очистить организм, ускорить обмен веществ и похудеть после отпуска без особых усилий, попробуй вкусную банановую диету. Существует два варианта, которые рассчитаны на 4 и 7 дней:

- В первом случае в дневной рацион должны входить 3-4 банана и столько же стаканов молока. Также допускаются зеленый чай, йогурты и обычная вода.

- Второй вариант банановой диеты позволяет есть бананы когда угодно на протяжении дня, но не более 10 штук за день. Зеленый чай и вода также разрешаются. Твой организм будет получать не более 1300 ккал, поэтому более длительное соблюдение диеты может привести к недостатку белка. В таком случае в рацион нужно добавить пару вареных яиц.

2. Еще один способ быстрого похудения - вкусная манговая диета на 1 неделю, которая поможет избавиться от 2-3 лишних килограмм. 

Меню манговой диеты:

Завтрак: 1 стакан молока, фруктовый салат с добавлением манго.

Обед: 200 г куриной грудки, 2 помидора, 1 яблоко, 1 манго.

Ужин: 250 г нежирного творога, 2 манго. Перед сном выпей стакан кефира.

3. Получить заряд витаминов и похудеть после отпуска также поможет виноградная диета.  

Меню виноградной диеты для похудения:

День 1

Завтрак: мюсли с апельсином, йогуртом и виноградом. (Смешай 1 столовую ложку мюсли, ½ апельсина, 150 грамм йогурта и 100 грамм винограда).
Обед: салат из тыквы и винограда, 100 грамм буженины. (Рецепт салата: смешай 250 грамм жареной тыквы, виноград и листовый салат. К оставшемуся после обжарки маслу добавь овощной бульон, горчицу, уксус и заправь салат.
Ужин: фруктовый салат (100 грамм белого винограда, 50 грамм ананаса, ¼ папайи, 1 столовая ложка лимонного сока, куриная грудка).

День 2

Завтрак: 200 грамм нежирного йогурта со столовой ложкой лимонного сока и 150 граммами винограда.
Обед: обжарить в оливковом масле 5 столовых ложек риса с креветками и виноградом.
Ужин: тушеные овощи в сметане (картофель, морковь, сельдерей, лук-порей), тёмный виноград.

День 3

Завтрак: хлеб с творожным сыром, 50 грамм винограда.
Обед: 300 грамм рыбы тушеной с квашеной капустой (150 грамм) и виноградом.
Ужин: виноградное желе.

День 4

Завтрак: хлеб с виноградом (100 грамм) и творогом (100 грамм).
Обед: блинчики с творогом (для теста смешай 3 столовых ложки муки, 100 мл воды и 1 яйцо, для начинки – 100 грамм творога), стакан минеральной воды, 50 грамм винограда.
Ужин: тушеные в сметане овощи, грибы и индейка, отварной рис.

4. Фруктово-овощная диета для похудения рассчитана на 7дней, на протяжении которых следует придерживаться четырехразового питания:

1 прием пищи: свежий фруктовый салат и стакан зеленого чая

2 прием пищи: 100 граммов риса или макарон с овощами или томатной пастой + стакан томатного сока

3 прием пищи: стакан свежевыжатого сока + 1 любой фрукт

4 прием пищи: кусочек рыбы и овощной салат, заправленный растительным маслом

 Перед сном разрешается выпить стакан кефира или нежирного молока.

Фото: thinkstock

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016