Как похудеть с помощью танца живота

Здоровье / Фитнес
15 июля 2013
Анастасия Благодарная

С помощью танца живота отлично тренируются мышцы брюшного пресса и придается четкое очертание талии. Но это далеко не всё. Регулярные занятия танцами помогают избавиться от гинекологических проблем и ускоряют обмен веществ.

За 1 час усиленных тренировок ты можешь сжечь 350 ккал, а это немалая часть дневного запаса. Занимаясь длительное время, ты значительно откорректируешь свою фигуру, укрепишь спину, мышцы и сделаешь живот привлекательней.

Вот несколько упражнений:

"Восьмерка"

Плавно и ритмично вращай бедрами, как бы описывая восьмерку. Верхняя часть тела при этом остается неподвижной.

"Вращение"

Вращай тазом так, будто крутишь обруч, но корпус при этом двигаться не должен.

"Вращения бедром"

Ноги на ширине плеч. Ставишь правую ногу на носок, затем приподнимаешь правое бедро. Вес тела держится на левой ноге. Дальше вращаешь правым бедром по часовой стрелке. Выполняй поочередно на правой и левой ногах.

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017