Как похудеть в лице

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 марта 2013
Анастасия Благодарная

Пей не менее 2 л воды в день

Выпивая достаточное количество воды в день, ты выводишь из организма лишнюю влагу а. Таким образом, ты избегаешь отеков лица, рук и ног. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

 

3 раза в день ешь овощи и фрукты

 В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. А еще они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином ты съешь яблоко или морковный салат, то будешь сыта, а значит, не потянешься за пирожными. Пусть у тебя на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем.

 

Принимай больше кальция

 Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, ты худеешь быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позволь себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция тебе обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. 

 

Скажи твердое "нет" алкоголю

Любой алкогольный напиток — вино это или пиво, или дорогой коньяк — обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — один из самых калорийных продуктов.

 

Каждый день сжигай и исключай по 250 калорий

 Чтобы похудеть на 0,5 кг, в среднем тебе нужно сжечь 3500 калорий. Попробуй избавляться от 500 калорий в день. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов.

 

Меньше соли

Чем больше соли ты потребляешь, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах. Кроме них в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Помни еще и о том, что отказ от соли нормализует повышенное артериальное давление.

 

Силовые тренировки

Если ты сбрасываешь вес только за счет диеты, кожа может стать дряблой и обязательно начнет провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Так ты поддерживаешь мышцы в тонусе, а чем больше у тебя мышц, тем больше калорий ты сжигаешь во время движения.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua 

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017