Как похудеть в жару

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 августа 2012
Анастасия Благодарная

Больше живых витаминов. Лето — идеальная пора насладиться свежими овощами, фруктами и ягодами прямо с грядки. Не отказывай себе в этом удовольствии, заменив этими вкусностями шоколадные конфеты и пирожные. И не забудь запастись витаминами впрок — вишневые компоты, клубничные джемы и черничное варенье отлично поднимут настроение в зимнюю стужу.

Управляй временем. В жару организм испытывает серьезный стресс. Для того, чтобы не усугублять его мучения, постарайтся завтракать как можно раньше, обедать до наступления полуденной жары, а ужинать — как только она спадает.

Забудь о разгрузочных днях. В жару диетологи рекомендуют ни в коем случае не пропускать приемы пищи. Однако завтрак и обед должны быть легкими — отлично подойдут фрукты, овощи и постные супы. В жару самый важный прием пищи в день теперь не завтрак, а ужин — вечером можно позволить себе наиболее тяжелую пищу — мясо или рыбу.

Будь осторожна. В жару продукты портятся гораздо быстрее, поэтому вероятность кишечных заболеваний очень высока. Старайся сократить до минимума покупку скоропортящихся продуктов и не забывай, что даже самые аппетитные овощи, ягоды и фрукты нужно тщательно мыть.

Больше жидкости. Диетологи рекомендуют пить в среднем не менее 1,5 л ежедневно, а в условиях повышенного потоотделения дозу придется даже увеличить. Отдай предпочтение свежим сокам, компотам, минеральной воде. Попробуй ввести в рацион холодные супы, например окрошку и гаспачо. Они не только вкусные, но и очень полезные.  

Фото: thinkstock 

Источник: goodhouse.com.ua

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016

7 советов, которые работают вопреки правилам здорового питания

Ты удивишься, но все эти рекомендации действительно помогаю похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016

Загрузка...

Диета на супе для быстрого похудения

Горячий овощной суп поможет тебе быстро расстаться с лишними килограммами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 декабря 2016