Как похудеть в жару

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 августа 2012
Анастасия Благодарная

Больше живых витаминов. Лето — идеальная пора насладиться свежими овощами, фруктами и ягодами прямо с грядки. Не отказывай себе в этом удовольствии, заменив этими вкусностями шоколадные конфеты и пирожные. И не забудь запастись витаминами впрок — вишневые компоты, клубничные джемы и черничное варенье отлично поднимут настроение в зимнюю стужу.

Управляй временем. В жару организм испытывает серьезный стресс. Для того, чтобы не усугублять его мучения, постарайтся завтракать как можно раньше, обедать до наступления полуденной жары, а ужинать — как только она спадает.

Забудь о разгрузочных днях. В жару диетологи рекомендуют ни в коем случае не пропускать приемы пищи. Однако завтрак и обед должны быть легкими — отлично подойдут фрукты, овощи и постные супы. В жару самый важный прием пищи в день теперь не завтрак, а ужин — вечером можно позволить себе наиболее тяжелую пищу — мясо или рыбу.

Будь осторожна. В жару продукты портятся гораздо быстрее, поэтому вероятность кишечных заболеваний очень высока. Старайся сократить до минимума покупку скоропортящихся продуктов и не забывай, что даже самые аппетитные овощи, ягоды и фрукты нужно тщательно мыть.

Больше жидкости. Диетологи рекомендуют пить в среднем не менее 1,5 л ежедневно, а в условиях повышенного потоотделения дозу придется даже увеличить. Отдай предпочтение свежим сокам, компотам, минеральной воде. Попробуй ввести в рацион холодные супы, например окрошку и гаспачо. Они не только вкусные, но и очень полезные.  

Фото: thinkstock 

Источник: goodhouse.com.ua

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017