Как похудеть в жару

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 августа 2012
Анастасия Благодарная

Больше живых витаминов. Лето — идеальная пора насладиться свежими овощами, фруктами и ягодами прямо с грядки. Не отказывай себе в этом удовольствии, заменив этими вкусностями шоколадные конфеты и пирожные. И не забудь запастись витаминами впрок — вишневые компоты, клубничные джемы и черничное варенье отлично поднимут настроение в зимнюю стужу.

Управляй временем. В жару организм испытывает серьезный стресс. Для того, чтобы не усугублять его мучения, постарайтся завтракать как можно раньше, обедать до наступления полуденной жары, а ужинать — как только она спадает.

Забудь о разгрузочных днях. В жару диетологи рекомендуют ни в коем случае не пропускать приемы пищи. Однако завтрак и обед должны быть легкими — отлично подойдут фрукты, овощи и постные супы. В жару самый важный прием пищи в день теперь не завтрак, а ужин — вечером можно позволить себе наиболее тяжелую пищу — мясо или рыбу.

Будь осторожна. В жару продукты портятся гораздо быстрее, поэтому вероятность кишечных заболеваний очень высока. Старайся сократить до минимума покупку скоропортящихся продуктов и не забывай, что даже самые аппетитные овощи, ягоды и фрукты нужно тщательно мыть.

Больше жидкости. Диетологи рекомендуют пить в среднем не менее 1,5 л ежедневно, а в условиях повышенного потоотделения дозу придется даже увеличить. Отдай предпочтение свежим сокам, компотам, минеральной воде. Попробуй ввести в рацион холодные супы, например окрошку и гаспачо. Они не только вкусные, но и очень полезные.  

Фото: thinkstock 

Источник: goodhouse.com.ua

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017