Как похудеть в жару

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 августа 2012
Анастасия Благодарная

Больше живых витаминов. Лето — идеальная пора насладиться свежими овощами, фруктами и ягодами прямо с грядки. Не отказывай себе в этом удовольствии, заменив этими вкусностями шоколадные конфеты и пирожные. И не забудь запастись витаминами впрок — вишневые компоты, клубничные джемы и черничное варенье отлично поднимут настроение в зимнюю стужу.

Управляй временем. В жару организм испытывает серьезный стресс. Для того, чтобы не усугублять его мучения, постарайтся завтракать как можно раньше, обедать до наступления полуденной жары, а ужинать — как только она спадает.

Забудь о разгрузочных днях. В жару диетологи рекомендуют ни в коем случае не пропускать приемы пищи. Однако завтрак и обед должны быть легкими — отлично подойдут фрукты, овощи и постные супы. В жару самый важный прием пищи в день теперь не завтрак, а ужин — вечером можно позволить себе наиболее тяжелую пищу — мясо или рыбу.

Будь осторожна. В жару продукты портятся гораздо быстрее, поэтому вероятность кишечных заболеваний очень высока. Старайся сократить до минимума покупку скоропортящихся продуктов и не забывай, что даже самые аппетитные овощи, ягоды и фрукты нужно тщательно мыть.

Больше жидкости. Диетологи рекомендуют пить в среднем не менее 1,5 л ежедневно, а в условиях повышенного потоотделения дозу придется даже увеличить. Отдай предпочтение свежим сокам, компотам, минеральной воде. Попробуй ввести в рацион холодные супы, например окрошку и гаспачо. Они не только вкусные, но и очень полезные.  

Фото: thinkstock 

Источник: goodhouse.com.ua

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017