Как похудеть за 12 дней

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 июня 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Эта диета состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.

При соблюдении важно выпивать большое количество жидкости. Зеленый чай, вода, травяные чаи, не менее 2 литров.

Важно! Так как диета маложирная, в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров. Для наименьшего вреда здоровью, нужно дополнительно пить оливковое масло.

После 18:00 – есть не рекомендуется.

1 день (кефирный):

1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
1 ст. л. оливкового масла;
травяной чай или зелёный чай.

2 день (фруктовый):

4-6 апельсинов или грейпфрута;
1 ст. л. оливкового масла;
травяной чай или зелёный чай.

3 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г);
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.

4 день (овощной):

1 банка кабачковой икры;
травяной чай или зелёный чай.

5 день (шоколадный):

1 плитка шоколада (100 г);
травяной чай или зелёный чай.

6 день (яблочный):

1-1,5 кг яблок без кожуры;
1 ст. л. оливкового масла;
травяной или зелёный чай.

7 день (сырный):

300 г твердого сыра или жирный творог;
травяной чай.

8 день (овощной):

овощной салат;
1 литр томатного сока без соли или 1 кг помидор;
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.

9 день (мясной):

400 г отварного филе;
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.

10 день (овощной):

любой овощной салат;
травяной чай и зелёный чай.

11 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г);
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.

12 день (фруктовый):

1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива);
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай. 

Сбросить лишнее: диета Кима Протасова на 5 недель

На диете Кима Протасова можно похудеть от 10 до 20 кг за 5 недель.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

Диета для восстановления волос

Специально подобранный рацион для густых и сильных волос.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Loading...

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Загрузка...

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017