Как похудеть за 2 дня: 3 шага к стройности

Здоровье / Диета и здоровое питание
7 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Чтобы похудеть за 2–3 дня, запомни правило № 1: нужно пить больше воды. Чем больше ты пьешь, тем интенсивнее организм выводит лишнюю жидкость, не задерживая ее внутри. Кроме того, потребляя достаточное количество воды в течение дня (1,5–2 литра), ты ускоришь обмен веществ, улучшишь пищеварение и обеспечишь здоровье внутренних органов.

Второй важный момент, для желающих похудеть за 2 дня, — сокращение потребления соли. Старайся съедать не более 500–1500 мг в день, ведь соль задерживает жидкость в организме. Заменяй ее различными пряностями: тимьяном, имбирем, чесноком, черным перцем, куркумой или карри. Доказано, специи способствуют сжиганию жиров и ускоряют метаболизм.

Ешь меньше углеводов, отдавая преимущество продуктам с высоким содержанием белка. 1 грамм углеводов задерживает в организме до 4 грамм жидкости, а лишние 25 грамм углеводов приводят к образованию 10 грамм жира. Однако полностью отказываться от них нельзя, так как организм начнет получать энергию из мышечного белка и вес будет снижаться за счет потери собственных мышц, а не жира. Чтобы похудеть за 2 дня, потребляй углеводы только из фруктов и овощей, но не более 150 грамм углеводов в сутки. Остальная пища должна содержать максимум белка и минимум углеводов.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017