Как похудеть за неделю: способы, которые на самом деле работают

Здоровье / Диета и здоровое питание
19 января 2016
Дарья Драченко
Фото: Getty Images, theplace.ru

Эмили Ратажковски

Если в твои планы входит быстрое похудение к важному мероприятию, которое ( о, Боже), случится уже через неделю, есть два варианта: перестать есть и проводить по полдня на тренажерах, либо взять на вооружение наш простой и здоровый план.

Пей воду вместо сока

Энергетики спортивные дринки, пакетированные соки и светлое пиво – одна порция каждого из этих напитков содержит не менее ста калорий. Тем не менее, эти 100 калорий не насыщают тебя так, как еда с аналогичной пищевой ценностью, а значит, ты употребляешь их впустую. Есть также напитки с высоким содержанием соды и углеводов, которые задерживают жидкость в организме, из-за чего ты отекаешь и не теряешь вес. А в воде ноль калорий, красителей и углеводов, что делает ее просто идеальным напитком для похудения. Как ни странно, чем больше воды ты пьешь, тем меньше лишней жидкости задерживается в тканях, не говоря уже об ускорении метаболизма благодаря воде. Если пить обычную воду тебе слишком скучно, добавь в нее дольки лимона и мяту – получится что-то вроде освежающего лимонада.

Откажись от хлеба и макаронных изделий

Суть в том, чтобы на время отказаться от всех производных из белых зерновых продуктов – белого риса, хлеба, спагетти, лаваша. Эти быстрые углеводы приводят к вздутию живота, а также к его округлению (мы имеем в виду жировую прослойку), не говоря уже о том, что они очень быстро перевариваются: час после обеда, а ты уже голодна.

Вместо того, чтобы заменить «белые» углеводы более полезными вроде бурого риса и цельнозернового хлеба, на неделю вычеркни их из рациона полностью, а вместо них ешь овощи. Таким образом, ролл с курицей превращается в салат с курицей, чипсы с соусом – в морковные палочки с соусом. Мало того, что такие сложные углеводы перевариваются дольше, так они еще и содержат много воды, а, значит, помогают бороться с отеками.

Делай кардиоупражнения по 30минут в день

Любая тренировка, которая заставляет твое сердце биться быстрее, гарантированно помогает похудеть. Самыми эффективными из них по праву считаются кикбоксинг, спиннинг и те упражения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Каждое из них сжигает 200-300 калорий, а если ты применишь к ним принцип интервальной тренировки (несколько коротких, но интенсивных сетов с небольшими перерывами на отдых), то эффект усилится максимально.

Выпей кофе за час до тренировки

Это единственное исключение из водного правила для похудения: порция натурального кофе, без сахара и молока, выпитая за полчаса до тренировки, усилит метаболизм и твою выносливость, позволяя тебе сжечь максимум калорий за короткое время.

Будь сверху во время секса

Если ты до сих пор ленишься брать секс под свой контроль и быть сверху, то вот тебе реальный аргумент: поза наездницы помогает сжигать жир и худеть! Чем активнее ты будешь вести себя в таком положении, тем больше калорий сожжешь: за 30 минут такой «скачки» - около 150! О других секс-позах, которые помогают сделать твою фигуру идеальной, читай здесь.

Делай 36 отжиманий и столько же выпадов ежедневно

Этих двух, предельно простых упражнений, достаточно, чтобы держать в тонусе все тело: отжимания «отвечают» за мышцы рук, спины и плеч, выпады – за ноги, бедра и ягодицы. Три подхода по 12 раз могут сделать даже самые далекие от спорта люди, но если не пропускать ни дня, результат от этой мини-тренировки станет заметен уже через неделю.

Спи на 30 минут больше

Вне зависимости от того, сколько ты спишь обычно – 5 или 8 часов – дополнительные 30 минут в царстве Морфея не помешают. Этот прием позволит тебе проснуться бодрой и отдохнувшей, а также не набрасываться на мучное и сладкое с самого утра в поисках дополнительной энергии. Крепкий, здоровый сон, кроме всего прочего, ускоряет метаболизм – именно поэтому ожирение и бессонница часто идут рука об руку. 

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017