Как помочь себе при стрессе

Твоя жизнь / Психология
12 апреля 2012

После работы

Прийдя домой, сними часы и хотя бы час не смотри на мобильный телефон. Почувствуй, что это время принадлежит только тебе.

Если наметился серьезный разговор с МЧ, отложи его на потом, иначе он может закончиться ссорой.

Убери все лишнее со стола. Груда рабочих документов создает ощущение беспомощности.

Придя домой во взвинченном состоянии, не садись сразу ужинать. Лучше немного успокойся, а потом принимайся за еду. Иначе ты будешь глотать пищу, даже толком не жуя, а это негативно скажется на пищеварении, и, как следствие, на эмоциональном состоянии.

Рацион

Во время психологических и умственных нагрузок старайся "налегать" на белковую пищу, которая насыщает организм адреналином и дофамином, стимулирует умственный процесс.

Также очень важно принимать витамины группы В, магний, кальций, йод - ты найдешь их в кашах (гречневой, овсяной), морепродуктах, бананах, тыквенных семечках, цельнозерновом хлебе. Пей больше воды, смеси с морковным и лимонным фрешем, настой мяты, ромашки, гибискуса.  От кофе и алкогольных напитков лучше всего отказаться.

Упражнения

Выполняй антистрессовые упражнениядыхательную гимнастику. Например, выпрями ноги, напрягай мышцы, прилагая максимум усилий, а затем, наоборот, расслабь. Упражнение, на первый взгляд примитивное, но, на самом деле, весьма эффективное.

Режим дня

При интенсивных умственных нагрузках очень важен полноценный сон и приём воздушных ванн - почаще гуляй на свежем воздухе. Даже обычная ходьба поможет тебе успокоиться.  

Источник: "Домашний очаг"

Фото: Thinkstock

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017