Как помочь себе при стрессе

Твоя жизнь / Психология
12 апреля 2012

После работы

Прийдя домой, сними часы и хотя бы час не смотри на мобильный телефон. Почувствуй, что это время принадлежит только тебе.

Если наметился серьезный разговор с МЧ, отложи его на потом, иначе он может закончиться ссорой.

Убери все лишнее со стола. Груда рабочих документов создает ощущение беспомощности.

Придя домой во взвинченном состоянии, не садись сразу ужинать. Лучше немного успокойся, а потом принимайся за еду. Иначе ты будешь глотать пищу, даже толком не жуя, а это негативно скажется на пищеварении, и, как следствие, на эмоциональном состоянии.

Рацион

Во время психологических и умственных нагрузок старайся "налегать" на белковую пищу, которая насыщает организм адреналином и дофамином, стимулирует умственный процесс.

Также очень важно принимать витамины группы В, магний, кальций, йод - ты найдешь их в кашах (гречневой, овсяной), морепродуктах, бананах, тыквенных семечках, цельнозерновом хлебе. Пей больше воды, смеси с морковным и лимонным фрешем, настой мяты, ромашки, гибискуса.  От кофе и алкогольных напитков лучше всего отказаться.

Упражнения

Выполняй антистрессовые упражнениядыхательную гимнастику. Например, выпрями ноги, напрягай мышцы, прилагая максимум усилий, а затем, наоборот, расслабь. Упражнение, на первый взгляд примитивное, но, на самом деле, весьма эффективное.

Режим дня

При интенсивных умственных нагрузках очень важен полноценный сон и приём воздушных ванн - почаще гуляй на свежем воздухе. Даже обычная ходьба поможет тебе успокоиться.  

Источник: "Домашний очаг"

Фото: Thinkstock

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017