Как помочь себе при стрессе

Твоя жизнь / Психология
12 апреля 2012

После работы

Прийдя домой, сними часы и хотя бы час не смотри на мобильный телефон. Почувствуй, что это время принадлежит только тебе.

Если наметился серьезный разговор с МЧ, отложи его на потом, иначе он может закончиться ссорой.

Убери все лишнее со стола. Груда рабочих документов создает ощущение беспомощности.

Придя домой во взвинченном состоянии, не садись сразу ужинать. Лучше немного успокойся, а потом принимайся за еду. Иначе ты будешь глотать пищу, даже толком не жуя, а это негативно скажется на пищеварении, и, как следствие, на эмоциональном состоянии.

Рацион

Во время психологических и умственных нагрузок старайся "налегать" на белковую пищу, которая насыщает организм адреналином и дофамином, стимулирует умственный процесс.

Также очень важно принимать витамины группы В, магний, кальций, йод - ты найдешь их в кашах (гречневой, овсяной), морепродуктах, бананах, тыквенных семечках, цельнозерновом хлебе. Пей больше воды, смеси с морковным и лимонным фрешем, настой мяты, ромашки, гибискуса.  От кофе и алкогольных напитков лучше всего отказаться.

Упражнения

Выполняй антистрессовые упражнениядыхательную гимнастику. Например, выпрями ноги, напрягай мышцы, прилагая максимум усилий, а затем, наоборот, расслабь. Упражнение, на первый взгляд примитивное, но, на самом деле, весьма эффективное.

Режим дня

При интенсивных умственных нагрузках очень важен полноценный сон и приём воздушных ванн - почаще гуляй на свежем воздухе. Даже обычная ходьба поможет тебе успокоиться.  

Источник: "Домашний очаг"

Фото: Thinkstock

Доказано наукой: все женщины сплетницы

Помыть косточки подружкам твое любимое хобби? Специалисты считают, что такими способностями обладают только женщины.

Твоя жизнь / Психология

29 марта 2017

Подружись со своим весом, и ты похудеешь!

Считаешь, что у тебя есть парочка лишних килограммов? Техасские эксперты утверждают, что примерно 20% девушек ответят на этот вопрос неверно.

Твоя жизнь / Психология

28 марта 2017

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Loading...

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Загрузка...

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017