Как повысить иммунитет зимой с помощью питания

Тело / Здоровье
10 января 2018
LizaZ9
Фото: Shutterstock

Нет таких людей, кому бы понравилось болеть. Поэтому все хотят повысить иммунитет зимой, но не всем охота принимать различные виатмины и препараты для этого. Мы знаем выход! Нужно только добавить в свой рацион эти полезные продукты для укрепления здоровья.

Полезные продукты для повышения иммунитета

Кислые ягоды

Все зимние ягоды, как облепиха, брусника, клюква насыщают наш организм комплекосм поливитаминов, главным из которых является витамин С. Именно он является мощнейшим антиоксидантом и помогает укрепить здоровье.

Квашеная капуста

Квашеная капуста не только вкусная, но и полезная. В ней полезные вещества приумножаются за счет молочнокислого брожения. В квашеной капусте образуются пробиотики, которые которые отлично воздействуют на систему пищеварения. Диетологи из-за этого приравнивают зимний продукт к кефиру. Витаминов С, А и Р в квашеной капусте в 20 раз больше, чем в свежей, так что не ленись использовать рецепты квашеной капусты зимой.

как укрепить здоровье

Ламинария и другие морепродукты

В морепродуктах огромное количество йода, который необходим человеку для нормального функционирования всех систем и органов. Если не любишь рыбу или молюсков, добавь в свой рацион морскую капусту - это один из наименее калорийных продуктов, поэтому его можно есть сколько угодно.

Цитрусовые

Ну какая зима без мандарин и апельсин? Никакой! Природа - дама мудрая, поэтому сезон цитрусовых приходится на нашу зиму. В них есть не только ударная доза витамина С, но и множество минералов, которые укрепляют стенки сосудов, нормализуют работу ЖКТ и оказывают противомикробное действие. Более того, цитрусовые помогают восстановить нервную систему - вот почему, на наш взгляд, у всех поднимается настроение от мандарин!

Тыква

Самый полезный для нас и редкий в природе витамин - витамин Т. Как ты уже догадалась, в тыкве он содержится в огромных количествам. А еще в этой долгохранящейся ягоде много каротина и витамина Е, которые замедляют процессы старения и предотвращают неполадки с пищеварением. А еще тыква богата разнимы микроэлементами, среди которых цинк и железо. Именно они помогают повысить иммунитет.  

Черный список диетологов: 10 самых вредных для фигуры групп продуктов

Список продуктов, от которых нужно отказаться навсегда. Очень вкусно и очень вредно.

Тело / Здоровье

23 января 2018

Ученые нашли самый сильный афродизиак для женщин

Оказалось, что это привычный и доступный продукт! 

Тело / Здоровье

23 января 2018

.
Надо прочитать

Энергетические напитки: вредны ли они?

Ответ однозначен.

Тело / Здоровье

23 января 2018

5 продуктов, от которых стоит отказаться девушкам после 30-ти

Мнение экспертов!

Тело / Здоровье

23 января 2018

Loading...

Зимний диетический обед на 200 калорий

Вкусный, ароматный, густой суп.

Тело / Здоровье

23 января 2018

Это интересно

Что происходит с телом, когда ты ешь ананас?

Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса.

Тело / Здоровье

22 января 2018

Загрузка...
Надо прочитать

Топ-5 мифов о диабете и правда о них

Полезно знать всем!

Тело / Здоровье

22 января 2018

Смузи для похудения

Твой идеальный завтрак.

Тело / Здоровье

22 января 2018

Как перестать быть зависимой от сахара?

Не отнекивайся, а читай этот материал!

Тело / Здоровье

19 января 2018

Все, что тебе нужно знать о беременности c 1 по 40 неделю

Полезно прочесть каждой девушке!

Тело / Здоровье

18 января 2018

Очень вкусный фруктовый десерт на 135 калорий

Заменяет десерт с магазина. Кроме того, невероятно полезный!

Тело / Здоровье

18 января 2018

Лучший перекус для снятия стресса

Вместо успокоительного!

Тело / Здоровье

18 января 2018

Почему на завтрак нужно есть сладкое

Небольшое количество сладостей по утрам значительно снижает чувство голова, помогает взбодриться и дарит заряд позитива на целый день.

Тело / Здоровье

18 января 2018

Как перестать есть ночью

Ты, поздний вечер и холодильник…Знакомая картина? А мы знаем, как тебе пмочь!

Тело / Здоровье

17 января 2018

Что будет с организмом, если выпивать два литра воды в день

Заманчивые бонусы!

Тело / Здоровье

17 января 2018