Как повысить иммунитет в зимнее время

Твоя жизнь / Lifestyle
28 октября 2014
Валерия Нестеренко
Фото: HMI

Травы

Хочешь повысить иммунитет в зимнее время – пей травяные чаи и настои. Самыми полезными считаются женьшень, эхинацея и лимонник. Пить отвары можно как в лечебных целях, так и для профилактики.

Природные пробиотики

Пробиотические продукты способствуют увеличению роста полезных бактерий, которые укрепляют иммунитет. К природным пробиотикам относятся рупчатый лук, лук порей, чеснок, бананы и артишоки.

Витамины

Ешь как можно больше овощей с высоким содержанием витаминов, укрепляющим иммунную систему: A, B5, C, Е. Витамин А в больших количествах содержится в растениях красного, желтого и оранжевого цветов: красный и желтый перец, морковь, тыква, дыня, помидоры. Витамин С – в черной смородине, цитрусовых и петрушке. Чтобы получить витамины В и Е, ешь злаки, орехи, сыр, бобовые и грибы.

Спорт

Чтобы повысить иммунитет в зимнее время, веди активный образ жизни, особенно, если большую часть времени ты проводишь у компьютера. Если расстояние позволяет, ходи пешком с работы и на работу, займись спортом, запишись в бассейн – вариантов огромное множество, можно выбрать то, что тебе наиболее по душе. Главное, не перестарайся – чрезмерные нагрузки могут навредить.

Закаливание

Хорошо повышает иммунитет контрастный душ. Да, к нему нужно привыкнуть и первое время даже помучиться, но совсем скоро ты почувствуешь улучшения. Чередование температур – отличная тренировка для иммунной системы.

Питание

Не забывай о сбалансированном питании, иначе одних витаминов будет недостаточно. Употребляй в пищу полноценные белки (мясо, бобовые, рыба), морепродукты, ешь как можно больше свежих фруктов и овощей, кисломолочных продуктов. Особенно полезны морковь, брокколи, тыква, киви, лосось, оливковое масло, кедровые орехи, индейка и цитрусовые. 

Гадания, которые нужно успеть сделать в канун Старого Нового Года

Не пропусти!Это твой шанс узнать судьбу в 2017 году!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Что нельзя делать в пятницу 13-го

В народе пятница, совпадающая с 13-ым числом называется "черной" и считается крайне неудачным и даже негативным днем. Так что же делать в этот злополучный день, и самое главное – чего не делать в пятницу 13-го? 

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017