Как повысить иммунитет в зимнее время

Твоя жизнь / Lifestyle
28 октября 2014
Валерия Нестеренко
Фото: HMI

Травы

Хочешь повысить иммунитет в зимнее время – пей травяные чаи и настои. Самыми полезными считаются женьшень, эхинацея и лимонник. Пить отвары можно как в лечебных целях, так и для профилактики.

Природные пробиотики

Пробиотические продукты способствуют увеличению роста полезных бактерий, которые укрепляют иммунитет. К природным пробиотикам относятся рупчатый лук, лук порей, чеснок, бананы и артишоки.

Витамины

Ешь как можно больше овощей с высоким содержанием витаминов, укрепляющим иммунную систему: A, B5, C, Е. Витамин А в больших количествах содержится в растениях красного, желтого и оранжевого цветов: красный и желтый перец, морковь, тыква, дыня, помидоры. Витамин С – в черной смородине, цитрусовых и петрушке. Чтобы получить витамины В и Е, ешь злаки, орехи, сыр, бобовые и грибы.

Спорт

Чтобы повысить иммунитет в зимнее время, веди активный образ жизни, особенно, если большую часть времени ты проводишь у компьютера. Если расстояние позволяет, ходи пешком с работы и на работу, займись спортом, запишись в бассейн – вариантов огромное множество, можно выбрать то, что тебе наиболее по душе. Главное, не перестарайся – чрезмерные нагрузки могут навредить.

Закаливание

Хорошо повышает иммунитет контрастный душ. Да, к нему нужно привыкнуть и первое время даже помучиться, но совсем скоро ты почувствуешь улучшения. Чередование температур – отличная тренировка для иммунной системы.

Питание

Не забывай о сбалансированном питании, иначе одних витаминов будет недостаточно. Употребляй в пищу полноценные белки (мясо, бобовые, рыба), морепродукты, ешь как можно больше свежих фруктов и овощей, кисломолочных продуктов. Особенно полезны морковь, брокколи, тыква, киви, лосось, оливковое масло, кедровые орехи, индейка и цитрусовые. 

22 июля в Днепре состоится третий отборочный тур «Забега на каблуках» от Cosmopolitan

Уже завтра!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 июля 2017

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Loading...
Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Играем в посудку: интересная украинская керамика до 500 гривен

Оригинальные яркие предметы декора не обязательно должны стоить дорого – доказано украинскими брендами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017