Как повысить иммунитет в зимнее время

Твоя жизнь / Lifestyle
28 октября 2014
Валерия Нестеренко
Фото: HMI

Травы

Хочешь повысить иммунитет в зимнее время – пей травяные чаи и настои. Самыми полезными считаются женьшень, эхинацея и лимонник. Пить отвары можно как в лечебных целях, так и для профилактики.

Природные пробиотики

Пробиотические продукты способствуют увеличению роста полезных бактерий, которые укрепляют иммунитет. К природным пробиотикам относятся рупчатый лук, лук порей, чеснок, бананы и артишоки.

Витамины

Ешь как можно больше овощей с высоким содержанием витаминов, укрепляющим иммунную систему: A, B5, C, Е. Витамин А в больших количествах содержится в растениях красного, желтого и оранжевого цветов: красный и желтый перец, морковь, тыква, дыня, помидоры. Витамин С – в черной смородине, цитрусовых и петрушке. Чтобы получить витамины В и Е, ешь злаки, орехи, сыр, бобовые и грибы.

Спорт

Чтобы повысить иммунитет в зимнее время, веди активный образ жизни, особенно, если большую часть времени ты проводишь у компьютера. Если расстояние позволяет, ходи пешком с работы и на работу, займись спортом, запишись в бассейн – вариантов огромное множество, можно выбрать то, что тебе наиболее по душе. Главное, не перестарайся – чрезмерные нагрузки могут навредить.

Закаливание

Хорошо повышает иммунитет контрастный душ. Да, к нему нужно привыкнуть и первое время даже помучиться, но совсем скоро ты почувствуешь улучшения. Чередование температур – отличная тренировка для иммунной системы.

Питание

Не забывай о сбалансированном питании, иначе одних витаминов будет недостаточно. Употребляй в пищу полноценные белки (мясо, бобовые, рыба), морепродукты, ешь как можно больше свежих фруктов и овощей, кисломолочных продуктов. Особенно полезны морковь, брокколи, тыква, киви, лосось, оливковое масло, кедровые орехи, индейка и цитрусовые. 

Новый ролик к Евровидению-2017 Виталия Кличко вызвал неоднозначную реакцию

Что скажешь?

Твоя жизнь / Lifestyle

29 марта 2017

Приколы на 1 апреля на работе: 5 гениальных идей

Пошутить над коллегой – любимое дело! Эти приколы на 1 апреля на работе точно поднимут всем настроение! 

Твоя жизнь / Lifestyle

29 марта 2017

Поздравления с 1 апреля: 10 смешных СМС, которые порадуют друзей

День Дурака – такой себе праздник, но почему бы не улыбнуться смешной смс-ке от друга или поучаствовать в крутом розыгрыше? Мы собрали разные поздравления с 1 апреля, которые тебя как минимум рассмешат.  

Твоя жизнь / Lifestyle

28 марта 2017

Топ-15 самых сексуальных татуировок для девушек

Предупреждаем:  после просмотра этой подборки тебе захочется сразу записаться в салон!

Твоя жизнь / Lifestyle

28 марта 2017

Loading...

Недостатки знаков Зодиака

Сверяем показания и работаем над ошибками!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 марта 2017

Где подают самую вкусную китайскую еду в Киеве: 5 лучших мест

Осторожно: прочтение этого материала вызывает зверррский аппетит!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 марта 2017

Загрузка...

В Италии хотят ввести необычный закон

Переезжаем в Италию! Отпуск специально для женщин каждый месяц - это гениально и очень нужно!

Твоя жизнь / Lifestyle

26 марта 2017

10 лент за 10 лет: самые душераздирающие фильмы

10 мощнейших широкоэкранных депрессантов последних 10 лет

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Об этом все говорят

Холостяк 7: страстные поцелуи и искупление вины...плеткой!

Похоже, это самый откровенный сезон популярного реалити—шоу!

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Это интересно

Йога, плетка и искупление вины: новый эпизод Холостяка-7 удивит каждого!

Эта неделя на проекте «Холостяк-7» (СТБ) станет непредсказуемой для всех девушек. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Это интересно

Где готовят самые вкусные бургеры в Киеве: 5 лучших мест

Мы нашли самые вкусные и необычные бургеры в столице, отказаться от которых просто невозможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Как на ура провести весенние каникулы в Украине

Мы знаем 4 города, в которых стоит встречать весну!

Твоя жизнь / Lifestyle

23 марта 2017

Все оттенки женской дружбы: 10 нюансов, о которых стоит подумать

У тебя слишком много (или мало) друзей, стоит задуматься: а правильно ли это, достаточно ли хорошо ты со всеми общаешься, нет ли в отношениях привычки или принуждения?Мы поможем разобраться!

Твоя жизнь / Lifestyle

22 марта 2017

Твой идеал: каких мужчин выбирают знаки зодиака?

У каждой из нас есть любимый типаж мужчин, и, оказывается, это зависит от того, под каким знаком ты родилась! 

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Авиа билеты по 20 евро: в Украину приходят европейские лоукосты

В Берлин за 600 гривен? Теперь это возможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017