Как правильно начать заниматься спортом весной

Тело / Здоровье
5 апреля 2012
Анастасия Благодарная

Если ты не опытный культурист или марафонец, то процесс приведения себя «в форму» не стоит начинать с резкого старта. На стадионе – аншлаг, а в больницах – очередь из нерадивых пациентов.

Умеренность и еще раз умеренность. Не зря наши предки поговаривали – «тише едешь, дальше будешь». В начале пути побереги свои резервы, сначала делай упражнения в пол силы, бегай на более короткие дистанции, обязательно начиная с разминки и ею же заканчивая. Постепенно в течении нескольких недель увеличивай нагрузки. Помни, чем меньше результат, тем он стабильнее. Не доводи свой организм до стресса и истощения.

Если ты решила заниматься в спортзале, обратись к опытному инструктору – он индивидуально распланирует для тебя занятия и будет постепенно увеличивать нагрузку. Таким образом, ты будешь под постоянным контролем (хотя бы первое время, пока твое тело не привыкнет к подобного рода нагрузкам и режиму занятий).

Главное, чтобы занятия на свежем воздухе или в зале приносили удовольствие. Если ты чувствуешь, что не хочется заниматься, что трудно, ослабь вожжи, вернись к прежним нагрузкам на некоторое время.

Дл самых ленивых или трусих – отличным вариантом станет утренняя гимнастика в кровати. В интернете существует масса упражнений, которые (да-да!) можно выполнять лежа в постели. 15 минут утренней гимнастики и возможно через месяц тебе захочется совершить пробежку вокруг дома или записаться в спорт клуб.
Оксана Заруба  
Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017

Актуально: в чем польза морозов

Закаленные люди болеют меньше, и энергии у них хоть отбавляй! Так ли это?

Тело / Здоровье

10 января 2017

Повод начать худеть: мир стремительно толстеет!

В начале 2017 года ученые посчитали толстых людей. И вот что из этого вышло…

Тело / Здоровье

10 января 2017

Загрузка...

Опасно вдвойне: праздники и жирная еда

Жирна пища в праздники, вызывает наркотическую зависимость.

Тело / Здоровье

9 января 2017