Как правильно начать заниматься спортом весной

Тело / Здоровье
5 апреля 2012
Анастасия Благодарная

Если ты не опытный культурист или марафонец, то процесс приведения себя «в форму» не стоит начинать с резкого старта. На стадионе – аншлаг, а в больницах – очередь из нерадивых пациентов.

Умеренность и еще раз умеренность. Не зря наши предки поговаривали – «тише едешь, дальше будешь». В начале пути побереги свои резервы, сначала делай упражнения в пол силы, бегай на более короткие дистанции, обязательно начиная с разминки и ею же заканчивая. Постепенно в течении нескольких недель увеличивай нагрузки. Помни, чем меньше результат, тем он стабильнее. Не доводи свой организм до стресса и истощения.

Если ты решила заниматься в спортзале, обратись к опытному инструктору – он индивидуально распланирует для тебя занятия и будет постепенно увеличивать нагрузку. Таким образом, ты будешь под постоянным контролем (хотя бы первое время, пока твое тело не привыкнет к подобного рода нагрузкам и режиму занятий).

Главное, чтобы занятия на свежем воздухе или в зале приносили удовольствие. Если ты чувствуешь, что не хочется заниматься, что трудно, ослабь вожжи, вернись к прежним нагрузкам на некоторое время.

Дл самых ленивых или трусих – отличным вариантом станет утренняя гимнастика в кровати. В интернете существует масса упражнений, которые (да-да!) можно выполнять лежа в постели. 15 минут утренней гимнастики и возможно через месяц тебе захочется совершить пробежку вокруг дома или записаться в спорт клуб.
Оксана Заруба  
Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Шоколадный пудинг с клубникой

Легкий сладкий завтрак на 135 калорий.

Тело / Здоровье

26 мая 2017

Идеальный весенний завтрак

Омлет с брюссельской капустой и грибами на 70 калорий.

Тело / Здоровье

25 мая 2017

Доказано наукой: умные люди меньше болеют

Низкий уровень IQ приводит к инфарктам, сахарному диабету и раку.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Список лучших продуктов для тонкой талии

Они не только полезные, но и вкусные.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Loading...

Питание антиэйдж: 9 способов остановить старение

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе!

Тело / Здоровье

22 мая 2017

11 продуктов, которые вызывают неприятный запах тела

Просто запомни этот плохо пахнущий список!

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Загрузка...

Напиток, который поможет проснуться

Утренний диетический коктейль на 150 калорий.

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Продукт, который нужен на любой диете

Для благополучного похудения, тебе нужно ввести в свой рацион всего один продукт. 

Тело / Здоровье

18 мая 2017

Идея для ужина

Приготовь оладьи с брокколи. А на 100 г всего 85 калорий!

Тело / Здоровье

16 мая 2017

Королевский завтрак: омлет с креветками

Всего 90 калорий!

Тело / Здоровье

15 мая 2017

5 продуктов для твоей иммунной системы

Резкое похолодание провоцирует всплеск ОРЗ. Что есть для укрепления иммунитета? Лови наши подсказки.

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Полезные советы: сколько пить воды в день, чтоб соблюдать баланс

 Сейчас очень много говорят о том, как важно соблюдать водный баланс. Так сколько же нужно пить воды в день?  

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Сладкий ужин: бананы, какао и овсянка

Вкусно, без лишних калорий и очень быстро готовиться.

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Это интересно

Доказано наукой: что цвет глаз расскажет о твоем здоровье

Голубоглазые и сероглазые, крепитесь!

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Почему весной болит сердце

Весной чаще всего люди жалуются на дискомфорт в области сердца. С чем это связано и как предотвратить сердечные боли?

Тело / Здоровье

11 мая 2017