Как правильно начать заниматься спортом весной

Тело / Здоровье
5 апреля 2012
Анастасия Благодарная

Если ты не опытный культурист или марафонец, то процесс приведения себя «в форму» не стоит начинать с резкого старта. На стадионе – аншлаг, а в больницах – очередь из нерадивых пациентов.

Умеренность и еще раз умеренность. Не зря наши предки поговаривали – «тише едешь, дальше будешь». В начале пути побереги свои резервы, сначала делай упражнения в пол силы, бегай на более короткие дистанции, обязательно начиная с разминки и ею же заканчивая. Постепенно в течении нескольких недель увеличивай нагрузки. Помни, чем меньше результат, тем он стабильнее. Не доводи свой организм до стресса и истощения.

Если ты решила заниматься в спортзале, обратись к опытному инструктору – он индивидуально распланирует для тебя занятия и будет постепенно увеличивать нагрузку. Таким образом, ты будешь под постоянным контролем (хотя бы первое время, пока твое тело не привыкнет к подобного рода нагрузкам и режиму занятий).

Главное, чтобы занятия на свежем воздухе или в зале приносили удовольствие. Если ты чувствуешь, что не хочется заниматься, что трудно, ослабь вожжи, вернись к прежним нагрузкам на некоторое время.

Дл самых ленивых или трусих – отличным вариантом станет утренняя гимнастика в кровати. В интернете существует масса упражнений, которые (да-да!) можно выполнять лежа в постели. 15 минут утренней гимнастики и возможно через месяц тебе захочется совершить пробежку вокруг дома или записаться в спорт клуб.
Оксана Заруба  
Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Что будет, если есть этот продукт каждый день

Диетологи предлагают добавлять в хлеб, печенье и йогурт экстракт из морских водорослей. Такая добавка, по их мнению, сократит потребление жира организмом на целых 75%!

Тело / Здоровье

21 июля 2017

Освежающий арбузный смузи

Готовим витаминный завтрак. То, что нужно для жаркого лета - смузи с арбузом, лаймом и мятой.

Тело / Здоровье

21 июля 2017

Что нужно есть для крепких и здоровых волос

Узнай, как питание влияет на твою шевелюру.

Тело / Здоровье

20 июля 2017

Пикантный обед на 50 калорий

В сезон кабачков можно и поэкспериментировать. Приготовь хрустящие чипсы из кабачков.

Тело / Здоровье

19 июля 2017

Loading...

Самые низкокалорийные заправки к салатам

Подсказка к летнему меню.

Тело / Здоровье

18 июля 2017

Летний вариант обеда

Сладкий и питательный смузи, подарит тебе дополнительный заряд энергии. Летом заменяй им свой обед.

Тело / Здоровье

17 июля 2017

Загрузка...

Ученые рассказали, когда полезно пить какао

Лучшее время для чашечки ароматного какао - это утро.

Тело / Здоровье

14 июля 2017

Доказано наукой: помидор лучший овощ для похудения

Фрукты и овощи не только низкокалорийные, они также прогоняют приступы голода и снижают уровень гормонов аппетита.

Тело / Здоровье

13 июля 2017

Охлаждающий завтрак: салат из фруктов и трав

Завтрак, которой наполняет энергией каждую клеточку организма.

Тело / Здоровье

13 июля 2017

8 правил летнего меню

Обязательно применяй их каждый день.

Тело / Здоровье

12 июля 2017

2 продукта, которые нужно есть каждый день

Очень неожиданно, ни за что не догадаешься!

Тело / Здоровье

11 июля 2017

5 правил безопасного употребления фастфуда

Мы расскажем, как правильно выбирать и есть любимые картошку и гамбургер.

Тело / Здоровье

10 июля 2017

Каким должен быть летний завтрак?

По мнению диетологов, именно летом, в первой половине дня можно не ограничивать себя в углеводах.

Тело / Здоровье

10 июля 2017

Диетический малиновый чизкейк на 150 калорий

Порадуй себя вкусным десертом в эти выходные.

Тело / Здоровье

7 июля 2017

Доказано наукой: напиток №1 для похудения

Подсказка: ты его любишь!

Тело / Здоровье

6 июля 2017