Как правильно начать заниматься спортом весной

Тело / Здоровье
5 апреля 2012
Анастасия Благодарная

Если ты не опытный культурист или марафонец, то процесс приведения себя «в форму» не стоит начинать с резкого старта. На стадионе – аншлаг, а в больницах – очередь из нерадивых пациентов.

Умеренность и еще раз умеренность. Не зря наши предки поговаривали – «тише едешь, дальше будешь». В начале пути побереги свои резервы, сначала делай упражнения в пол силы, бегай на более короткие дистанции, обязательно начиная с разминки и ею же заканчивая. Постепенно в течении нескольких недель увеличивай нагрузки. Помни, чем меньше результат, тем он стабильнее. Не доводи свой организм до стресса и истощения.

Если ты решила заниматься в спортзале, обратись к опытному инструктору – он индивидуально распланирует для тебя занятия и будет постепенно увеличивать нагрузку. Таким образом, ты будешь под постоянным контролем (хотя бы первое время, пока твое тело не привыкнет к подобного рода нагрузкам и режиму занятий).

Главное, чтобы занятия на свежем воздухе или в зале приносили удовольствие. Если ты чувствуешь, что не хочется заниматься, что трудно, ослабь вожжи, вернись к прежним нагрузкам на некоторое время.

Дл самых ленивых или трусих – отличным вариантом станет утренняя гимнастика в кровати. В интернете существует масса упражнений, которые (да-да!) можно выполнять лежа в постели. 15 минут утренней гимнастики и возможно через месяц тебе захочется совершить пробежку вокруг дома или записаться в спорт клуб.
Оксана Заруба  
Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Магнитные бури в апреле 2017: дата, время и правила поведения

 Когда ждать магнитные бури в апреле 2017, и как уберечь себя от их негативного воздействия. 

Тело / Здоровье

27 марта 2017

Какие продукты помогут тебе избавиться от чувства голода

Просто запомни этот небольшой список.

Тело / Здоровье

27 марта 2017

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

 Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Тело / Здоровье

25 марта 2017

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Загрузка...

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Loading...

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Гениальный способ похудеть!

Почему стоит ужинать только с симпатичным мужчиной.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Топ-5 продуктов для умной головы

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как не ограничивать себя в сладом без последствий для фигуры

8 правил десерта!

Тело / Здоровье

17 марта 2017

Творог и перец: обед для плоского живота

Попробуй это необычное блюдо! Творог с красным сладким перцем - идеальное сочетание белка и углеводов.

Тело / Здоровье

16 марта 2017