Как правильно проводить домашний детокс

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июля 2013
Анастасия Благодарная

Оксана Сиваковская — руководитель школы йоги «Васудэва», мастер-тренер, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, специалист по питанию и здоровому образу жизни.

ВРЕМЯ. Детокс может длиться от 1 дня до 3х недель. Выбор за тобой в зависимости от образа жизни, режима работы и, конечно же, поставленных целей. По мнению специалистов, наиболее оптимальным считается проведение детокса на выходных.

ДИЕТА.  То, что ты ешь, во время чистки оказывает огромное влияние на всю детокс-программу, цель которой - восстановить гармоничное взаимодействие всех систем организма. Разрешается соблюдение монодиет (когда в течении всего периода в пищу употребляется всего один продукт). Можно проводить детокс на гречневой каше, кичери или овощах на пару. В качестве питья подходит вода и травяной чай. Даже такие, казалось бы, безобидные напитки как зеленый чай для детокса не годятся.  

ПРОЦЕДУРЫ. Из процедур в день домашнего детокса подходят контрастный душ с использованием жесткой мочалки утром и расслабляющая ванна с морской солью, содой и эфирным маслом (подходит лимон, сандал или можжевельник, всего 10 капель на ванную ) вечером. Хорошим вариантом станет и ежедневный масляный массаж, а также самомассаж.

ДВИЖЕНИЕ. Во время проведения очистительных процедур старайся свести все физические нагрузки к минимуму. Если ты хорошо себя чувствуешь, пробежка или прыжки на скакалке тебе не повредят, однако хорошо сбалансированный йога-комплекс все же гораздо полезнее.

РЕЖИМ. Есть, так называемые, естественные биоритмы, которых следует придерживаться. А значит, во время чистки необходимо спать, есть и двигаться строго по часам. Ложиться спать нужно не позже 10 вечера, а просыпаться в 6 – 7 утра; кушать нужно каждые 3 часа и не принимать твердую пищу после 6 вечера. При желании что-нибудь съесть перед сном,  пей чай с медом.

ОКРУЖЕНИЕ. В дни детокса постарайся свести к минимуму общение по телефону, работу за компьютером, встречи с друзьями и семейные разбирательства. В идеале, такие дни нужно проводить в полном молчании. Почитай что-нибудь легкое, послушай музыку или погуляй на свежем воздухе, если погода позволяет.

ПОДГОТОВКА. Подготовиться к чистке нужно хотя бы за день до начала. Для этого перейди на вегетарианское питание, постарайся не пить кофе и чай и ложись спать до 11 вечера.

Как проводить детокс-диету

Утренний блок

  • В день детокса необходимо рано проснуться и приступить к очистительным процедурам: чистишь зубы и обязательно язык, промываешь нос (на стакан теплой воды пол чайной ложки соли), принимаешь контрастный душ, хорошенько растирая себя жесткой мочалкой (во время растирания двигайся от периферии к центру, т.е. от конечностей по направлению к сердцу).
  • Затем приготовь напиток из 0.5 литра теплой воды и сока половинки лимона. В эту смесь можно добавить щепотку красного перца. Приготовь себе еду на целый день, обеспечив себе полное спокойствие.
  • Ешь каждые 2.5 - 3 часа маленькими порциями. Голодать не стоит.
  • Перед едой обязательно позанимайся йогой. 12 циклов Сурья Намаскар, пару скруток Капалабхати крия и Шавасана, например.
  • Если любишь медитировать, обязательно включи медитацию в свой распорядок дня.
  • Если дома есть батут, попрыгай минут 5-10 - прыжки на батуте хорошо укрепляют мышцы ног и улучшают лимфоток.

Вечерний блок

  • Для начала, масляный массаж, а затем - расслабляющая и очищающая ванна (именно в такой последовательности. Смазав себя маслом (хорошо подходит кунжутное), посиди 30-40 минут, позволь маслу впитаться. Длительность ванны 15-20 минут.
  • После надень теплый халат и укутайся потеплее. Еще некоторое время будет продолжаться потоотделение и соответственно процесс очищения, не стоит его останавливать. После того, как пропотеешь, сполоснись под душем.

Этот вариант домашней чистки ты можешь подстроить под свои вкусы и предпочтения. Видов детокса очень много, поэтому можно выбирать, комбинировать и, в конце концов, найти то, что подходит именно тебе.

Фото: thinkstock

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017