Как правильно проводить домашний детокс

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июля 2013
Анастасия Благодарная

Оксана Сиваковская — руководитель школы йоги «Васудэва», мастер-тренер, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, специалист по питанию и здоровому образу жизни.

ВРЕМЯ. Детокс может длиться от 1 дня до 3х недель. Выбор за тобой в зависимости от образа жизни, режима работы и, конечно же, поставленных целей. По мнению специалистов, наиболее оптимальным считается проведение детокса на выходных.

ДИЕТА.  То, что ты ешь, во время чистки оказывает огромное влияние на всю детокс-программу, цель которой - восстановить гармоничное взаимодействие всех систем организма. Разрешается соблюдение монодиет (когда в течении всего периода в пищу употребляется всего один продукт). Можно проводить детокс на гречневой каше, кичери или овощах на пару. В качестве питья подходит вода и травяной чай. Даже такие, казалось бы, безобидные напитки как зеленый чай для детокса не годятся.  

ПРОЦЕДУРЫ. Из процедур в день домашнего детокса подходят контрастный душ с использованием жесткой мочалки утром и расслабляющая ванна с морской солью, содой и эфирным маслом (подходит лимон, сандал или можжевельник, всего 10 капель на ванную ) вечером. Хорошим вариантом станет и ежедневный масляный массаж, а также самомассаж.

ДВИЖЕНИЕ. Во время проведения очистительных процедур старайся свести все физические нагрузки к минимуму. Если ты хорошо себя чувствуешь, пробежка или прыжки на скакалке тебе не повредят, однако хорошо сбалансированный йога-комплекс все же гораздо полезнее.

РЕЖИМ. Есть, так называемые, естественные биоритмы, которых следует придерживаться. А значит, во время чистки необходимо спать, есть и двигаться строго по часам. Ложиться спать нужно не позже 10 вечера, а просыпаться в 6 – 7 утра; кушать нужно каждые 3 часа и не принимать твердую пищу после 6 вечера. При желании что-нибудь съесть перед сном,  пей чай с медом.

ОКРУЖЕНИЕ. В дни детокса постарайся свести к минимуму общение по телефону, работу за компьютером, встречи с друзьями и семейные разбирательства. В идеале, такие дни нужно проводить в полном молчании. Почитай что-нибудь легкое, послушай музыку или погуляй на свежем воздухе, если погода позволяет.

ПОДГОТОВКА. Подготовиться к чистке нужно хотя бы за день до начала. Для этого перейди на вегетарианское питание, постарайся не пить кофе и чай и ложись спать до 11 вечера.

Как проводить детокс-диету

Утренний блок

  • В день детокса необходимо рано проснуться и приступить к очистительным процедурам: чистишь зубы и обязательно язык, промываешь нос (на стакан теплой воды пол чайной ложки соли), принимаешь контрастный душ, хорошенько растирая себя жесткой мочалкой (во время растирания двигайся от периферии к центру, т.е. от конечностей по направлению к сердцу).
  • Затем приготовь напиток из 0.5 литра теплой воды и сока половинки лимона. В эту смесь можно добавить щепотку красного перца. Приготовь себе еду на целый день, обеспечив себе полное спокойствие.
  • Ешь каждые 2.5 - 3 часа маленькими порциями. Голодать не стоит.
  • Перед едой обязательно позанимайся йогой. 12 циклов Сурья Намаскар, пару скруток Капалабхати крия и Шавасана, например.
  • Если любишь медитировать, обязательно включи медитацию в свой распорядок дня.
  • Если дома есть батут, попрыгай минут 5-10 - прыжки на батуте хорошо укрепляют мышцы ног и улучшают лимфоток.

Вечерний блок

  • Для начала, масляный массаж, а затем - расслабляющая и очищающая ванна (именно в такой последовательности. Смазав себя маслом (хорошо подходит кунжутное), посиди 30-40 минут, позволь маслу впитаться. Длительность ванны 15-20 минут.
  • После надень теплый халат и укутайся потеплее. Еще некоторое время будет продолжаться потоотделение и соответственно процесс очищения, не стоит его останавливать. После того, как пропотеешь, сполоснись под душем.

Этот вариант домашней чистки ты можешь подстроить под свои вкусы и предпочтения. Видов детокса очень много, поэтому можно выбирать, комбинировать и, в конце концов, найти то, что подходит именно тебе.

Фото: thinkstock

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017