Как правильно проводить домашний детокс

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июля 2013
Анастасия Благодарная

Оксана Сиваковская — руководитель школы йоги «Васудэва», мастер-тренер, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, специалист по питанию и здоровому образу жизни.

ВРЕМЯ. Детокс может длиться от 1 дня до 3х недель. Выбор за тобой в зависимости от образа жизни, режима работы и, конечно же, поставленных целей. По мнению специалистов, наиболее оптимальным считается проведение детокса на выходных.

ДИЕТА.  То, что ты ешь, во время чистки оказывает огромное влияние на всю детокс-программу, цель которой - восстановить гармоничное взаимодействие всех систем организма. Разрешается соблюдение монодиет (когда в течении всего периода в пищу употребляется всего один продукт). Можно проводить детокс на гречневой каше, кичери или овощах на пару. В качестве питья подходит вода и травяной чай. Даже такие, казалось бы, безобидные напитки как зеленый чай для детокса не годятся.  

ПРОЦЕДУРЫ. Из процедур в день домашнего детокса подходят контрастный душ с использованием жесткой мочалки утром и расслабляющая ванна с морской солью, содой и эфирным маслом (подходит лимон, сандал или можжевельник, всего 10 капель на ванную ) вечером. Хорошим вариантом станет и ежедневный масляный массаж, а также самомассаж.

ДВИЖЕНИЕ. Во время проведения очистительных процедур старайся свести все физические нагрузки к минимуму. Если ты хорошо себя чувствуешь, пробежка или прыжки на скакалке тебе не повредят, однако хорошо сбалансированный йога-комплекс все же гораздо полезнее.

РЕЖИМ. Есть, так называемые, естественные биоритмы, которых следует придерживаться. А значит, во время чистки необходимо спать, есть и двигаться строго по часам. Ложиться спать нужно не позже 10 вечера, а просыпаться в 6 – 7 утра; кушать нужно каждые 3 часа и не принимать твердую пищу после 6 вечера. При желании что-нибудь съесть перед сном,  пей чай с медом.

ОКРУЖЕНИЕ. В дни детокса постарайся свести к минимуму общение по телефону, работу за компьютером, встречи с друзьями и семейные разбирательства. В идеале, такие дни нужно проводить в полном молчании. Почитай что-нибудь легкое, послушай музыку или погуляй на свежем воздухе, если погода позволяет.

ПОДГОТОВКА. Подготовиться к чистке нужно хотя бы за день до начала. Для этого перейди на вегетарианское питание, постарайся не пить кофе и чай и ложись спать до 11 вечера.

Как проводить детокс-диету

Утренний блок

  • В день детокса необходимо рано проснуться и приступить к очистительным процедурам: чистишь зубы и обязательно язык, промываешь нос (на стакан теплой воды пол чайной ложки соли), принимаешь контрастный душ, хорошенько растирая себя жесткой мочалкой (во время растирания двигайся от периферии к центру, т.е. от конечностей по направлению к сердцу).
  • Затем приготовь напиток из 0.5 литра теплой воды и сока половинки лимона. В эту смесь можно добавить щепотку красного перца. Приготовь себе еду на целый день, обеспечив себе полное спокойствие.
  • Ешь каждые 2.5 - 3 часа маленькими порциями. Голодать не стоит.
  • Перед едой обязательно позанимайся йогой. 12 циклов Сурья Намаскар, пару скруток Капалабхати крия и Шавасана, например.
  • Если любишь медитировать, обязательно включи медитацию в свой распорядок дня.
  • Если дома есть батут, попрыгай минут 5-10 - прыжки на батуте хорошо укрепляют мышцы ног и улучшают лимфоток.

Вечерний блок

  • Для начала, масляный массаж, а затем - расслабляющая и очищающая ванна (именно в такой последовательности. Смазав себя маслом (хорошо подходит кунжутное), посиди 30-40 минут, позволь маслу впитаться. Длительность ванны 15-20 минут.
  • После надень теплый халат и укутайся потеплее. Еще некоторое время будет продолжаться потоотделение и соответственно процесс очищения, не стоит его останавливать. После того, как пропотеешь, сполоснись под душем.

Этот вариант домашней чистки ты можешь подстроить под свои вкусы и предпочтения. Видов детокса очень много, поэтому можно выбирать, комбинировать и, в конце концов, найти то, что подходит именно тебе.

Фото: thinkstock

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017