Как правильно ставить цель?

Твоя жизнь / Психология
20 июля 2012
Дарья Кветкина

Техника постановки целей, известная в НЛП также как техника «хорошо сформулированного результата», состоит из нескольких несложных и эффективных приемов.

- Формулируй цель в позитивных выражениях.
Дело в том, что частица «не» попросту не воспринимается подсознанием, и мозг концентрируется на проблемной ситуации. К примеру, вместо того чтобы говорить себе «Я не буду есть сладкого (жирного, жареного)», скажи «Я хочу употреблять здоровую и полезную пищу».

- Опиши конечную цель как можно более конкретно. Постарайся представить результат своей деятельности в деталях: каким будет свидетельство того, что цель достигнута? Важно также точно определить время, которое тебе для этого потребуется.

- Реши, какими будут доказательства твоих достижений
. Для этого важно расставить вехи на пути к конечной цели и постоянно отслеживать обратную связь: как ты должна измениться по сравнению с собой и с другими через месяц, через полгода, через год?

- Распредели свои ресурсы. Ресурсами при этом могут быть объекты (информация, деньги, недвижимость), люди, время, твои личные качества. Разберись, что из необходимого у тебя уже есть и как раздобыть то, в чем ты пока нуждаешься.

- Прими на себя ответственность за достижение цели. Это означает, что именно ты должна быть источником активности, говорить и делать от первого лица. Замени безличные формулировки типа «Было бы неплохо» более подходящими, например, «Я хочу».

- Учитывай последствия своих действий. Психологи обычно называют это проверкой «экологии», то есть непосредственного окружения человека. Не замыкайся только на себе, предусмотри возможное влияние твоих действий на близких тебе людей. Также необходимо учесть предполагаемое изменение жизненного баланса и ту цену, которую придется заплатить за достижения.

- Составь план действий. Если ты разобьешь длительный путь на мелкие этапы, цель покажется более реальной. Полезно планировать «наоборот», то есть, начиная с конечного пункта и заканчивая теперешним моментом. Представь, что ты уже достигла результата, и спроси у себя: «Какой шаг этому предшествовал?». По такой же схеме медленно продвигайся к началу путешествия, и уже потом запиши все свои находки.

И не забывай устраивать себе маленькие праздники каждый раз, когда ты успешно достигаешь промежуточных целей! Это сделает твой путь веселее и поможет закрепить результаты.

Елена Шелюг

Фото: HMI

Теги: цели

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016