Как правильно ставить цель?

Твоя жизнь / Психология
20 июля 2012
Дарья Кветкина

Техника постановки целей, известная в НЛП также как техника «хорошо сформулированного результата», состоит из нескольких несложных и эффективных приемов.

- Формулируй цель в позитивных выражениях.
Дело в том, что частица «не» попросту не воспринимается подсознанием, и мозг концентрируется на проблемной ситуации. К примеру, вместо того чтобы говорить себе «Я не буду есть сладкого (жирного, жареного)», скажи «Я хочу употреблять здоровую и полезную пищу».

- Опиши конечную цель как можно более конкретно. Постарайся представить результат своей деятельности в деталях: каким будет свидетельство того, что цель достигнута? Важно также точно определить время, которое тебе для этого потребуется.

- Реши, какими будут доказательства твоих достижений
. Для этого важно расставить вехи на пути к конечной цели и постоянно отслеживать обратную связь: как ты должна измениться по сравнению с собой и с другими через месяц, через полгода, через год?

- Распредели свои ресурсы. Ресурсами при этом могут быть объекты (информация, деньги, недвижимость), люди, время, твои личные качества. Разберись, что из необходимого у тебя уже есть и как раздобыть то, в чем ты пока нуждаешься.

- Прими на себя ответственность за достижение цели. Это означает, что именно ты должна быть источником активности, говорить и делать от первого лица. Замени безличные формулировки типа «Было бы неплохо» более подходящими, например, «Я хочу».

- Учитывай последствия своих действий. Психологи обычно называют это проверкой «экологии», то есть непосредственного окружения человека. Не замыкайся только на себе, предусмотри возможное влияние твоих действий на близких тебе людей. Также необходимо учесть предполагаемое изменение жизненного баланса и ту цену, которую придется заплатить за достижения.

- Составь план действий. Если ты разобьешь длительный путь на мелкие этапы, цель покажется более реальной. Полезно планировать «наоборот», то есть, начиная с конечного пункта и заканчивая теперешним моментом. Представь, что ты уже достигла результата, и спроси у себя: «Какой шаг этому предшествовал?». По такой же схеме медленно продвигайся к началу путешествия, и уже потом запиши все свои находки.

И не забывай устраивать себе маленькие праздники каждый раз, когда ты успешно достигаешь промежуточных целей! Это сделает твой путь веселее и поможет закрепить результаты.

Елена Шелюг

Фото: HMI

Теги: цели

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Загрузка...

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Loading...

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017