Как правильно ставить цель?

Твоя жизнь / Психология
20 июля 2012
Дарья Кветкина

Техника постановки целей, известная в НЛП также как техника «хорошо сформулированного результата», состоит из нескольких несложных и эффективных приемов.

- Формулируй цель в позитивных выражениях.
Дело в том, что частица «не» попросту не воспринимается подсознанием, и мозг концентрируется на проблемной ситуации. К примеру, вместо того чтобы говорить себе «Я не буду есть сладкого (жирного, жареного)», скажи «Я хочу употреблять здоровую и полезную пищу».

- Опиши конечную цель как можно более конкретно. Постарайся представить результат своей деятельности в деталях: каким будет свидетельство того, что цель достигнута? Важно также точно определить время, которое тебе для этого потребуется.

- Реши, какими будут доказательства твоих достижений
. Для этого важно расставить вехи на пути к конечной цели и постоянно отслеживать обратную связь: как ты должна измениться по сравнению с собой и с другими через месяц, через полгода, через год?

- Распредели свои ресурсы. Ресурсами при этом могут быть объекты (информация, деньги, недвижимость), люди, время, твои личные качества. Разберись, что из необходимого у тебя уже есть и как раздобыть то, в чем ты пока нуждаешься.

- Прими на себя ответственность за достижение цели. Это означает, что именно ты должна быть источником активности, говорить и делать от первого лица. Замени безличные формулировки типа «Было бы неплохо» более подходящими, например, «Я хочу».

- Учитывай последствия своих действий. Психологи обычно называют это проверкой «экологии», то есть непосредственного окружения человека. Не замыкайся только на себе, предусмотри возможное влияние твоих действий на близких тебе людей. Также необходимо учесть предполагаемое изменение жизненного баланса и ту цену, которую придется заплатить за достижения.

- Составь план действий. Если ты разобьешь длительный путь на мелкие этапы, цель покажется более реальной. Полезно планировать «наоборот», то есть, начиная с конечного пункта и заканчивая теперешним моментом. Представь, что ты уже достигла результата, и спроси у себя: «Какой шаг этому предшествовал?». По такой же схеме медленно продвигайся к началу путешествия, и уже потом запиши все свои находки.

И не забывай устраивать себе маленькие праздники каждый раз, когда ты успешно достигаешь промежуточных целей! Это сделает твой путь веселее и поможет закрепить результаты.

Елена Шелюг

Фото: HMI

Теги: цели

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017