Как правильно ставить цель?

Твоя жизнь / Психология
20 июля 2012
Дарья Кветкина

Техника постановки целей, известная в НЛП также как техника «хорошо сформулированного результата», состоит из нескольких несложных и эффективных приемов.

- Формулируй цель в позитивных выражениях.
Дело в том, что частица «не» попросту не воспринимается подсознанием, и мозг концентрируется на проблемной ситуации. К примеру, вместо того чтобы говорить себе «Я не буду есть сладкого (жирного, жареного)», скажи «Я хочу употреблять здоровую и полезную пищу».

- Опиши конечную цель как можно более конкретно. Постарайся представить результат своей деятельности в деталях: каким будет свидетельство того, что цель достигнута? Важно также точно определить время, которое тебе для этого потребуется.

- Реши, какими будут доказательства твоих достижений
. Для этого важно расставить вехи на пути к конечной цели и постоянно отслеживать обратную связь: как ты должна измениться по сравнению с собой и с другими через месяц, через полгода, через год?

- Распредели свои ресурсы. Ресурсами при этом могут быть объекты (информация, деньги, недвижимость), люди, время, твои личные качества. Разберись, что из необходимого у тебя уже есть и как раздобыть то, в чем ты пока нуждаешься.

- Прими на себя ответственность за достижение цели. Это означает, что именно ты должна быть источником активности, говорить и делать от первого лица. Замени безличные формулировки типа «Было бы неплохо» более подходящими, например, «Я хочу».

- Учитывай последствия своих действий. Психологи обычно называют это проверкой «экологии», то есть непосредственного окружения человека. Не замыкайся только на себе, предусмотри возможное влияние твоих действий на близких тебе людей. Также необходимо учесть предполагаемое изменение жизненного баланса и ту цену, которую придется заплатить за достижения.

- Составь план действий. Если ты разобьешь длительный путь на мелкие этапы, цель покажется более реальной. Полезно планировать «наоборот», то есть, начиная с конечного пункта и заканчивая теперешним моментом. Представь, что ты уже достигла результата, и спроси у себя: «Какой шаг этому предшествовал?». По такой же схеме медленно продвигайся к началу путешествия, и уже потом запиши все свои находки.

И не забывай устраивать себе маленькие праздники каждый раз, когда ты успешно достигаешь промежуточных целей! Это сделает твой путь веселее и поможет закрепить результаты.

Елена Шелюг

Фото: HMI

Теги: цели

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Loading...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Загрузка...

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

Когда пекут куличи и красят яйца на Пасху в Украине: традиции и приметы

 Узнай, когда нужно печь куличи на Пасху

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

9 ингредиентов счастья

То, что делает тебя счастливой.

Твоя жизнь / Психология

11 апреля 2017