Как "правило 10 минут" помогает похудеть

Тело / Здоровье
7 сентября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Если ты перепробовала все на свете диеты, и ни одна из них тебе не помогла.

Диеты не работают только по одной причине - рано или поздно случается срыв или переедание. Чтобы этого избежать, специалисты по здоровому питанию рекомендуют запомнить "правило 10 минут".

Работает оно очень просто. Например, если тебе захотелось шоколадки или чипсов, сделай 10-минутную паузу. Но не для того, чтобы попробовать полакомиться очередной шоколадкой, а чтобы разобраться, действительно ли ты голодна. Не исключено, что на самом деле тебе просто нужно отвлечься, или ты хочешь пить.

Кстати, известно ли тебе, что быстрое поглощение пищи очень сильно тормозит похудение. Причина в том, что если ты выделяешь на прием пищи меньше чем 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что ты сыта, и продолжает требовать еду. Часто желудок уже заполнен, а психологического насыщения нет. Что делать? Выделяй не менее 30 минут на каждый прем пищи и растягивай удовольствие.

Не хотим тебя пугать, но быстрое проглатывание пищи становится причиной развития кариеса, гастрита, язвы желудка и ожирения. А чем дольше мы пережевываем пищу, тем меньше едим, а значит, и быстрее худеем. Как показали исследования ученых, если человек вместо 12 раз будет жевать пищу 40 раз, то калорийность его рациона питания снижается на 12%. Такое снижение калорийности за счет тщательного пережевывания пищи - самый дешевый способ для похудения.  

Кабачковая пицца – спасение для талии

Почти как настоящая, но только в 100 г всего 90 калорий.

Тело / Здоровье

21 августа 2017

Детокс-салат: здоровый завтрак на 45 калорий

Отлично запускает всю пищеварительную систему.

Тело / Здоровье

21 августа 2017

Малиновое мороженое: десерт на 75 калорий

То, что нужно в жаркий день. Освежает и не остается на талии.

Тело / Здоровье

18 августа 2017

Это интересно

Топ-7 фактов о родах, которые должна знать каждая девушка

Некоторые из них шокируют...

Тело / Здоровье

18 августа 2017

Loading...

Почему так трудно похудеть в бедрах, когда тебе 30

Наконец-то ученые нашли этому объяснение.

Тело / Здоровье

17 августа 2017

Летний ужин для похудения

Пряный жареный рис с летними овощами, ускоряет обмен веществ и способствует похудению. То, что нужно для твоей фигуры.

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Загрузка...

20 продуктов, которые закрепят твой загар

Загорела в отпуске и хочешь закрепить свой шоколадный вид подольше? Ровный и красивый загар теперь прямо в холодильнике!

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Топ-10 советов для жаркого лета

Наши рекомендации действительно работают.

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Доказано наукой: сколько секса нужно для зачатия ребенка

Полезные факты. Вдруг пригодится!

Тело / Здоровье

15 августа 2017

3 вкусных сливовых смузи

Пользуйся дарами августа – переходи на смузи!

Тело / Здоровье

15 августа 2017

Продукт, который поднимает настроение через минуту

Невероятно, но факт! Уже через минут поедания чипсов у тебя повышается уровень серотонина.

Тело / Здоровье

14 августа 2017

Стройный завтрак на 60 калорий

Коктейль из ежевики и отрубей придаст сил, утолит голод и ничего не оставит на талии!

Тело / Здоровье

14 августа 2017

6 проверенных способов не передать

Все очень просто!

Тело / Здоровье

11 августа 2017

Летний рецепт: груша с рикоттой

Сезонный рецепт на 200 калорий. Вкусный вариант ужина в жаркий день.

Тело / Здоровье

10 августа 2017

3 серьезных причины не есть суши летом

Диетологи утверждают, что именно в жару, лосось, который находится в этих закусках, может навредить твоему здоровью!

Тело / Здоровье

9 августа 2017