Как приучить себя ложиться спать вовремя

Твоя жизнь / Психология
2 сентября 2013
Наталия Орлова

Не пей перед сном напитки, содержащие кофеин. Они оказывают на организм бодрящее воздействие.

Держись подальше от интернета – он создает иллюзию бодрости. За час до предполагаемого отхода ко сну, выключи компьютер, и ты увидишь, как уже через полчаса тебе захочется укутаться в теплое одеяло и заснуть.

Готовься ко сну. Как это ни странно, но люди часто не ложатся спать только потому, что им лень подняться с дивана, переодеться, умыться и лечь в постель. Начни подготовку ко сну сразу после того, как переделаешь все дела и до того, как сядешь на диван.

Создай свой собственный ритуал отхода ко сну. Условные рефлексы работают безотказно. Возьми за привычку перед сном делать одни и те же действия: принять душ, переодеться в пижаму, выпить чашку травяного чая, послушать приятную музыку или почитать книгу. Приучив себя к определенному обряду, ты сама не заметишь, как начнешь ложиться спать в одно и то же время.

Фото: Thinkstock

Валерия Нестеренко

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017